Kao što sam spomenuo prije nekoliko tjedana kada sam vam ispričao o svom iskustvu s isprekidanim postom tijekom zatočeništva, već duže vrijeme radim isprekidani post i puno mi je pomoglo. I u tome znam da nisam sama. Tania Llasera, ne idući dalje, nedavno je objasnila kako je izgubila 10 kilograma zahvaljujući isprekidanom postu.
Prekidni post?
Kao što znate, i ako vam to sada ne kažem, isprekidan post zasniva se na jelu u 8-satnom vremenskom okviru i postu ostalih 16.
Znam da postoji mnogo ljudi koji stave ruke na glavu "16 sati bez jela, kakva ludost!", Ali ako malo razmislite, kad jedete večeru u 10 i doručkujete u 10, niste jeli 12 sati. U ovom se slučaju radi o prenošenju večere (koliko puta smo to pročitali o: "rana večera"?) I odgađanju doručka (koliko puta smo to pročitali o: "moraš dobro doručkovati"?).
Vjerujte mi kad vam kažem da isprekidan post djeluje i da vam također pomaže u izvrsnom doručku i uživanju u svakom zalogaju. Samo činjenica da čekam u 10:30 (u mom slučaju) prvu ukusnu kavu s mlijekom popraćenu, primjerice, zobenim palačinkama s avokadom, poširanim jajetom i lososom … čini mi se u ustima osjetiti Voda! S druge strane, prije, kad sam ranije doručkovao, bilo je nezamislivo imati nešto tako jako. Sad mi je zadovoljstvo.
Rezultati isprekidanog posta
Prema mom iskustvu, rezultati su više održavanja. Ne prakticiram ga svaki dan, samo u vremenima kada se moram "vratiti svom biću": nakon fantastičnog putovanja u Rim u kojem sam kušao sve delicije koje mi je grad mogao ponuditi; Nakon prvih tjedana zatočenja, kad sam pojeo živce i sve što se nakupilo u mojoj smočnici … Hajde, kad sam proveo u određenim trenucima. Radim to nekoliko dana i vraćam se u početni okvir. I djeluje li puno gubljenje kilograma? Da, i znanost je to potvrdila, ali to zahtijeva dugoročno i, naravno, zdravo i lagano hranjenje u satima u kojima možete jesti. Ne vrijedi ništa jesti, u velikim količinama, samo zato što ne postiš.
Što učiniti kad isprekidan post više ne djeluje
No, kao što se događa u gotovo svim dijetama i metodama mršavljenja, post ponekad stagnira i više ne gubite kilograme, prestaje davati rezultate. Tada nastavak rada postaje frustrirajući. Kad mi se to dogodilo, pitao sam savjet za prehranu, dr. Beltrána, a ona mi je preporučila da jednog dana napravim šok kako bi se moje tijelo resetiralo (ponovno pokrenulo) i post ponovo zaradio . Sveta ruka.
Kako napraviti šok dan?
Vrlo jednostavno, jedete samo voće i jogurt (kao i kavu, infuzije te laganu i domaću juhu od povrća). Naravno, najbolje voće koje nije kiselo, preporučujem jabuke jer su vrlo zasitne.
Ovo je šok dan
- Doručak: komad voća i cijeli prirodni jogurt
- Sredina jutra: komad voća
- Hrana: komad voća i cijeli prirodni jogurt
- Međuobrok: cijeli prirodni jogurt
- Večera: biljna krema (bez krumpira, vrhnja ili ulja)
- Preko dana: infuzije, kava i domaća povrtna juha.
Djeluje li isprekidan post opet?
Da, kao i prvi put. Odlično je. Naravno, šok dan vas može malo koštati pa preporučujem da budete vrlo mentalizirani, u mirnom vremenu svog života, bez predmenstrualnog sindroma … poznajete sebe bolje od svih.
Opasnosti od isprekidanog posta i dnevnog šoka
Ako imate zdravstvenih problema i naravno ako ste trudni ili dojite, nemojte raditi isprekidan post. A pogotovo ga izbjegavajte pod svaku cijenu ako ste imali poremećaja prehrane. Post može biti okidač i natjerati vas da se vratite. Vaše zdravlje je najvažnije.
