Volimo biti smeđe boje i želimo u potpunosti uživati na plaži, bazenu ili planinama, popiti pivo na terasi ili jesti paellu na otvorenom. Ali … s oprezom! U Španjolskoj je posljednjih godina učestalost raka kože porasla za oko 40%. Nadalje, tumor kože koji se najviše povećao najagresivniji je: melanom. Zaboravite što kažu vani i imajte na umu što vam pomaže u sprečavanju.
Uz pomoć Constanze Bahillo, dermatologinje i članice Španjolskog udruženja za dermatologiju i venerologiju, otjerat ćemo mitove o zaštiti od sunca kako bismo doista znali što čini, a što ne štiti.
Zapamtite da je rak kože izlječiv ako se otkrije rano
Najčešće greške
- Oblačno je, ne mažem kremu. Loša ideja. Iako oblaci umanjuju učinak ultraljubičastih zraka, oni ga ne sprječavaju u potpunosti. Sunce je sposobno prodrijeti u 40% oblaka, tako da biste mogli izgorjeti iako je sunčevo zračenje difuznije. Stoga je zaštitna krema i dalje neophodna. Pocrnite bez rizika da znate koja je najbolja krema za sunčanje za vaš tip kože.
- Na plaži smo do ručka. Nije preporučljivo. Između 12 i 4 popodne sunčevo zračenje okomito pada, pa UV zrake dopiru do kože velikim intenzitetom. S druge strane, prije podneva i popodneva pojava sunca je bočna, a zračenje manje štetno. Zapamtite ovo jednostavno pravilo: klonite se sunca ako je vaša sjena kraća od tjelesne visine.
- Ista krema vrijedi za sve. Ne uvijek … Samo ako imate istu boju i tip kože, iste dobi, provodite isto vrijeme na suncu i bavite se istim aktivnostima na otvorenom. Da Ne Ne Tamna koža treba drugačiji zaštitni faktor od svijetle; masna koža, različite formulacije od suhe; djeca, filtri prilagođeni dobi itd.
- Kremu za sunčanje nanosim kad dođem na plažu. Učinite to 30 minuta prije nego što izađete na sunce. Na taj način filtri bolje prianjaju na kožu jer ne počinju raditi pola sata. SPF 30 blokira 96,7% UVB zraka i SPF 50, 98,3%. Od ovog trenutka, čak i ako povećate SPF, blokiranje UVB zračenja praktički se ne povećava.
- Kremu sam stavila na najizloženija područja. A u manje izloženim biste to također trebali učiniti. Zglobovi, koljena, stopal, laktovi … još skrivenija područja poput unutrašnjosti prstiju ili pazuha (ako volite leći na leđima i podići ruke). Svi su ti dijelovi tijela jako zaboravljeni pri distribuciji kreme za sunčanje, s neugodnim i bolnim posljedicama. Trebaju vam samo 3 minute da dobro zaštitite štitnik.
- Zaboravljam na tjeme. Koliko god je istinita nevjerojatna. Vlasište gori kao i ostatak kože na vašem tijelu. Ako imate gustu kosu, to je složenije, ali ako imate tanju kosu, obratite joj dužnu pažnju. Srećom na tržištu možete pronaći velik broj zaštitnika za kosu koji štite kožicu vaše kose kao i vlasište. Ako imate vrlo označenu crtu, inzistirajte na tom području.
- Sunce ne prodire u odjeću. Ako se dogodi. Istina je da odjeća štiti od sunca, ali … ne čini to 100%, zato nemojte vjerovati sebi. Stručnjaci preporučuju nošenje dugih majica i hlača, a još bolje ako su u tamnim bojama i sintetičkim vlaknima. Što je odjeća šira i lakša, to je vjerojatnije da će zrake procuriti, pogotovo ako je izrađena od pamuka ili lana.
- Tanak sloj je dovoljan. Ako se puno izlažete suncu, a krema za sunčanje traje nekoliko tjedana, radite nešto pogrešno. Kao referencu, pomislite da odrasloj osobi prosječne visine treba 30 ml kreme za sunčanje za cijelo tijelo i za svaku primjenu. To znači da vam spremnik od 150 ml mora služiti samo za 5 primjena.
- Kišobran me štiti. Ispod suncobrana vaša koža također može pretrpjeti oštećenja od sunca jer se do 35% sunčevog zračenja može filtrirati. Nadalje, i voda i pijesak proizvode jednako štetan zrcalni efekt. Neka vas ne zavara ni vjetar: čak i ako vam je hladno, sunce isto gori.
