Multitasking … Stani!
Multitasking … Stani!
Iako se u društvenom pogledu čini da je sposobnost istodobnog izvođenja više zadataka nagrađena, na kraju je kontraproduktivna! To potvrđuje studija sa Sveučilišta Harvard (SAD) koja osigurava da je "jedan zadatak" mnogo produktivniji. Vaša je baka već rekla: "Ne možeš biti na misi i zvoniti!". Usredotočite se na jednu aktivnost, ne samo da ćete je moći puno brže dovršiti, nego ćete to i učiniti bez grešaka. Ahem , prestanite pripremati taj sendvič dok čitate ovaj…
Naučite reći "ne"
Naučite reći "ne"
Često stavljamo potrebe drugih ispred vlastitih. To je zato što se osjećamo sebično i zločesto ako ne možemo ispuniti sve što se od nas traži. Problem se pojavljuje kad žrtvovanje sebe postane uobičajeno. Kao što psiholog Patricia Ramírez ističe: "Znati kada reći" ne "omogućit će vam da odlučite i odaberete što ćete raditi sa svojim vremenom". Ponovite s nama: "NE" i otkrijte koliko ova riječ može biti oslobađajuća! Je li vam teško reći? Dajemo vam 20 fraza i ideja da kažete 'ne', a da se ne osjećate krivima.
Ono što nije napisano, zaboravlja se
Ono što nije napisano, zaboravlja se
Ogoli dnevni red i postavi ga! To je najlakši način da se stvari ne zaborave. Bez obzira na to koliko vjerujete u svoje pamćenje, na kraju je neizbježno da zaboravite da je Pablito imao zubara, da je rođendan vaše svekrve i da u 12 sati imate sastanak s klijentom. Osim toga, Ramírez preporučuje da se prilikom planiranja uzmu u obzir putovanja i dopuštena pogreška vaših zadataka.
Organizirajte svoj život jednim klikom
Organizirajte svoj život jednim klikom
Ako je uzimanje papira i olovke nešto iz prošlog stoljeća … Imamo ono što vam treba: uzmite svoj mobitel i registrirajte se u Google Keep ili preuzmite aplikacije poput Todoista.
Moć delegiranja
Moć delegiranja
Pomirimo se s tim da ne možemo (niti želimo!) Biti superheroji koji svoj obiteljski, osobni i profesionalni život usklađuju do savršenstva i gotovo bez nereda. Zatražite pomoć kad vam zatreba i prestanite biti gospođa "Ja ću se pobrinuti za nju". "Delegiranjem se odgaja vaša odgovornost", objašnjava Ramírez. Promjena uloga i suodgovornost su ključni, odgajajte nove generacije iz pravičnosti!
Pomirenje, utopija
Pomirenje, utopija
Još je dug put do postizanja pomirenja u Španjolskoj. A to je da je biti žena, profesionalno rasti i uživati u svojoj djeci i dalje utopija. Podaci govore sami za sebe: osam od 10 žena ima poteškoće u kombiniranju posla i obiteljskog i osobnog života, pokazalo je istraživanje koje je proveo Yo No Renuncio. Mjere mirenja su nedovoljne i loše planirane!
Raspored
Raspored
"Kasnim, kasnim", zvuči poznato, zar ne? Ako smatrate da vas je zaposjeo Bijeli zec iz Alise u zemlji čudesa i uvijek ste protiv sata, obratite pažnju na još jednu od mjera pomirenja koje se sada mora promovirati! Fleksibilni pomak zasnovan na ciljevima. Gospodo poduzetnici, produktivnost nije povezana s rasporedom!
