Čišćenje dijetalne hrane radi uklanjanja tekućine i izbjegavanja zadržavanja

Limun, super čišćenje

To je jedan od tradicionalno priznatih lijekova za hranu … i to s dobrim razlogom! Ali ovaj put nas zanima njegova velika diuretska moć da eliminira tekućine. Uzmite ga u soku zajedno s jabukom, špinatom i limetom … i imajte na umu da ga možete dodavati svim smoothiejima od voća i povrća.

Artičoka, za uklanjanje tekućina

Pripazite na činjenicu … Zahvaljujući djelovanju cinaropicrina i cynarina, dvaju svojih aktivnih principa, artičoka favorizira regeneraciju stanica jetre, detoksicirajući organ nakon izvrsnosti. Također smanjuje kolesterol u krvi, ometajući djelovanje masti; poboljšava probavu i izvrstan je diuretik, koji pomaže u ne zadržavanju tekućine i čini da se osjećate manje napuhnuto.

Papaja, koja uklanja toksine

Prava antitoksinska "bomba". Papaja je bogata vlaknima, kalijem i vitaminom C, tri elementa koja su kombinirana učinkovito antitoksinsko oružje. Vlakna "povlače" toksine olakšavajući njihovo uklanjanje, kalij djeluje protiv zadržavanja tekućine u natriju, a vitamin C moćan je antioksidans koji potiče cirkulaciju. Idealno je zrelo, u soku i u voćnim salatama.

Šumsko voće, diuretici i laksativi

Iznimno se preporučuje zbog visoke antioksidativne moći, među njima se izdvaja ogrozd, vrlo učinkovit zbog svojih dekongestivnih svojstava jetre i laksativnog i diuretskog učinka; borovnice, posebno korisne za krvožilni sustav - na primjer, sprečavaju proširene vene -; i maline, bogate vlaknima, kalijem, željezom i magnezijem. Usput, jeste li ih probali u obliku soka ili smoothieja? Njam!

Endivija, koja sprečava zatvor

Zdravo trostruko djelovanje. Endivija pomaže u dobroj probavi i uklanjanju tekućina. Sadrži značajne količine vlakana - koja ublažavaju zatvor i sprječavaju rak debelog crijeva - i kalij - super sredstvo za čišćenje koje također brine za srce - i ima vrlo malo kalorija, daje li netko više? Sadrži i značajne količine folne kiseline i cinka, minerala povezanog sa snagom imunološkog sustava.

Celer, da vas pročisti i brine o vašem srcu

Uz kardiovaskularne blagodati, celer ima veliku moć čišćenja. Suzbija prisutnost mokraćne kiseline i drugih toksičnih ostataka u metabolizmu. Njegove brojne vrline uključuju smanjenje krvnog tlaka i kolesterola, sprječavanje angine pektoris i uravnoteženje hormonskog sustava.

Zelene šparoge, izvrstan diuretik

Bogate vlaknima, super lagane i vrlo diuretičke, šparoge su jedna od najčistijih namirnica vani. Zasluga za to leži u hlapljivoj tvari, zvanoj asparagin, koja pojačava diuretički učinak šparoga, pomažući u slučaju zadržavanja tekućine ili povišenog krvnog tlaka.

Zobene pahuljice, zasićujuće i pročišćujuće

Užas zadržavanja tekućine. Jedna je od žitarica koja sadrži manje ugljikohidrata, ali s druge strane pruža više proteina. Zahvaljujući tome, njegova sita snaga je veća i izbjegava glikemijske vrhove. Osim toga, ima diuretička i pročišćujuća svojstva, pa ga je vrlo preporučljivo uključiti u prehranu, posebno u slučaju zadržavanja tekućine.

Vodenjak, za brigu o bubrezima i jetri

Nježne, ukusne i s pomalo začinjenim dodirom, klice potočarke ističu se pročišćavajućim i diuretičkim svojstvima - koriste se za liječenje problema s bubrezima i jetrom. Sadrže kalij, kalcij i željezo, kao i vlakna, vitamine A i C i krom, element u tragovima koji poboljšava tjelesni odgovor na prehranu za mršavljenje.

Grožđe, protiv zadržavanja tekućine

Osvjetljava i čisti tijelo. Kalorijski unos grožđa nadoknađuje se njegovim pročišćavajućim kapacitetom. Sadrži više od 80% vode koja pomaže u osvjetljavanju tijela. Njegov kalcij i drugi alkalni elementi potiču jetru, fluidiziraju i čiste krv. Na isti način, njegovi kalij i organske kiseline stimuliraju bubrege, olakšavajući uklanjanje tekućina.

Češnjak, za poboljšanje cirkulacije

Veliki prijatelj cirkulacije krvi. Njegove sumporne komponente i tvar alicin učinkovite su u poboljšanju cirkulacije krvi, što pomaže pročišćavanju. Također da se odupru infekciji. Uz to, snižava kolesterol i krvni tlak. Sve ove blagodati mogu se postići dodavanjem jednostavnog mljevenog češnjaka i peršina u jela.

