Ne volimo se znojiti, a još manje ako nam znoj zadaje loš miris. No, koliko god nas koštalo to prihvaćanje, znojenje je neophodno. To je prirodna funkcija koja se aktivira kada naša tjelesna temperatura poraste. Mozak šalje znojnim žlijezdama signale da se znoje i tako reguliraju temperaturu.
Kako se mogu manje znojiti?
- Manje masti. Jedan od uzroka znojenja je nakupljanje masnoće i velika dostupnost goriva u tijelu. Da biste to izbjegli, umjereno konzumirajte masnu hranu poput čokolade, maslaca, nareska, sira …
- Živci igraju ulogu. Kada osjetite tjeskobu ili proživite trenutak napetosti, ubrzava se disanje i otkucaji srca. Povećana pumpanje krvi, povećana oksigenacija i povećana potrošnja energije rezultiraju povećanom toplinom i znojenjem. Pokušajte biti mirni i izvodite tehnike opuštanja, jer vam to može pomoći da budete manje pod stresom, a time i da se manje znojite.
- Odgovarajuća odjeća. Odjeća od sintetičkih vlakana - i tijesna uz pazuhe - tjera vas da se više znojite. Da biste to izbjegli, najbolje je nositi široku pamučnu ili lanenu odjeću, tako da koža diše, a znoj prirodno isparava.
- Piti vodu. Zapravo, ako ne pijete dovoljno, tijelo se ne može ohladiti, pa će se tijelo znojiti pokušavajući smanjiti tjelesnu temperaturu.
- Budite oprezni s ljutim. Kapsaicin u začinu aktivira toplinske senzore u ustima, tjerajući tijelo da vjeruje da se zagrijavamo. Ako želite izbjeći znojenje, nemojte jesti jako začinjenu hranu.
- Kadulja. Pijte infuziju kadulje kako biste smanjili aktivnost znojnih žlijezda.
- Uklanjanje dlaka. Znoj (koji 99% čini voda) nema mirisa kada se izlučuje. Razgrađuju je bakterije na koži. Da biste izbjegli neugodan miris, neka dlakava područja budu dobro obrijana, jer kosa "skriva" bakterije.
Također možete smanjiti znojenje izbjegavanjem nekihhrana poput kofeina, alkohola, masne hrane, začinjene hrane ili šećera.
Dezodorans ili antiperspirant?
Prikladno ih je razlikovati jer imaju drugačiju korisnost, iako neki proizvodi kombiniraju dvije radnje.
- Dezodorans. Najviše se koristi. Njegova je funkcija smanjiti rast bakterija i pomoći u neutraliziranju mirisa. Najnaprednije formule također omogućuju koži smanjenje vlage.
- Antiperspirant. U slučajevima kada je znojenje pazuha prekomjerno, koristi se ovaj proizvod koji zatvara pore i blokira lučenje znoja.
Komponente dezodoransa
- Antiseptici Oni zaustavljaju rast bakterija, odgovornih za razgradnju znoja i neugodnog mirisa. Ne uklanjaju ih u potpunosti kako bi poštivali ravnotežu kožne flore. Mogu biti sintetičkog podrijetla (triklozan) ili prirodni (koloidno srebro, farnesol).
- Neutralizatori mirisa. Onemogućuju bakterijske enzime, smanjujući miris. Najčešće se koriste trehalozni šećer, citrati i soli cinka.
- Antioksidanti Poput tokoferola, zaustavljaju oksidaciju znoja u dodiru sa zrakom, sprečavajući pojavu neugodnog mirisa.
- Apsorbenti vlage. Mineralnog su podrijetla, poput talka, kaolina i perlita.
- Vlaži i umiruje. Među njima, glicerin i bisabolol.
- Antiperspiranti. Ako proizvod ima ovo djelovanje, najčešće su soli aluminija i cirkonija. Osjetljiva koža oboje dobro podnosi.
- Ostale tvari Silikoni, koji poboljšavaju klizanje valjanja i ubrzavaju sušenje.
Kako izbjeći znojenje na rukama
Pored pazuha, oluka ili vrata, jedno od najneugodnijih područja na kojem se mnogi ljudi često znoje je i rukama. To stvara neugodan efekt mokre ruke. Ako je problem specifičan, na dlanove nanesite talk.
Ako je problem stalan, pribjegavajte losionu protiv znojenja: prije spavanja dobro operite i osušite ruke, nanesite losion i ostavite ga da djeluje preko noći, jer je ovo vrijeme kada je proizvodnja znoja najmanja, a proizvod bolje prodire u pore. Sljedeće jutro vrlo dobro operite ruke. Ponovite 4 noći zaredom i primijetit ćete da znoj popušta. Da biste održali rezultate, razmačite tretman dva puta tjedno.
Kako izbjeći znojenje nogu
Neki ljudi su pogođeni prekomjernim znojenjem i lošim mirisom stopala. Za borbu protiv toga svakodnevno ih perite i koristite antiperspirant, što će smanjiti izlučivanje znoja. Uz to sadrži antiseptike koji uništavaju bakterije koje ga razgrađuju. Također ga stavite u cipele.
Medicinski tretmani protiv znoja
Ako gore opisane tehnike ne uspiju, obratite se svom liječniku. Injekcijama botoxa hiperhidroza se može kontrolirati pola godine. Operacija je konačna i ne zahtijeva hospitalizaciju.
- Laser. Lokalnom anestetskom točkom i rezom od 2 mm znojne žlijezde koje prekomjerno luče selektivno se uništavaju. U jednom tjednu znojenje se smanjuje za 80%.
- Botulinum toksin. Botoks se ubode u aksilarne žlijezde. Kako proizvode znoj, neurološki impulsi koji ga stimuliraju se inhibiraju, a sekrecija se smanjuje i do 80%. Učinci su primjetni za 24-48 sati.
- Lijekovi. Određeni lijekovi mogu spriječiti stimulaciju znojnih žlijezda. Oni su propisani za određene vrste hiperhidroze, poput prekomjernog znojenja na licu. Lijekovi imaju nuspojave i nisu prikladni za sve.
- Jontoforeza. Ovaj postupak, najučinkovitiji za znojenje ruku i stopala, koristi električnu energiju za privremeno deaktiviranje znojnih žlijezda. Ruke ili noge stavljaju se u vodu i tada kroz nju prolazi blaga električna struja. Struja se postupno povećava sve dok pacijent ne osjeti lagano trnjenje.
- Endoskopska torakalna simpatektomija (ETS) . U nekim teškim slučajevima može se preporučiti minimalno invazivni kirurški postupak nazvan simpatektomija ako drugi tretmani nisu uspjeli.
Što je hiperhidroza?
3% stanovništva znoji se čak i kada tijelo ne treba da se ohladi, ili to čini pretjerano zbog pretjeranog odgovora vegetativnog živčanog sustava. Taj se problem naziva hiperhidroza, a odražava se uglavnom na pazuhu, rukama, stopalima i na licu.
U tim slučajevima znojenje proizvode i psihološki čimbenici, a to je povezano s samopouzdanjem i samopouzdanjem. Situacije ili okolnosti koje generiraju veliki emocionalni stres mogu potaknuti da osoba s hiperhidrozom na najmanji podražaj poveća tjelesnu temperaturu i počne se znojiti.