Odredite prioritete i napravite mjesta
Odredite prioritete i napravite mjesta
Napišite što radite iz dana u dan i što biste željeli raditi. Analizirajte oba popisa i stvorite treći u kojem definirate svoj idealan miks između obveza i aktivnosti koje vas nadahnjuju. Nemojte biti frustrirani ako se ne pridržavate, ali referenca vašeg idealnog dana bit će vam od velike pomoći. Imajte na umu: imati vremena za sebe nije neobavezno. Možda je vrijeme da se vratite svojoj strasti prema fotografiji …
Savršeno nesavršen
Savršeno nesavršen
Želja da sve bude besprijekorno ponekad može oduzeti više nego dodati. Morate naučiti razlikovati one trenutke kad nešto zasad mora biti tu! i one kod kojih kvaliteta prevladava nad brzinom. Ramírez savjetuje da definirate vrijeme za vaš posao koji će biti dobar (ne savršen), a zatim ga nemojte ponovno pregledavati. Koliko god to činili, nećete izbjeći neuspjeh, istina je da ga minimizirate, ali ponekad to pod cijenu vremena može biti puno vrijednije od moguće pogreške.
Bez odugovlačenja
Bez odugovlačenja
Jeste li na kraju svaki put kad se poslujete s tim hitnim izvještajem bili super produktivni u zadacima poput analize najnovijih podataka Zare? Izlazi iz živog pijeska odugovlačenja i prestani odugovlačiti. Da biste to učinili, najbolje je napraviti popis sa svime što morate učiniti i započeti s onim koji vam daje najviše lijenosti. Imajući druge "apetitnije" aktivnosti "na redu", imat ćete dodatni motiv da dovršite onu dosadnu.
Isključite se s posla
Isključite se s posla
Tehnologija može biti mač s dvije oštrice. Alati poput e-pošte omogućuju nam da se u bilo kojem trenutku povežemo sa svojim poslom gdje god se nalazili. Zar stvarno mislite da morate ići sa svojim radnim telefonom čak i na tečaj joge? Postavite ograničenja i, ako se s nadređenima niste drugačije dogovorili, radna pitanja prepustite uredu. Ne možete zamisliti vrijeme zbog kojeg gubite dalje od svog radnog dana …
Vaš najprikladniji odmor
Vaš najprikladniji odmor
Iskoristite stanke. Ako imate dovoljno vremena za jelo na poslu, zašto ne iskoristiti priliku da u podne odete u teretanu? Dakle, već ispuni svoje dužnosti stane ! Otkrijte ovaj i još 14 savjeta zauzetih žena koje (stvarno!) Nemaju vremena za bavljenje sportom.
Sve ovisi o vama
Sve ovisi o vama
Manje sumnji i više asertivnosti. Imajte više povjerenja u sebe i nemojte se bojati donositi odluke, normalno je da se ne želite odreći određenih stvari, ali to je nešto što morate pretpostaviti prilikom odlučivanja o opciji.
Dovoljno! Prestani ići protiv sata. Sjednite mirno i dovršite čitanje ovog članka koji će obilježiti prije i poslije u vašem životu (barem u njegovom ritmu).
"NEMAM VRIJEME" … laži!
Psihologinja Patricia Ramírez, koja je upravo predstavila Da živite … , predlaže niz navika za puni život, a očito je upravljanje vremenom jedna od najvažnijih točaka. Na pitanje, zašto nemam vremena? Ona odgovara: „ Vrijeme za sve je isto, 24 sata dnevno. Problem obično nije nedostatak vremena, već neorganiziranost, nedostatak planiranja i neznanje kako postaviti prioritete ”, objašnjava psiholog. Možete reći više, ali ne i jasnije.
KORISTITE VRIJEME ovako!
- Organizacija, planiranje i određivanje prioriteta. Ovo je trio asova koji će vas odvesti do pobjede i oproštaja od stresa i navale.
- Izbjegavajte odugovlačenje. Ne odlažite sve to za sutra … i prekosutra, i sljedeći tjedan … maknite se s petlje!
- Budite asertivniji. Ne bojte se reći ono što mislite (naravno, a da nikoga ne povrijedite ili omalovažite).
- Kupite si dnevni red. To je najbolje ulaganje koje možete napraviti. Iako ste digitalniji, uvijek se možete odlučiti za mobilnu aplikaciju.
- Naučite reći "ne". Ova riječ može biti najučinkovitija.
Napisala María Gijón Moreno
