Bogat, zdrav, doručak koji vas zasiti i daje vam energiju za početak dana neophodan je ako ne želite na kraju jesti ono što ne biste trebali tijekom ostatka jutra . Volimo provoditi malo vremena pripremajući doručak ujutro jer se isplati. A jedan od naših omiljenih doručaka je francuski tost .
Savršeni recept za francuski tost za doručak u radnim danima
Do sada smo francuske tost doručke rezervirali za vikende i praznike. Ali taman kad smo počeli raditi zdrave palačinke, pomislili smo kako bismo mogli preokrenuti ovaj recept, koji je obično prepun šećera, nezdravih masti i rafiniranog brašna, tri neprijatelja zdrave prehrane.
Ono što ove zdravice tijekom puta nisu izgubile jest njihov okus i ona sita snaga koja vas ostavlja sretnim trbuhom na nekoliko sati. Tražili smo i pretraživali dok nismo pronašli savršenu verziju. Pronašli smo ga na NutritionStarringYOU.com i vrijedi pokušati.
Ključno je da koristimo 100% kruh od cjelovite pšenice, odričemo se šećera, maslac mijenjamo za grčki jogurt, a marmeladu za prirodno voće. Zabilježite ih korak po korak kako biste ih izveli.
Sastojci za 2 osobe
- 2 jaja
- 1/2 žličice cimeta
- 1 nezaslađeni grčki jogurt
- 1/2 žličice esencije vanilije
- 6 kriški kruha od cjelovitog pšenice
- Sjeckane jagode (možete dodati i maline i borovnice)
Korak po korak
- Umutite jaja u zdjelu i dodajte pola grčkog jogurta , esenciju vanilije i cimet. Sve sastojke dobro integrirajte, miješajući šipkama.
- Zagrijte tavu, prelijte je s malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja ili djevičanskog kokosovog ulja.
- Kriške kruha provucite kroz prethodnu smjesu i kuhajte ih u tavi dok ne porumene.
- Poslužite s ostatkom jogurta na vrhu i nasjeckanim jagodama. Možete dodati bilo koju drugu vrstu voća koje želite, poput banane, borovnica … Pa čak i dodati malo maslaca od kikirikija na vrh.
