Danas nije neobično da prolazimo kroz neko vrijeme u kojem se osjećamo posebno umorno i u kojem ispunjavanje svojih obveza ili jednostavno izvršavanje minimalnih dnevnih zadataka podrazumijeva ogroman rad i odricanje. Umor može biti normalan odgovor na fizički napor, emocionalni stres, dosadu ili nedostatak sna. Međutim, to može biti i nespecifični znak psihološkog ili fiziološkog poremećaja. Iako također mnogo puta ne postoji jasan uzrok koji može opravdati spomenutu iscrpljenost.
S razlogom ili bez, istina je da je to situacija koja uvelike pogoršava kvalitetu vašeg života, pa morate usvojiti niz mjera kako biste zaustavili umor. Strategija vraćanja izgubljene energije temelji se na tri osnovna stupa: energičnoj prehrani, restorativnom odmoru i promjeni vitalnog stava.
U ovom postu želimo se usredotočiti na prehranu koja vam daje energiju, a želimo to učiniti na jednostavan način na koji možete primijeniti svoj dan u dan: kroz ukusni smoothie od banane koji će vam dati potrebnu energiju i također će vam pomoći da smršavite jer je vrlo zasitan i lagan.
Prirodni smoothie od banane za dobivanje energije
Kava je stimulans broj 1 i ona koja ima najviše sljedbenika, ali nikako nije jedina, niti najbolja. Budući da višak kofeina proizvodi povratni učinak, što povećava osjećaj umora. S druge strane, ako popijete previše kofeina, spavat ćete lošije i sljedeći ćete se dan osjećati umornije. Također, ne tražimo od vas da odustanete od jutarnje kave - ako ste jako kava - samo da biste je zamijenili. Postoje i drugi načini za toniziranje tijela i oživljavanje koji također pružaju vitamine i minerale koje će vaše tijelo cijeniti. Za nas, sad kad smo ga isprobali, nema boljeg načina da započnemo dan ili se suočimo s popodnevom od slasnog prirodnog smoothieja od banane, breskve i đumbira. To je izvrstan prirodni restorativ prepun vitamina i minerala koji vas također hidratizira i zadovoljava.
Ako pijete malo tekućine, srce naporno radi, a to nas umara
Breskve, ojačaj svoju obranu
Mesnato i osvježavajuće. Breskva je voće koje daje trio vitamina koji su presudni u borbi protiv slobodnih radikala: vitamin C, vitamin E i beta-karoten koje tijelo pretvara u vitamin A.
Također osigurava kalij, elektrolit koji regulira tjelesne tekućine i potiče eliminaciju toksina. I kao da to nije dovoljno, bogat je bakrom koji jača obrambene snage i manganom koji pomaže u borbi protiv tjelesnog i mentalnog umora.
Ne volite li breskvu?
Možete ga zamijeniti jabukom, kruškom ili čak jagodama. Banana je voće koje se jako dobro kombinira s drugima.
Đumbir, stimulirajte, ali pustite da spavate
Njegova je upotreba drevna i prepoznaju se njezini učinci. Đumbir je korijen koji tonizira naše tijelo i ispunjava nas vitalnošću. Sadrži gingerol i proteazu koji potiču kardiovaskularnu cirkulaciju. Zapravo je to vazodilatator koji poboljšava cirkulaciju i pomaže u sagorijevanju masti. Osim što vrši detoksikaciju, tonizira tijelo i daje puno energije.
Matična mliječ za borbu protiv umora
Prirodni je restorativni par excellence. Doza od samo 10 g matične mliječi pokriva velik postotak dnevnih potreba za vitaminima B. Također osigurava između 12 i 15% visokokvalitetnih bjelančevina i esencijalnih aminokiselina za uravnoteženje živčanog sustava. Iz tog je razloga fantastičan dodatak za sprečavanje propadanja, idealan za borbu protiv umora, stresa i mentalne iscrpljenosti.
Želite više kremastosti?
U smoothie dodajte malo mlijeka ili jogurta. A ako je ono što želite uživati u slatkom i prirodnom trenutku, dodajte kuglu kremastog sladoleda od vanilije. Bez sumnje, fantastičan način za užinu i suočavanje s popodnevnim poslom.
Sastojci za 1 osobu
- 1 banana
- 1 breskva
- 1 mali komad đumbira
- 1 žličica matične mliječi
Kako pripremiti smoothie od banane
- Ogulite i narežite bananu na komade. Ista je i breskva. Stavite ga u čašu blendera.
- Ogulite đumbir. Naribajte ga što sitnije možete, dodajte u čašu blendera. Isto je s matičnom mliječi.
- Kucajte 2 minute na maksimalnoj snazi. Ako želite tekuću teksturu dodajte vodu ili mlijeko.
Koliko kalorija ima?
Ovaj ukusni shake za dobivanje energije daje vam 125 kalorija po čaši.
Trikovi kako biste to iskoristili
Da biste naribali đumbir, preporučujemo upotrebu finog ribeža, poput onog koji se koristi s češnjakom, začinima ili orašastim plodovima. Sok također možete izvući miješalicom ili ekstraktorom i dodati ga u smoothie. Možete dodati cimet ako želite da bude još slađi.
Uzmite ga za doručak u pratnji 2-3 kolačića tipa maría. Možete ga uzeti i sredinom jutra ili sredinom poslijepodneva.
Ako se želite razlikovati, također možete kombinirati ovaj ukusni shake s drugima, kao što su:
Ako ne znate koji odabrati, napravite naš test i saznajte koji je sok najbolji za vas.
Također imamo 10 super zdravih i idealnih shakeova za mršavljenje.