- Kad izađem iz vode, ne osušim se … Mislite li da na ovaj način više preplanete? Ono što zapravo radite je povećati rizik od opeklina. Kapljice vode stvaraju učinak povećala koji pogoduje opeklinama i zbog čega kreme gube na učinkovitosti. Idealno što treba učiniti kad izađete iz vode je tuširanje - ako ga ima - za uklanjanje klora ili soli, dobro se osušite i ponovno nanesite zaštitnu kremu.
- S kremom, 100% zaštićen. Umjerenost prema sebi je ono što vas najviše štiti. Kreme za sunčanje Factor 50 štite od opeklina, ali ne sprječavaju prodor sunčevog zračenja u vašu kožu i mogu promijeniti vašu DNK, što s vremenom može dovesti do raka kože. Najbolje, umjereno izlaganje suncu, izbjegavajte srednje sate dana i često nanosite kremu.
- Koristim kremu za sunčanje koja mi je ostala od prošle godine. Je li vam ostalo pola posude i je li vas tužno baciti? Razmislite o zdravlju svoje kože. Kao i ostatak kozmetike, oni imaju rok trajanja. Jednom otvoreni, kemijski filtri gube svoju učinkovitost, pogotovo ako su bili izloženi sunčevoj svjetlosti i toplini. Iznimka: možete ga koristiti sve dok je spremnik neotvoren, nije bio podvrgnut visokim temperaturama i datum isteka to dopušta.
- Pripremam kožu u kabini. Izbjegni to. Razina UVA zračenja koju možemo primiti u solarijum može biti i do 10 puta veća nego sunčanog dana na Mediteranu. Španjolsko udruženje protiv raka savjetuje da se ne koriste ovi strojevi, posebno ako je vaša koža svijetla, pjegava ili je ikad opečena.
- Kad se sunčam, koža me svrbi. Posavjetujte se sa svojim dermatologom. Sunčani osip vrlo je česta alergija i obično se pojavljuje u obliku crvenila praćenog svrbežom i do 12 sati nakon sunčanja. Ako vam se to dogodi, izbjegavajte izlaganje suncu i obratite se dermatologu koji vam može savjetovati preventivni tretman (fototerapija i nutricosmetics).
- Dovoljna je jedna krema. Barem dva. Jedan za kožu i jedan za tijelo. U slučaju lica, ako imate akne ili rozaceju, vaša krema za sunčanje treba biti prilagođena tim okolnostima. Imajte na umu da i usne i uši, dekolte i glava također trebaju zaštitu. I ne zaboravite solarni kakao za usne.
- Ako madež naraste normalno je. Ni sanjati o tome! Nemojte to previdjeti. Ako ste otkrili da je madež na vašem tijelu počeo rasti, to je možda prvi znak raka kože. Najbolje je da odete kod svog liječnika kako bi on provjerio vašu kožu.
- Napokon brineta, više ne gorim! Budite oprezni, budite oprezni! Preplanulost nastaje zahvaljujući stvaranju tamnog pigmenta u koži koji se naziva melanin. No melanin nije dovoljan da se nosi s količinom zračenja koje primamo ljeti, pa nam je i dalje potrebna dodatna zaštita od sunca.
- Nutricosmetics me već štiti. To je dopuna. Nutricosmetics može pripremiti kožu za tamnjenje i smanjiti rizik od erupcija kože, ali ni u kojem slučaju ne zamjenjuje upotrebu kreme za sunčanje jer nema zaštitnu funkciju.
- S cijelog zaslona ne gori. Da, možete se opeći. Ukupni zaslon ne postoji. Proizvod za sunčanje, bez obzira koliko visok SPF, ne može spriječiti da neko UV zračenje dođe do kože. Također, upotreba kreme s visokom zaštitom neće vas spasiti od potrebe da je često nanosite i izbjegavate provoditi previše sati na suncu.
- Sa SPF 15 imam dovoljno. Stručnjaci preporučuju da ne koristite manje od 30, čak i ako ste već preplanuli. Uz to, savjetuju da se odluče za biološke fotoprotektore, koji osim zaštite popravljaju oštećenja UVA zraka. Ako ga nemate, nanesite kremu s visokom koncentracijom vitamina C i zaštitnikom 50.
