8 detox shakeova za pročišćavanje i mršavljenje

U detox smoothies i voćni napitci ¨ cusually diuréticas- povrće, pripremljeno s blender, pa iskoristiti od svih svojstava pulpe i kože povrća.

Iako naše tijelo već zna kako eliminirati toksine koji mu nisu potrebni, ne škodi mu pomoći mu ovim domaćim detoks šejkovima koji služe u borbi protiv oteklina i zadržavanja tekućine.

U detox smoothies i voćni napitci ¨ cusually diuréticas- povrće, pripremljeno s blender, pa iskoristiti od svih svojstava pulpe i kože povrća.

Iako naše tijelo već zna kako eliminirati toksine koji mu nisu potrebni, ne škodi mu pomoći mu ovim domaćim detoks šejkovima koji služe u borbi protiv oteklina i zadržavanja tekućine.

Detox shakeovi za sve ukuse

Da biste napravili ove detoks šejkove od povrća i voća koji će vas pročistiti, imajte na umu:

Ako su vrlo dosljedni, dodajte vodu ili napitak od povrća.
Ugađali ste ih po svom ukusu sa sjemenkama suncokreta, bundeve, sezama, lana ili chia i začinima koji vam se najviše sviđaju, na primjer cimetom, korijanderom, kurkumom ili đumbirom.
Da biste sačuvali sva vlakna i hranjive sastojke u voću i povrću, nemojte koristiti miješalicu, koristite ručnu, američku ili posebnu mješalicu za smoothieje.

Detox šejk od ananasa

Diuretska snaga ananasa i peršina pomoći će vam da ispuhnete i pročistite svoje tijelo.

Sastojci za smoothie:

250 g ananasa
1 šaka lišća peršina
1/2 žličice kurkume ili mali komadić korijena kurkume

Detox šejk od zelenih listova

Detox smoothie od zelenih listova

Ovaj shake sadrži dobru količinu vitamina A, K i C, a također i folne kiseline zahvaljujući zelenom lisnatom povrću. Jabuka (s kožom) će vam dobro doći za poboljšanje crijevnog prolaska.

Sastojci za smoothie:

1 šaka janjeće salate ili potočarke
1/2 oguljenog limuna ili soka od 1 limuna
1 Granny Smith jabuka
1 komad celera

Detoksikacijski šejk od repe

Ovaj detoksikacijski shake ima vrlo slatkast okus zahvaljujući repu, povrću koje sadrži značajnu količinu fosfora i teško daje kalorije (41 na 100 g).

Sastojci za smoothie:

3 žlice pulpe repe
1/2 kruške
1/4 avokada

Duto detox smoothie od jabuke i špinata

Ovaj detoksikacijski shake eksplozija je okusa koji će služiti vašoj obrani u mjesecima kada vrebaju prehlada i gripa.

Sastojci za smoothie:

1/2 crvene jabuke
1 komad celera
1 šaka špinata
1 crtica soka od limuna
½ avokado
1 žličica ribanog đumbira
Lišće mente

Detox shake od kelja

Detox šejk od kelja

Kelj ili kelj ima svojstva čišćenja i remineralizacije. Chia sjemenke pomoći će vam u borbi protiv zatvora.

Sastojci za smoothie:

6 listova kelja, uklonjene stabljike
1 grana celera s lišćem
½ avokado
1 žličica chia sjemenki
Sok od pola limuna
7 listova korijandera

Detoks šejk od papaje

Detox shake od papaje

Papaja i ananas sadrže proteolitičke enzime - razgrađuju proteine - koji poboljšavaju probavu i smanjuju kiselost u želucu.

Sastojci za smoothie:

1/2 papaje
1 kriška ananasa
1 žlica zobenih pahuljica

Detoksični smoothie od grožđa i kruške

Detoksizirani smoothie od grožđa i krušaka

Ovaj detox shake savršen je doručak ako ga nadopunite tostom kruha s malo proteina (jaje, svježi sir, tuna, iberijska šunka, humus …).

Sastojci za smoothie:

1 šaka crnog grožđa
1 kruška
3 velika lista kelja

Tangerin detox shake

Savršen detox shake za hladne mjesece kada je mandarina u svom najboljem izdanju.

Sastojci za smoothie:

2 mandarine
1/2 avokada
1/2 šalice zelenog čaja
1 komad đumbira

Volite li više detoks sokove?

Ako ne volite u svom smoothieju nalaziti posip od voća i povrća, morate provjeriti ove detoksikacijske sokove pripremljene miješalicom.

U detox smoothies su pripremljeni s povrćem i voćem koje imaju diuretička svojstva. Savršena su nadopuna ako želite izgubiti kilograme jer služe za borbu protiv oteklina i zadržavanja tekućine.

" Možemo ih uzimati redovito, ali nikada kao zamjenu za važne obroke ", kaže dijetetičar-nutricionist Aitor Sánchez. Ana Amengual s koledža za nutricioniste i dijetetičare iz Katalonije također upozorava da je bolje ne pokušavati uzimati 5 porcija voća i povrća odjednom u smoothieju . U prvom redu, jer "tijelo neće moći apsorbirati sve hranjive sastojke". Također, ako dodate tri komada voća odjednom, njegova će fruktoza povisiti razinu šećera u krvi.

Shakeove koje predlažemo možete uzeti kao prvo jelo ili kao međuobrok sredinom prijepodneva ili sredinom poslijepodneva. Izvrsno funkcioniraju i za doručak ako se probudite ne baš gladni.

Čemu služe detox shakeovi?

Ovi nam shakeovi pomažu da jedemo hranu koju inače ne bismo konzumirali i da dostignemo pet preporučenih porcija povrća i voća. Uz to, izvrstan su izvor vitamina, minerala i vlakana. Vlakna djeluju poput spužve, upijajući toksine, posebno iz debelog crijeva, i uklanjajući ih.

Kako kombinirati sastojke

Predlažemo 8 recepata za domaće detox shakeove, ali možete se ohrabriti da napravite vlastite kombinacije povrća i voća. Bolje je da sadrže više povrća nego voća, pa izbjegavamo pretjerivanje sa šećerom. Odaberite dva povrća bogata vlaknima i diureticima - krastavac, celer, brokula, tikvice, artičoka, špinat, potočarka, janjeća salata, kelj, rikola … - i neko voće za ublažavanje okusa detoksikacijskog shakea - ananas, jabuka, kruška, jagode, maline, borovnice, naranča, mandarina, dinja, lubenica …–. Svoj detoksikacijski shake možete nadopuniti, na primjer, kurkumom, cimetom ili đumbirom, a vlaknima dodati sjemenke lana, chia ili zob.