Na kraju galerije pronaći ćete gumb za izravno preuzimanje jelovnika za pročišćavanje u pdf-u. Lakše, nemoguće.
Na kraju galerije pronaći ćete gumb za izravno preuzimanje jelovnika za pročišćavanje u pdf-u. Lakše, nemoguće.
1. dan
1. dan
HRANA:
-Salata od rajčice s bosiljkom (200 g).
-Heke (120 g) s vinaigretteom.
-Ananas (jedna kriška).
VEČERA:
-Consomme s sherryjem (200 ml).
-Pinchitos od piletine (100 g) i ananasa (100 g).
- Nemasni jogurt.
Pogledajte recept za oslić s vinaigretteom ili oslić u zelenom umaku.
2. dan
2. dan
HRANA:
-Ružnjići od gljiva, luka i zelenog papra (200 g).
-Leća (40 g) sa smeđom rižom (40 g).
- Nemasni jogurt.
VEČERA:
-Consommé povrće (200 ml).
-Bugano jaje s paprikom.
-Obraženi jogurt s kivijem.
Pogledajte recept za kajganu s paprikom.
3. dan
3. dan
HRANA:
-Pečeno povrće (200 g).
-Losos (120 g) s povrćem.
-Jogurt s 12 badema.
VEČERA:
-Krema od šparoga.
-Salata od zelene salate (200 g) s kuhanim kozicama (200 g), 1 rajčicom, kukuruzom (50 g), pola avokada i 6 oraha.
-Infuzija cvijeta naranče.
Pogledajte recept za losos s povrćem.
4. dan
4. dan
HRANA:
-Mrkva krema (200 ml).
-Puretina sa žara (120 g).
-Sira.
VEČERA:
-Endives, salata od janjeće salate i potočarke (200 g) s obranim svježim sirom (50 g) i 6 oraha.
-Infuzija preslice.
Pogledajte recept za kremu od mrkve.
5. dan
5. dan
HRANA:
-Salata s krastavcem, mrkvom i rajčicom (200 g).
-Sipka s gradela (120 g) s pečenom artičokom.
- Svježi sir (40 g) s 5 oraha.
VEČERA:
-Poširano jaje sa mahunama i povrćem (300g).
- Nemasni jogurt.
Pogledajte recept za poširano jaje sa zelenim grahom.
6. dan
6. dan
HRANA:
-Karpačo od bakalara (120 g).
-Makaroni s rajčicom i bosiljkom (100 g).
-Salata od agruma.
VEČERA:
-Povrćna juha s piletinom.
-Pinchitos od piletine (120 g) i ananasa (120 g).
-Sir sa medom.
Pogledajte recept za citrusnu Makedoniju.
7. dan
7. dan
HRANA:
-Endive salata (200 g) s 3 štapića od rakova.
-Bas (120 g) s ratatouilleom.
- Nemasni jogurt.
VEČERA:
-Juliana juha (200 ml).
-Tortilja (1 jaje) artičoke (120 g).
-Makedonija.
Pogledajte recept za brancina s Ratatouilleom.
8. dan
8. dan
HRANA:
-Umačena blitva s pinjolima i grožđicama (200 g).
-Pileća prsa (120 g) s limunom.
-Pečena jabuka s cimetom.
VEČERA:
-Povrtni povrće.
-Parna riba sa vlascem.
- Svježi sir (40 g) sa 2 datulje.
Pogledajte recept za pileća prsa od limuna.
9. dan
9. dan
HRANA:
-Endibije (200 g) sa svježim sirom (30 g) i 3 oraha.
-Pileći ražanj (120 g) s gljivama (120 g).
-Obraženi jogurt s komadićima kivija.
VEČERA:
-Zelena krema od graha s kozicama (200 ml).
-Banana.
Pogledajte recept za kremu od zelenih graha s kozicama.
10. dan
10. dan
HRANA:
-Šparoge (200 g) u vinaigreti.
-Smeđa riža (60 g) s povrćem (150 g).
-Svježi sir bez masnoće (40 g) s marmeladom bez šećera.
VEČERA:
-Pipirrana s kuhanim jajetom.
-Tropska Makedonija.
Pogledajte recept za Pipirranu s kuhanim jajetom.
U ovoj galeriji imate 10 dnevnih jelovnika koje je dizajnirao Dra. Beltrán kako bi pripremio ručak i večeru u skladu s prehranom za čišćenje. Ova je dijeta idealna za vas jer se prilagođava vašim potrebama i načinu života kao što ste vidjeli kod našeg super testa. Pomoću nje možete izgubiti jednu ili dvije veličine u mjesec dana, a da ne gladujete i ne uživate u hrani.
Preuzmite dijetu za čišćenje
I upamtite, ako u bilo kojem od jelovnika postoji hrana koja vam se ne sviđa, uvijek je možete promijeniti za drugu odgovarajuću. Na primjer, malo blitve za špinat, oboje zeleno lisnato povrće; ili nekoliko srdela za losos, obje su plave ribe.
Da bismo upotpunili jelovnike, dajemo vam nekoliko mogućnosti za doručke i međuobroke između obroka :
Opcija A
Doručak
- Prirodni sok od naranče
- Kava ili čaj
- 2 tosta od cjelovite pšenice sa svježim sirom
Pola jutra
- Zeleni čaj
- 50 g kruha od cjelovite pšenice sa zelenom salatom i puretinom
Sredinom poslijepodneva
- Infuzija cvijeta naranče
- 1 bifidus tipa jogurta s cjelovitim žitaricama i komadićima jabuke
Opcija B
Doručak
- Kava s obranim mlijekom
- 2 tosta s nezaslađenim džemom
- Čaj od obranog mlijeka
- Mini sendvič s puretinom
Sredinom jutra
- Infuzija preslice
- Obrani jogurt s 25 g oraha
Sredinom poslijepodneva
- Prirodni sok
- 1 obrani bifidus jogurt sa sjemenkama lana i 6 lješnjaka
