Brige, prekomjerni posao, stres da se stigne do svega … Tijelo treba pronaći putove za bijeg do svih današnjih živaca, a škrgut zubi je jedan od njih. Ali višak i bez liječenja može dovesti do značajnih problema, čak i izvan trošenja zuba. Osjećate li se identificirano? Dakle, nastavite čitati …
Što je bruksizam?
Brušenje zuba postaje problem (i naziva se bruksizmom) kada se radi dulje vrijeme, velikim intenzitetom i nehotice.
Stomatolozi razlikuju dvije vrste bruksizma: dnevni, usko povezan sa stresom i koji je, iako je teško, moguće kontrolirati; i noćni bruksizam, koji se javlja tijekom spavanja, potpuno nesvjesno i uzrokuje poremećaje spavanja. Nemoguće je da osoba to sama kontrolira i stoga joj je potrebno liječenje.
Zglob koji povezuje čeljust s lubanjom naziva se temporomandibularni zglob (TMJ). Da biste ga pronašli, stavite prste ispred uha i dodirnite "kuglicu" koja se pomiče kada otvorite i zatvorite usta. Ljudi koji previše stisnu zube imaju nelagodu u tom području koja može zračiti u glavu, uho ili vrat.
Kako mogu znati imam li bruksizam?
- Zubi su vam istrošeni. To je glavna posljedica stalnog trenja zuba. Neki se dijelovi mogu i slomiti.
- Vaš partner kaže da stvarate zvukove. Ako noću stisnete zube, nećete primijetiti da stvarate zvuk karakterističan za bruksiste.
- Imate veću zubnu osjetljivost na hladnoću. Gubitak cakline može izložiti dentin, uzrokujući povećanu osjetljivost.
- Osjećate vrtoglavicu ili vrtoglavicu. Obično su uzrokovane zahvaćanjeom vrata maternice proizašlim iz stiskanja zuba.
- Loše vam se otvaraju usta. Neki ljudi osjećaju da ne mogu otvoriti ili zatvoriti usta tako široko kao prije.
- Čeljust vam "pukne". Kad širom otvorite usta da biste pjevali, zijevali ili prali zube, mogli biste primijetiti škljocanje u mišićima. Ako se to dogodi, obratite se svom stomatologu kako biste procijenili moguće oštećenje čeljusti.
- Imali ste pad. Znači da usta neko vrijeme ostaju otvorena i ne možete ih zatvoriti. Bez obzira završava li u to vrijeme ili ne, trebali biste što prije otići zubaru kako biste isključili ozbiljan problem koji utječe na čeljusni zglob (TMJ).
Koje simptome imate?
- Šivanje u čeljusti. Zbog prenaprezanja napravljenog prilikom stiskanja zuba.
- Glavobolja. Na isti način na koji se čeljust steže prilikom stezanja, to čine i mišići glave, što uzrokuje pritisak koji neki ljudi izjednačavaju s nošenjem kacige.
- Nelagoda u ušima Strukture TMJ su vrlo blizu bubnjića, pa se njegova kontraktura ponekad može manifestirati kao bol u ušima ili kao zujanje u ušima (sluh neprekidnog zvonjave).
- Problemi cerviksa Glava je pričvršćena na vratnu kralježnicu, što znači da svaka kontraktura muskulature koja pokreće čeljust može prouzročiti kontraktuciju cervikalne muskulature i obrnuto.
Najbolji lijekovi
- Udlaga za pražnjenje. Prozirna je i rađena je po mjeri, s kalupom vaših zuba. Jedini je tretman kojim se sprečava kontakt zuba i pomaže opuštanju mišića čeljusti. Njegova je upotreba ograničena na noć, a stomatolog odlučuje hoće li ga postaviti u gornji ili donji luk. Njegova cijena: od 200 do 400 eura.
- Naučite slušati sebe. Tijekom dnevnog bruksizma važno je da postanete svjesni kada stisnete zube i onda to prestanete raditi.
- Vježbajte tehnike opuštanja. Što više uklanjate stres iz svog života, to manje stežete zube. Naučite se opustiti i pobijediti stres slijedeći ovih 5 koraka.
- Ublažava bolove u mišićima. Nanesite hladnoću ili toplinu na mišiće čeljusti kad vas zaboli.
- Trenja. Vrhove palca postavite na jagodične kosti i gurnite ih prema stražnjem dijelu čeljusti, prema ušima. Napravite tri prolaska kroz zonu polako i duboko.
- Gnječenje. Stisnite zube kako biste pronašli mjesto na kojem je označen vilični mišić. U mirovanju na to mjesto stavite vrhove kažiprsta i srednjeg prsta i kružno krećite.
- Istezanje. Ujutro, kad ustanete, otvorite usta. Ovisno o stupnju otvaranja usta koji imate, umetnite 2, 3 ili 4 prsta. Napravite 10-15 ponavljanja.
- Ispravite grizenje. Što su zubi više poravnati i homogeni, to ćete manje štete nanijeti prilikom stezanja.
Ako preopteretite čeljusni zglob, izbjegavajte sve one radnje koje ga još više troše.
- Nemojte zloupotrebljavati gumu. Žvakanje zahtijeva stalnu i stalnu upotrebu zgloba. Isto vrijedi i ako dugo žvačete meso ili drugu hranu.
- Izbjegavajte tvrdu hranu. Poput kruha s gustom korom ili kikosa. Zbog njih naprežete vilicu.
- Ne grickajte nokte ili olovke. Djeluju kao bezazlene navike, ali beskorisno troše zglob, sprečavajući ga da se odmori.