Krastavac, vrlo bogat kalijem

Ovo ukusno povrće vrlo je malo kalorija, ali vrlo bogato vodom i kalijem, što ga čini vrlo diuretičkom hranom. Uz to, ima lagani laksativni učinak koji pomaže u čišćenju crijeva. Iz istog razloga treba ga uzimati umjereno ako imate osjetljiv želudac i morate ga dobro žvakati kako biste izbjegli probavne smetnje.

Peršin, vitamin C bomba

Peršin je jedno od povrća s najviše željeza i vitamina C, tako da je vrlo remineralizirajući, nešto što jako dobro ide ako slijedite lijek za čišćenje ili dijetu za mršavljenje. Uz to, njegovi aktivni principi daju mu izrazito diuretsko djelovanje. Osim kao oblog, možete ga konzumirati i kao infuziju.

Badem, da se brine za kožu i figuru

Badem je jedan od orašastih plodova s najvećim doprinosom vitaminu E čija je konzumacija često ispod preporučene i koji ima dragocjenu antioksidativnu ulogu. Također je bogat vlaknima, proteinima i mineralima poput magnezija, fosfora i željeza - 50 g badema daje dozu željeza vrlo sličnu onoj u špinatu.

Ananas, detoksikacijsko voće

Tri "D-a": probavni, diuretički i detoksikacijski. Ukusan i osvježavajuć, najvažnija kvaliteta ananasa je da je vrlo probavan zahvaljujući enzimu bromelainu koji pomaže u razgradnji proteina. Uz to, bogatstvo mineralima daje mu diuretička i detoksikacijska svojstva. Ne oklijevajte pripremiti domaće sokove i smoothieje na bazi ananasa, naranče i banane. Ukusno!

Lubenica, užitak čišćenja

Puno više od vode! Sočna i osvježavajuća, lubenica sadrži 93% vode, vrlo je diuretik i super lagana. Unatoč ovoj velikoj količini vode, to nije voće bez hranjivih sastojaka: sadrži značajne količine vitamina C, A, B1 i B6, a bogat je izvor vlakana što ga čini idealnim zasitnim voćem za dijete . Kad stigne lijepo vrijeme, nemojte ga propustiti za svojim stolom.

Ako slijedite dijetu za čišćenje, imate zadržavanje tekućine ili vam je potreban detoksikacijski lijek. A za to ne postoji ništa jednostavnije i ugodnije od pribjegavanja čišćenju voća i povrća, kakvo predlažemo u ovoj galeriji slika.

Kako uzimati hranu za čišćenje

U svim jelima, za desert ili kao opcija za sredinu prijepodneva ili sredinu poslijepodneva. Mnogo je načina da iskoristimo hranu za čišćenje koju predlažemo, ali da biste iz njih izvukli maksimum, imajte na umu sljedeće ideje:

Za doručak uzmite papaju i jogurt, koktel za čišćenje

Papaja je bogata vlaknima, kalijem i vitaminom C, tri elementa koja su u kombinaciji antitoksinska "bomba". Vlakna "vuku" toksine olakšavajući njihovo uklanjanje, kalij djeluje protiv zadržavanja tekućine u natriju, a vitamin C moćan je antioksidans koji potiče cirkulaciju krvi i povećava oksigenaciju.
Jogurtom brinete o crijevnoj flori. A zdrava crijevna flora također pridonosi pročišćavanju tijela. Uzmite ga prirodno obrano i bez dodavanja šećera.

Juha od luka, vaš zimski saveznik

Ako je ljeti gazpacho vaš saveznik za čišćenje tijela, zimi je to juha od luka. Bogat kalijem i fruktozanom, zbog kojih je vrlo diuretik, lagano je laksativan i vrlo malo kalorija. Narežite nekoliko luka na julienne trakice, ispecite ih u pećnici s gotovo nikakvim uljem, a zatim ih premjestite u lonac, dodajte vodu i ako želite malo aromatičnog bilja te dovršite juhu.

Više detoksikacijskih i zasitnih juha

Krema od poriluka. Pirjajte poriluk na vrlo malo ulja i dodajte tikvice i vodu. Kuhajte 20 minuta i pomiješajte s dva obrana sira.
Juha od kupusa i celera. Celer, kupus, luk i peršin skuhajte u vodi i začinite solju celera. Mljevenje posljednje, ostavljajući ne baš finu teksturu.
Divlja krema. Pocha luk, dodajte šparoge, skuhajte u povrtnoj juhi i umutite s 18% lagane kreme
Julianne juha. Narežite mrkvu, celer, repu i boraniju na sitne kockice i kuhajte 5 minuta u juhi od povrća s malo soli.
Krema od jabuka. Poražite poriluk s malo ulja i maslaca, dodajte jabuku - bolje zelenu -, prelijte vodom, prokuhajte i zdrobite s vrhnjem.
Juha od kupusa. Pocha nasjeckani luk, mrkva, celer i zelena paprika, dodajte kupus narezan na trakice i kuhajte 20 minuta.