Kako prirodno ublažiti bolove iz menstruacije

Vrlo čest problem

Procjenjuje se da do 60% žena pati od dismenoreje ili, što je isto, jake bolove u trbuhu i / ili zdjelici koji se pojavljuju prije pravila ili dok ih imaju.

Protuupalna infuzija

Jedna od stvari koju možete učiniti za njegovo ublažavanje je uzimanje infuzije matičnjaka, stolisnika, kamilice, anđelike i alkemije, u jednakim dijelovima. Upotrijebite jednu žlicu ove smjese na šalicu vruće vode. Uzmite potrebnu količinu infuzije.

Promjene u prehrani

Studija sa Sveučilišta u Aarhusu (Danska) pokazuje da su žene koje slijede dijetu s visokim udjelom omega 3 i vitamina B12 imale manje mučno razdoblje.

A gdje ćete naći omega 3 i vitamin B12

Omegu 3 pružaju plava riba, sjemenke lana i chia, soja, orašasti plodovi, avokado … I vitamin B12, riba, školjke, meso od organa, sir …

Poza Malasana

Udružite se s jogom. Maternica, prilikom kontrakcije tijekom razdoblja, boli jer je kruta. Uz ovo joga držanje možete ga opustiti. Da biste to učinili, čučnite rastavljenih nogu i stopala u ravnini s koljenima. Stavite ruke u položaj za molitvu u sredini prsa. Ispružite trup i duboko dišite.

Foto jogaclassplan

Doživite orgazam

Prirodno je sredstvo protiv bolova. Možda vam se ne sviđa, ali imajte na umu da se tijekom orgazma hormoni (oksitocin i endorfini) oslobađaju s analgetičkim učinkom, a osim toga dolazi do priljeva krvi u cijelo područje vulve, što je popraćeno naknadnim opuštanjem maternice. A ako imate problema s dosezanjem, otkrijte trikove kako postići orgazam uz vatromet.

Paracetamol ili NSAID?

Nesteroidni protuupalni lijekovi ili NSAID (poznatiji kao Ibuprofen, Naproxen, Diklofenak …) oni su koji su pokazali veću učinkovitost s problemom. I ne povećavaju krvarenje kako se vjeruje. Mit je da ih mnoge žene ne uzimaju, ali to razdoblje ne čine obilnijim.

Blagodati topline

Primjena topline na trbuh i donji dio leđa, na primjer, električnom prostirkom ublažava nelagodu.

Što ako je to nešto drugo?

Ako vas jako boli, zajedno s ostalim simptomima o kojima vam ovdje govorimo, to bi mogla biti endometrioza, bolest koja dovodi do vrlo bolnih razdoblja. Javlja se kada je dio tkiva endometrija (unutarnji sloj maternice odgovoran za menstruaciju) izvan maternice (jajnik, crijevo …). Dobra vijest je da se liječite. U slučaju dvojbe posavjetujte se jer se to može liječiti farmakološki ili kirurški.

A prevencija je bolja od liječenja …

Ovdje imate vrlo jednostavne preglede koji vam mogu spasiti život.

Što je točno dismenoreja?

Jaka bol Dismenoreja se definira kao jaka bol u trbuhu i / ili zdjelici koja se pojavljuje prije ili se podudara s menstruacijom i koja traje približno 24 sata.
Vrlo često. Procjenjuje se da od toga pati između 25% i 60% žena. Ali samo 1% do 15% osjeća bol mnogo intenzivnije, što je poznato kao teška dismenoreja.
Tko to obično pati. Dismenoreja je prilično česta među adolescenticama i ženama reproduktivne dobi. Između 25% i 50% žena koje su u ovoj fazi pati od toga. A postoje naznake da su one koje su sklonije bolnim mjesečnicama žene koje puše, one s prekomjernom težinom, one koje su prvu menstruaciju imale prije 11. godine i one koje piju alkohol tijekom menstruacije.

Koji su glavni simptomi?

Bolne menstruacije nisu ograničene samo na bol. Obično ga prate i drugi problemi poput mučnine i povraćanja (89%), umora (85%), proljeva (60%), glavobolje (45%), bolova u donjem dijelu leđa i nogu, kao i vrtoglavica, tjeskoba, razdražljivost, depresija i nadutost.

Koji su glavni uzroci?

Mnogo je mogućih uzroka. Infekcije, ciste na jajnicima ili polipi u šupljini maternice, upalna bolest zdjelice, miomi maternice, abnormalna trudnoća (spontani pobačaj, ektopična trudnoća …). No, najčešći uzrok vrlo bolnih razdoblja je endometrioza. Doznajte koja je to bolest koju liječnici poduzimaju radi dijagnoze.

Kako ublažiti bol menstruacije?

Nanesite toplinu. Tipična vreća za toplu vodu ili termalni pokrivač otporan je na vodu. Ako ga kombinirate i s popodnevom na kauču i Netflixom … ćao, ćao , bol!
Pijte infuzije. S jedne strane, vrućina će smiriti upalu, a s druge strane, umirujuća svojstva sastojaka poput matičnjaka ili kamilice. Isprobajte infuziju koju mi predlažemo … ponovit ćete!
Promijenite način prehrane. Dokazano je da prehrana s velikim količinama omega 3 i vitamina B12 pogoduje manje bolnim menstruacijama.
Radi jogu. Prednosti ove drevne discipline su nebrojene i olakšanje menstruacije ne bi moglo nedostajati s popisa. Kladite se na držanja usmjerena na otvaranje bokova poput Malasane.
Orgazam Ahem , što nema dobar OMG!?
Nesteroidni protuupalni lijekovi. Unatoč popularnom vjerovanju, oni ne povećavaju krvarenje, to je mit!