- Izgaranje nije opasno. To može biti. U medicini dva i dva nisu četiri, a svako tijelo je svijet. Imati više opeklina sunca ljeti ne mora nužno dovesti do raka kože, ali povećava šanse da ga dobijete. Bolje poduzeti mjere predostrožnosti.
- Ne štitim se od sunca jer poboljšava akne. Sunce smanjuje lojnu sekreciju, pa se akne poboljšavaju. Ali nakon nekoliko tjedana ponovno se pojavljuje. "Rebound efekt" je posljedica činjenice da sunce također potiče keratinizaciju (povećava debljinu rožnatog sloja) kako bi zaštitilo kožu od sunčevog zračenja. Mrtve stanice začepljuju pore, a akne se pogoršavaju. Umjereno izlaganje suncu. Ako imate akne, izbjegavajte izravno sunčanje i uvijek koristite nekomedogenu kremu za sunčanje.
- Štitim se samo odlaskom na plažu. Pazi! Sunčeve zrake dopiru do vas u mnoga druga doba dana: kad izađete vani zbog bilo čega što ste već izloženi zračenju, i zato morate biti zaštićeni od utjecaja sunca.
- Još uvijek trudna sunčam se. Napravi promjenu. U ovoj je fazi vaša koža puno osjetljivija i sunce bi moglo pojačati mrlje na koži koje se mogu pojaviti zbog hormonalnih promjena koje doživljavate. Da biste to izbjegli, upotrijebite SPF od 50 i moguće je da nemate PABA, tvar koja se trenutno ne preporučuje.
- Tekstura nije bitna. Nije li bila veličina? Šalu na stranu, teksture su bitne jer trebaju odgovarati vašem tipu kože. Ako je normalna ili suha, odlučite se za kremastu kremu koja ima veću penetraciju i učvršćivanje te manje potrebe za ponovnom primjenom. Ako imate masnu kožu, odlučite se za lagane formule poput gela. Ovdje saznajte koja je najbolja krema za sunčanje za vaš tip kože.
- Vodootporan i otporan, isto? Ne, nije isto. Oboje govore o otpornosti proizvoda na vodu. Razlika je u minutama. Ako je "vodootporan" ili "vodootporan", to znači da krema za sunčanje na koži traje do 40 minuta u vodi. "Vodootporni", "izuzetno otporni" ili "vodootporni" održavaju se do 80 minuta dok se kupate.
- Dovoljno je samotamnjenje. Bez šale! Ove vas kreme ne štite od sunca. Boja koju vam daju potpuno je umjetna. Ali to je da prirodna boja preplanule kože ne znači da ste sigurni od negativnih utjecaja sunca. Stoga nemojte pogriješiti, čak i ako izgledate mračno, bilo zbog samotamnjenja ili zbog sunčanja, i dalje trebate zaštitu od sunca.
- Depiliram se i idem sunčati. Nemoj to učiniti. Izložite li se suncu nakon depilacije, mogu se pojaviti hiperpigmentacije i upale. Stoga stručnjaci preporučuju pričekati nekoliko sati. U slučaju voska može biti i do 48, a ako je laserski i više (bez obzira na preporuku stručnjaka koji ga primjenjuje).
- Sunce u gradu je manje opasno. Mislite da se ne trebate zaštititi jer "Bit ću vani samo 15 minuta" ili zato što "me zgrade pokrivaju". Međutim, pod, zidovi zgrada i izlozi odražavaju sunce i zračenje dopire do vaše kože. Naš savjet je da se zaštitite tijekom cijele godine. Zračenje je opasno u bilo koje vrijeme i na svakom mjestu.
- Sunce je isto ovdje i na Karibima. Nije. Sunce ne utječe jednako na sve dijelove svijeta, uvelike ovisi o tome koliko je blizu Zemlji. Na Karibima je bliže, a osim toga, bijela boja karipskog pijeska i tirkiz njegovih voda imaju zrcalni učinak koji umnožava mogućnost pretrpljenja opeklina.
Kako spriječiti rak kože
Da biste spriječili rak kože, prvo što morate znati je kakav je vaš fototip, a prema raznim studijama to je nešto što 65% Španjolaca ne zna. Fototip je pokazatelj koji vam govori kako vaša koža reagira na sunce. Pomoću ovog jednostavnog vodiča lako ćete znati koji je vaš:
- Fototip Uvijek izgaram i nikad ne potamnim. Ima mliječno bijelu kožu, plave oči, plavu ili crvenu kosu i pjege tijekom cijele godine. Ne biste trebali ostati na suncu dulje od 10 minuta. Pri odabiru zaštite od sunca: bolje se ne izlagati suncu, ali ako ga uzmete, neka bude sa kremom za sunčanje +50.
