Ovdje imate tjedni izbornik stvarnog hranjenja koji je pripremio Realfooding centar nutricionista i suradnika CLARA-e Carlos Ríos. Pravi je tjedni jelovnik sa zdravim, aromatičnim jelima.
ponedjeljak
- Doručak. Kruh od cjelovite pšenice sa zgnječenom rajčicom, djevičanskim maslinovim uljem i serrano šunkom
- Sredinom jutra. Tostirane pistacije
- Hrana. Pržite piletinu s paprikom, lukom i čilijem
- Snack. Kokice začinjene curryjem
- Večera. Torta od cvjetače, sira i lososa
utorak
- Doručak. Salata od voća i pinjola
- Sredinom jutra. Sušena banana
- Hrana. Paprikaš od leće s povrćem
- Snack. Masline
- Večera. Kajgana sa šparogama i paprikom
srijeda
- Doručak. Tost od cjelovite pšenice s rajčicom, kozjim sirom i origanom
- Sredinom jutra. Maline s običnim grčkim jogurtom
- Hrana. Tuna s rajčicom
- Snack. Jabuka s maslacem od kikirikija
- Večera. Sipa i povrće sa žara
četvrtak
- Doručak. Banana sa chia sjemenkama i ribanim kokosom
- Sredinom jutra. Razni kiseli krastavci
- Hrana. Povrtni vok s teksturiranom sojom
- Snack. Preprženi bademi
- Večera. Salata od zelenih klica, avokado, trešnje, srdele u ulju i kockice sira
petak
- Doručak. Jaja na žaru s rikolom
- Sredinom jutra. Suhe brusnice i sjemenke bundeve
- Hrana. Tjestenina od cjelovite pšenice s kozicama i divljim šparogama
- Snack. Suhe smokve
- Večera. Smeđa riža, brokula i salata od palamide
subota
- Doručak. Prirodni jogurt s borovnicama
- Sredinom jutra. Kivi
- Hrana. Kajgana sa šunkom i češnjakom
- Snack. Chia puding s ribanim kokosom i grožđem
- Večera. Bijele šparoge sa sirom i orasima
nedjelja
- Doručak. Kaša od zobenih pahuljica s jabukom i cimetom
- Sredinom jutra. Jagode sa svježim sirom
- Hrana. Salata od slanutka s krastavcem, avokadom i korijanderom
- Snack. 85% čokoladne naranče
- Večera. Tartar od lososa s umakom od avokada i limete
