Izgubiti trbuh moguće je ako smo u stanju implementirati male savjete koji ne podrazumijevaju, daleko od toga, izgladnjivanje ili zgnječenje (previše) sporta. Iako se sve zbraja, logično i zdrav život u svim osjetilima je presudan, na kraju imamo tijelo kakvo želimo, u našoj najboljoj verziji , postižemo dodavanjem dobrih navika u svoju rutinu , a sa sretnim oteklinama masnoće i trbuha da se sasvim primijeni.
Svi želimo imati čvrsti trbuh Jennifer López i osi struk Kim Kardashian, a izvan vlastite genetike i novca koji ulažemo u 'podešavanje' svog tijela, što također, nikada ne smijemo zaboraviti da smo svi ljudi i da na kraju morate PUNO raditi da držite trbuh podalje. I to nisu samo masti, to je i plin, na primjer , zbog čega se ne osjećamo lagano, bezbolno i s manje volumena.
Za limun, djevojke, ljeto je pred vratima. Želite li izgubiti trbuh samo promjenom navika? Obratiti pažnju. Uravnotežena prehrana i bavljenje sportom najmanje 4 puta tjedno ključni su za zdravo mršavljenje i postizanje naše optimalne tjelesne građe za ljeto, ali ako i dalje imate više trbuha nego što biste željeli, ovo je 5 stvari koje imate Što uraditi.
- PIJTE VODU I DRŽITE DOBRO HIDRATIRANU
Voda za piće dobra je za sve, ali posebno za uklanjanje toksina i tekućina. Ali ne samo to, tijelo žeđ može pomiješati s glađu i taj dodatni unos kalorija spriječit će vam gubitak kilograma. Ako imate problema s pijenjem vode, postanite ljubitelji infuzija. Zeleni čaj je nepogrešiv za smanjenje trbuha, pa je dobar trik napraviti dvije ili tri vrećice zelenog čaja u 1 litri vode i piti ga tijekom dana.
- JEDI ZDRAVO
Uklanjanje ultra prerađene, izmučene ili pržene hrane iz vaše prehrane može označiti prije i poslije što se tiče vašeg trbuha (i općenito, naravno). A to je da njihove masti idu izravno u područje trbuha i tada ih je vrlo teško eliminirati. Na primjer, sol također bubri i zadržava puno ili brašna i ugljikohidrata. Rješenje, promijenite sol za začine ili aromatično bilje, dodajte hidrate poput riže, kvinoje ili tjestenine od cjelovite pšenice - sve opcije bogate vlaknima pogoduju crijevnom traktu - a uključuju i dnevnu hranu koja je diuretik poput ananasa, šparoga, krastavaca … Mnogo puta pogrešne kilograme i masnoće zamijenimo s plinovima, a nadutost s tekućinama, pa je važno što jedete. Ovdje vam ostavljamo druge trikove i drugu hranu koja vam pomažu da dobijete ravan trbuh.
- I JEDITE USPEHNO
I također kako to jedete, naravno. Možda ste ovo pročitali mnogo puta, ali to je STVARNO. Usredotočenost na hranu ključna je za zdravo mršavljenje. Nemojte da vam odvlače pažnju mobitel ili televizor i, prije svega, jako dobro žvakajte hranu kako biste izbjegli gutanje plina . Naravno, nemojte jesti brzo, tako da vaš mozak ima vremena za obradu i ne jedete više nego što vam treba. Tako ćete se osjećati puno lakše, a trbuh će vam biti ravniji i ravniji.
- LIJEPO SPAVAJ
Spavanje malo ide protiv našeg zdravlja i naše ljepote, a naša je dužnost reći vam da vam nedostatak sna nakuplja i masnoću , a u području trbuha to je prvo primijećeno. Ispravan odmor regulira naše hormone i čini metabolizam boljim kako bismo izbjegli pijanke i da bi se kortizol, kada trebamo odmoriti, povisio. Stres ide ruku pod ruku s debljanjem.
- VJEŽBATI SPORT
Volimo jogu ili ples i to su tjelesne aktivnosti s nebrojenim zdravstvenim blagodatima, uz toniranje i održavanje aktivnih i dobre težine, ali nedovoljne su za 'sagorijevanje' one masnoće koja se nakuplja u trbuhu.
Dobra navika koju možemo napraviti je hodati ili se penjati stubama kako bismo radili na kardiovaskularnoj razini - ili na primjer slijedeći trik Nievesa Álvareza - ali ga nadopuniti funkcionalnim ili vježbama snage.
S ovih 5 dobrih navika ne samo da ćemo se riješiti trbuha od masnoća, tekućina i zraka, što je toliko neugodno, već i da se poboljšava naša kvaliteta života i da, hej, izgledamo dobro u bikiniju.
Naslovna fotografija: Laddy Addict