- Fototip II gotovo uvijek gori, a ponekad i potamni. Vjerojatno je ružičastobijela, ljeti ima pjege, ima svijetle oči i plavu ili svijetlosmeđu kosu. Ograničenje izloženosti je 15 minuta. Da bi vas zaštitio: najmanje 50 filtera.
- Fototip III ponekad gori i obično potamni. Koža koja nije izložena suncu je bijela, ali lako je steći boju. Na suncu može ostati i do 30 minuta. Vaša krema za sunčanje: između 25 i 30.
- Fototip IV rijetko gori i uvijek potamni. Koža mu je uvijek smeđa, a kosa i oči tamne. Vaše ograničenje je 45 minuta.
- Fototip V genetski je pigmentiran, pa je već pomalo mračan. Vrlo je čest u populacija indijanskih, azijskih i mediteranskih populacija. Savjeti za odabir kreme za sunčanje: između 15 i 20.
- Fototip VI ima crnu kožu i može provesti sat vremena ili više na suncu bez opasnosti od opeklina. Vaša krema za sunčanje: nema zaštite, osim ako je izložena dulje od jednog sata.
Istražite kožu
Rak kože može se izliječiti ako se rano uhvati. To je također vidljivi rak. Jednostavno morate redovito samostalno skenirati kako biste otkrili bilo kakve promjene. Druga je mogućnost fotografirati svu kožu na tijelu i tako moći procijeniti jesu li se dogodile promjene. Imajte na umu da se samo 60% melanoma pojavljuje na vidljivim mjestima. Stoga ne zaboravite provjeriti vlasište uz pomoć sušila za kosu, kao i ogledala ili druge osobe, potiljak, iza ušiju, ispod grudi, pazuha, ingvinalne regije, stražnjice, genitalije i tabani. A ako primijetite nešto, otiđite liječniku. Rak kože se sam ne liječi, niti nestaje. Ako se ništa ne poduzme, to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući smrt, u slučaju melanoma.
Simptomi raka kože
Ogledalo u ruci, istražite svoju kožu. Pogledajte imate li novi madež ili jedan od onih kod kojih već imate promjene u boji, veličini ili obliku ili postoji lezija koja ne zarasta. Učinite to jednom mjesečno i posjetite svog liječnika ako primijetite da vam se bilo koji madež promijenio. Da biste to učinili, pogledajte:
- "A" za asimetriju: polovica madeža ne izgleda poput druge.
- Rubovi "B": Pazite ako su rubovi neravni.
- "C" za boju: ako je jedna strana mnogo tamnija od druge, trebali biste biti sumnjičavi.
- Promjer "D": idite dermatologu ako mrlja prelazi 6 milimetara.
- "E" za evoluciju: također se obratite stručnjaku za bilo kakve druge neobične promjene.
Ako sumnjate, otiđite dermatologu. Bolje spriječiti nego liječiti
Rak pjega, madeža ili kože?
Pjege, madeži i mrlje općenito mogu vam dati naznake o zdravlju vaše kože. Dajemo vam ključeve da ih naučite analizirati i spriječiti probleme poput raka kože. Za početak mislite pozitivno jer je većina mjesta benigna. Međutim, uvijek se može dogoditi da se pojavi zloćudni i zato je neophodno da budete pažljivi i znate kako ih razlikovati. Pomažemo vam da ih razlikujete:
Malo, ravno mjesto
- Kako je? Može biti smeđa ili crvenkasta. S izlaganjem suncu varira. Pojavljuje se u dijelovima vrlo izloženim suncu: licu, dekolteu i podlakticama.
- Što može biti? To je pjega. Normalno je da se nove pojave s izlaganjem suncu. Rođeni ste s njima, skloni da ih imate, ili su već "programirani" i pojavljivat će se tijekom života.
- Može li biti nešto loše? Rak od madeža mnogo je vjerojatniji nego od pjege. Ono što se može dogoditi je da pjegu zamijenite s drugom onkološkom točkom.
