Infuzije za bolji san ... i probudite se ljepši!

Koje su infuzije najbolje za spavanje?

Napetost, brige ili pretjerani umor mogu otežati spavanje i prouzročiti da se probudimo umorni … (i ne baš 'prezentirano'). Ali rješenje postoji, a to je ne uskočiti u zagrljaj neke tablete za spavanje, koja može biti vrlo zavodljiva i učinkovita u kratkom roku, ali vrlo toksična i dugoročno štetna. Ovdje su bilje i trikovi koji će vam pomoći da sanjate slatke snove i probudite se u filmu bez štete po zdravlje.

Lipa

Lipa je jedan od najčešće korištenih čajeva za spavanje zahvaljujući svojim umirujućim i opuštajućim učincima. Vrlo je učinkovit kod nervoznih ljudi koji ne mogu postići miran san. Najlakši način pripreme je žlicu ove ljekovite biljke preliti šalicom vruće vode i popiti malo prije spavanja.

Općenito je da možete popiti do četiri šalice dnevno.

Kamilica

Kamilica je jedno od najcjenjenijih ljekovitih biljaka jer ima mnoštvo korisnih zdravstvenih svojstava, uključujući pomoć u boljem snu. Šalica prije spavanja opušta vas i priprema za uživanje u slatkim snovima među mnogim drugim prednostima.

Osim što je sedativ, protuupalno je, antialergijsko, antibakterijsko i vrlo probavno, pa ga je preporučljivo uzimati nakon obroka radi ublažavanja nelagode i smirivanja težine.

Pasiflora

Poznat je i pod nazivom pasiflora ili cvijet strasti te se smatra jednim od najučinkovitijih prirodnih relaksansa. Djeluje sedativno na živčani sustav, pomaže smiriti lupanje srca, djeluje kao relaksant mišića i uklanja gastrointestinalne grčeve. Dovoljna je jedna čajna žličica po šalici i pustite da se ulije desetak minuta.

Uz opuštajuće, sedativne i analgetičke moći, koristi se i u borbi protiv migrene i tahikardije.

Mak

Još je jedna od najcjenjenijih opuštajućih infuzija zbog svojih sedativnih, analgetskih i protuupalnih učinaka. Osim što smiruje živce, smanjuje razdražljivost i ublažava simptome stresa poput ubrzanog rada srca i glavobolje.

Sadrži tvar, readin, koja pomaže u borbi protiv nesanice, respiratornih bolesti, prehlade i upale grla.

Herb Luisa

Među svojim brojnim svojstvima, limunska verbena ima snažno umirujuće djelovanje koje pomaže u borbi protiv nesanice, smanjenju stresa, kontroliranju živaca i čišćenju uma te vam pomaže da opuštenije idete u krevet. Ali ne bi ga trebale uzimati žene koje su trudne.

Također je vrlo učinkovit kod plinova, neugodnog zadaha i probavnih smetnji.

Lavanda

Vrlo prepoznatljiva po ugodnoj i karakterističnoj aromi, lavanda utječe na živčani sustav i stvara osjećaj opuštenosti koji favorizira odmor i spavanje. Jedna šalica pomaže opuštanju tijela i uma i čini vas boljim spavanjem.

Također smanjuje temperaturu, ublažava posljedice bronhitisa, astme i prehlade.

Balzam

Također poznat kao matičnjak, matičnjak je još jedan široko korišten čaj za spavanje. Ako se kombinira s valerijanom, kamilicom ili mentom, drugim opuštajućim infuzijama, umnožava svoja svojstva da izazove san. Priprema se tako da se stavi žlica po šalicu i ostavi da odstoji petnaestak minuta.

Osim što vam pomaže da bolje spavate, pomaže u smanjenju i smirivanju stresa, anksioznosti, probavnih smetnji, a može pomoći i u bržem zacjeljivanju afte.

Meliloto

Infuzija ove ljekovite biljke toplo se preporučuje za uspavanje, jer je sedativ, spazmolitik i ublažava oticanje stopala i nogu. Međutim, savjetuje se uzimanje pod liječničkim nadzorom zbog njegovih snažnih učinaka na cirkulaciju krvi.

Među svojim svojstvima ističe se protuupalnim, antikoagulantnim i vazoprotektivnim svojstvom, stoga se preporučuje kada imate problema s cirkulacijom ili povišenim krvnim tlakom.

Nana

Kao i ostatak infuzija za spavanje, i metvica ima opuštajuća i sedativna svojstva koja pomažu u borbi protiv nesanice i doprinose uživanju u mirnom snu. Također se smatra velikom pomoći u liječenju stresa.

Njegov protuupalni učinak također dobro djeluje na ublažavanje krvnog tlaka. A također pomaže u sprečavanju probavne smetnje i nadimanja, pa je jedna od infuzija za uklanjanje plinova i ravan trbuh.

Odoljen

Obično se koristi za smirivanje živaca i smanjenje anksioznosti, valerijana je također jedna od infuzija za bolji san zbog svojih sedativnih učinaka. Prema raznim istraživanjima, smanjuje nervozu, uznemirenost, vrijeme potrebno čovjeku da zaspi i potiče miran san.

Kontraindiciran je kod osoba koje uzimaju sedative ili lijekove koji utječu na živčani sustav, ne smiju se kombinirati s alkoholom i ne preporučuju se tijekom trudnoće i dojenja

Najbolje infuzije za bolji san

Tila. Vrlo je učinkovit kod nervoznih ljudi koji ne mogu postići miran san.
Kamilica. Šalica prije spavanja opušta vas i priprema za slatke snove.
Pasiflora Djeluje sedativno, pomaže smiriti lupanje srca i djeluje kao mišićni relaksant.
Mak. Osim što smiruje živce, smanjuje razdražljivost i ublažava simptome stresa
Verbena limuna. Djeluje smirujuće, uklanja stres, kontrolira živce i čisti um.
Lavanda. Djeluje na živčani sustav stvarajući osjećaj opuštenosti koji potiče spavanje.
Balzam. Osim što vam pomaže da bolje spavate, pomaže u smanjenju i smirivanju stresa.
Meliloto. Sedativ je, spazmolitik i ublažava oticanje stopala i nogu.
Nana. Ima opuštajuća svojstva koja pomažu u borbi protiv nesanice.
Odoljen. Smanjuje nervozu, uznemirenost i vrijeme potrebno za zaspanje.

Nepogrešivi ključevi za uspavljivanje

Večera prije (i umjereno). Barem dva sata prije spavanja, tako da probava ne ometa san. I ne pretjerujte s iznosima kako vas to ne bi odmjerilo u svakom pogledu.
Usporite tempo i isključite se. Preporučuje se izbjegavanje ili smanjivanje bilo koje aktivnosti koja zahtijeva napor nakon 8 sati, kao i držanje što dalje od elektroničkih uređaja.
Maknite se od neprijatelja sna. Kofein, alkohol, začini, slatkiši, crveno meso i bijelo brašno otežavaju san. Otkrijte što jesti, a što ne lagano ustajati i ići spavati.
Udružite se s triptofanom. To je esencijalna aminokiselina koja olakšava oslobađanje serotonina, tvari koja pomaže boljem spavanju, a obiluje jajima, mlijeku, orašastim plodovima …
I naravno, uzmite neke od ovih infuzija. To je jedan od 30 trikova kako se dobro naspavati i biti zdraviji i sretniji.

A ako i dalje ne možete spavati, možete isprobati trik da brzo zaspite za 60 sekundi ili napravite naš test da biste utvrdili patite li od poremećaja spavanja.