Znate li već da smo za karantenu pripremili 10-dnevnu prehranu kako bismo se dobro hranili (i smršavili)? Vrlo ga je lako pratiti i prikladan je za cijelu obitelj jer predlažemo varijacije nekih jela. Da bi vam bilo još lakše, evo popisa za kupnju koji vam je potreban da biste napravili sve prehrambene recepte. Iznosi su za 4 osobe; ako ste manje, podijelite proporcionalno.
Preuzmite popis za kupnju u jpg
Povrće i voće
- 10 jabuka
- 5 crvenih paprika
- 5 tikvica
- 5 zelenih paprika
- 20 rajčica
- 14 mrkve
- 5 salata
- 1 kupus
- 15 luka
- 10 krumpira
- 2 glavice češnjaka
- 1 brokula
- 1 patlidžan
- 5 avokada
- 3 limuna
- 5 poriluka
- Cherry rajčice
- Juha povrće
- Voće za deserte
U hladnjaku
- Svježi sir
- mozzarella
- Jogurti
- 28 jaja
Meso i riba
- 1 piletina i pol
- 2 pileća prsa
- 300 g šunke Serrano
- Pureći naresci + 90% mesa
- 3 goveđa odreska
- 2 paketa kuhane šunke + 90% mesa
- 16 porcija ribe po ukusu
- 350 g desaliziranog bakalara
Smrznuto
- Smrznuto povrće: špinat, grašak i boranija
- Smrznuta riba: sipe, dagnje, kozice i školjke
Ostava
- Limenka srdele u ulju
- 6 konzervi tunjevine na maslinovom ulju
- 2 cigle riblje juhe
- 4 cigle povrća ili pileće juhe
- 1 velika staklenka kuhanog bijelog graha
- 3 velike staklenke kuhanog slanutka
- Crne masline
- Pržena rajčica
- Slatki kukuruz
- Limenka ananasa u soku
- Palačinke od kukuruza ili pšenice
- Svježi pekarski kvasac
- Tahini