- Što možeš učiniti? Budite sumnjičavi prema svim lezijama, čak i ako izgledaju poput pjegica ako brzo rastu, svrbe, su asimetrične, imaju nepravilne rubove ili imaju neobične boje.
Točka veća od pjege
- Kako je? Možda ima olakšanje. Smeđa ili crna. Izloženošću suncu se ne mijenja. Pojavljuje se bilo gdje na tijelu.
- Što može biti? To je madež. Imati više ili manje madeža naslijeđeni je trend i zato postoje ljudi koji ih imaju mnogi, a drugi koji nemaju.
- Može li biti nešto loše? Madež se može pretvoriti u melanom, vrstu karcinoma kože. Najrjeđa je, ali i najsmrtonosnija.
- Što možeš učiniti? Upoznajte svoje madeže. Čim primijetite bilo kakvu promjenu, otiđite liječniku. Čini se da novi madeži nisu uobičajeni. Ako ga otkrijete, zatražite posjet kako biste bili sigurni.
Veliko mjesto (1 do 3 cm)
- Kako je? Velike mrlje (1 do 3 cm), ravne i svijetlo ili tamno smeđe. Rubovi su dobro definirani. Često se pojavljuju na područjima izloženim suncu, poput ruku, lica, ramena.
- Što može biti? To su sunčane pjege ili solarni lentigos, zvani i staračke pjege. Rezultat kontinuiranog oštećenja od sunčeve svjetlosti. Vrlo često nakon 40 godina.
- Može li biti nešto loše? Benigni su i nemaju više odjeka od estetike. Ali ne treba je miješati s lentigo malignom, koji ima tamniju boju, manje homogenu i s nepravilnim i manje preciznim rubovima.
- Što možeš učiniti? Imati lentigine povećava rizik od razvoja melanoma. Ako primijetite bilo kakve promjene, pogledajte. Ako vam smetaju zbog estetike, postoje tretmani za izbjeljivanje.
Mrlja s olakšanjem
- Kako je? Povišena lezija, svijetlo ili tamno smeđe boje i ogrebotina na dodir. Grebeći ga fragmente.
- Što može biti? To je seboroična keratoza. Većina pigmentiranih lezija koje se pojave nakon 40 godina su ove vrste.
- Može li biti nešto loše? Bilo koju leziju koja se pojavi treba konzultirati s dermatologom jer bi se mogla zamijeniti s melanomom. Keratoze ne zahtijevaju nadzor. Oni ne postaju zloćudni.
- Što možeš učiniti? Prve seboreične keratoze mogu zahtijevati konzultacije stručnjaka. Ali kad se upoznamo s njihovim izgledom, lako će ih biti prepoznati.
Nemelanomski rak kože
- Kako je? Prije nego što postane zloćudna, to je povišena lezija koja se obično ljušti. Zatim je izgled tvrdog, fiksiranog i zadebljalog plaka koji se može pojaviti sam ili u pratnji drugih sličnih plakova. Može vas svrbiti i krvariti.
- Što može biti? To su nemelanomski karcinomi koji se pojavljuju na licu, vratu, a također i na rukama i nogama.
- Može li biti nešto loše? Ne uznemiravajte se. Iako je riječ o nemelanomskom karcinomu, riječ je o vrsti karcinoma koja se obično ne širi.
- Što možeš učiniti? Važno je otići dermatologu na prvi znak.
- Što će ti učiniti? Dijagnoza je vizualna, a biopsija nam omogućuje da je osiguramo. Lezija se obično uklanja kirurški, iako se ponekad uklanja radioterapijom.
Melanoma
- Kako je? Izgleda poput madeža, ali je asimetričan, ima nepravilne rubove, crvenkast je, bjelkast ili u plavkastom tonu na crnoj podlozi i obično je promjera veći od 6 mm.
- Što može biti? Melanoma. Iako je dermatolog taj koji to mora potvrditi.
- Što možeš učiniti? Ne brinite se, ali bez odlaganja posjetite dermatologa jer je ovo najagresivniji rak kože.
- Što će ti učiniti? Kako bi osigurali dijagnozu, napravit će biopsiju, odnosno uklonit će dio lezije radi analize. Daljnje liječenje uključuje uklanjanje melanoma. Ako kirurg smatra potrebnim, mogu ukloniti i određene čvorove. Ako je bilo metastaza, intervencija može biti veća i mogu biti naznačene kemoterapija ili terapija zračenjem.
