Nisu sve infuzije dobre za istu ili se pripremaju isto. Zato vam kažemo koji će vam najviše odgovarati za svaki poremećaj i najbolji način da ih poduzmete. U našem odabiru infuzija uzeli smo u obzir da ih je lako pronaći u supermarketima, ljekarnama ili na Amazonu, jer je ponekad teško otići do travara, gdje mogu imati složenije smjese. Iako obično nemaju kontraindikacije (osim u nekim slučajevima o kojima vam govorimo), uvijek je bolje posavjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom o našem konkretnom slučaju kako ne bi bilo problema uzimamo li prema kojem lijeku ili prema prijašnjim zdravstvenim problemima
Nisu sve infuzije dobre za istu ili se pripremaju isto. Zato vam kažemo koji će vam najviše odgovarati za svaki poremećaj i najbolji način da ih poduzmete. U našem odabiru infuzija uzeli smo u obzir da ih je lako pronaći u supermarketima, ljekarnama ili na Amazonu, jer je ponekad teško otići do travara, gdje mogu imati složenije smjese. Iako obično nemaju kontraindikacije (osim u nekim slučajevima o kojima vam govorimo), uvijek je bolje posavjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom o našem konkretnom slučaju kako ne bi bilo problema uzimamo li prema kojem lijeku ili prema prijašnjim zdravstvenim problemima
Amazon
6,24 €Pasiflora, infuzija za bolji san
Pasiflora je idealna biljka ako imate problema sa zaspanjem. Možete ga uzimati samostalno ili u kombinaciji s drugim biljkama poput lipe, matičnjaka ili kamilice. Preporuča se popiti šalicu nakon večere i dva ili tri sata prije spavanja, jer osim što pomaže u pokretanju sna, probavu čini lakšom, što pridonosi dobrom odmoru. Da biste ga pripremili, u čašu (ili kombinaciju biljaka) čajne žličice pasiflore stavite u vodu koja je upravo prokuhala i pustite je da odmori oko 5 minuta prije nego što je procijedite.
Amazon
17,90Hibiskus, mala pomoć da se povrati pravilnost
Ako imate problema sa zatvorom, osim što ćete prilagoditi svoje navike kako biste to izbjegli, a da ne morate posezati za tabletama, dnevno možete uzimati i do 3 šalice infuzije hibiskusa, koja se naziva i cvijetom Jamajke. Diuretik je i blago laksativan, a također ima vrlo dobar ukus. Kuhajte žlicu hibiskusa u ekvivalentu šalice vode 2 ili 3 minute, izvadite i pustite da odstoji još 10 minuta prije nego što se procijedi. Možete ga piti vrućeg, ali i kao hladnu infuziju i vidjet ćete da je stvarno dobar, pogotovo ako dodate kapljicu limuna.
Amazon
9,99 €Rooibos, umirujuća infuzija koja smiruje vaše živce
Iako poznat pod nazivom "rooibos čaj", on nije čaj jer je bez kofeina (zapravo kofein), pa umjesto poticanja živčanog sustava, zapravo pomaže u smirivanju. Rooibos možete uzimati kad god želite, čak i nakon večere, a to će vam pomoći da se osjećate opuštenije tijekom dana i bolje spavate. Rooibos možete pronaći sami ili s okusima (vanilija, bobičasto voće …). Ne biste trebali kuhati rooibos, već dodajte gomilu žlice u šalicu netom prokuhane vode i pustite da odstoji 5 do 10 minuta prije filtriranja.
Amazon
15,99 €Maslačak, protiv zadržavanja tekućine
Maslačak je vrlo bogat flavonoidima, što pomaže u borbi protiv zadržavanja tekućine. Možete uzimati 2-3 šalice dnevno, izbjegavajući sate najbliže odlasku u krevet, tako da to ne ometa san ako vam se ide u kupaonicu. I ne biste ga trebali uzimati ako imate problema s jetrom ili žuči bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Da biste napravili infuziju, stavite vodu (šalicu) na vatru i kad počne ključati dodajte desertnu žlicu maslačka i pustite da kuha oko 5 sekundi. Isključite vatru i pustite da se odmori 5-10 minuta prije procijeđivanja i posluživanja.
Amazon
4,32 €Melissa, najopuštajuća infuzija
Melissa je idealna za opuštanje jer ne smiruje samo živce i onu tekućinu koju uvijek imate u glavi, već zahvaljujući flavonoidima i esencijalnom ulju opušta mišiće pa ima dvostruku korist: tjelesnu i mentalnu. Možete popiti do 3 šalice dnevno, jer nema nuspojava. U tom biste slučaju trebali žlicu matičnjaka kuhati oko 5 sekundi u ekvivalentu šalice gua, isključiti vatru i pustiti da odmori između 5 i 10 minuta prije nego što se procijedi i pije toplo u malim gutljajima.
Amazon
11,50 €Zeleni čaj za zaustavljanje umora
Zeleni čaj dobra je alternativa kavi jer također stimulira živčani sustav i povećava sposobnost naprezanja. Ali ima i drugih zanimljivih blagodati, poput bronhodilatacijskih svojstava, koja pomažu u boljem disanju. Također pomaže ubrzati metabolizam masti. Svejedno, ne biste ga trebali uzimati ako patite od anemije, hipertenzije, aritmije, gastritisa, epilepsije, nesanice, anksioznosti ili hipertireoze. Da biste ga pripremili, dodajte šalicu čaja u šalicu vrlo vruće vode koja nije prokuhala i pustite da se infuzira 3-5 minuta (ovisno o vrsti čaja). Zatim filtrirajte i gotovi ste.
Amazon
9,90 €Pennyroyal, za probavu i glavobolju
To je probavni tisav cijelog života i to s dobrim razlogom, jer osim što dobro zna, pomaže probavi: plinovi ili želučani poremećaji, mučnina … Vrlo je dobro i ako postoje mali poremećaji jetre, pa čak i ako vas boli glava . Za njegovu pripremu trebali biste kuhati žlicu ili vrećicu pennyroyala u ekvivalentu čaše vode jednu minutu, a zatim isključiti vatru i pustiti da odmara još 10. Idealno je uzimati je 3 puta dnevno nakon glavnih obroka.
Amazon
10,50 €Chasteberry, za predmenstrualne tegobe
Dobro, chasteberry nije lako pronaći infuziju u supermarketu, ali mi smo je uvrstili jer u ljekarnama ili na Amazonu možete. Chasteberry pomaže ako patite od preosjetljivosti na dojkama, smanjuje razdražljivost, loše raspoloženje, tjeskobu, bolove u trbuhu ili donjem dijelu leđa. Osim toga, to također pomaže vratiti normalnost pravila. Ako imate manje-više redovite mjesečnice, počnite ih uzimati 10-ak dana prije očekivanog dolaska menstruacije (osim ako slijedite liječenje temeljeno na hormonima). Možete popiti između 2 i 3 šalice dnevno. Za infuziju zakuhajte ekvivalent šalice vode, kad zakuha dodajte gomilu žličice chasteberrya i kuhajte oko 3 minute. Ostavite da odstoji još 3-5 minuta prije nego što se procijedi i posluži.
Amazon
12,90 €Tablete za bolji san
Iako smo vidjeli kako pasiflora jede, a druge su infuzije -tila, matičnjak …- mogu nam biti od velike pomoći da bolje spavamo, mogu imati protivnika da je prekidaju jer nas natjeraju da noću odemo u kupaonicu. Jedan od načina da se to izbjegne jest uzimanje ovih biljaka u tabletama, na primjer.
