15 namirnica koje vam pomažu da imate ravan trbuh

Ananas, za probavu proteina

Ako tražite hranu za ravan trbuh i gubitak kilograma, ananas je jedna od njih. Potiče probavu i uravnotežuje bakterijsku floru. Sadrži bromelain, enzim koji pomaže u probavi proteina i dobivanju nerastvorljivih vlakana koja olakšavaju uklanjanje toksina i poboljšavaju zdravlje crijeva.

Ali da biste iskoristili ta svojstva, morate je jesti svježu, jer se bromelain uništava kada se ananas sačuva.

Cjelovite žitarice, anti strije

Cjelovite žitarice povećavaju energiju i vitalnost, zadovoljavaju i sprječavaju grickalice, njihova vlakna pomažu u uklanjanju otpada, a bogata su silicijem, mineralom koji pomaže sintetizirati kolagen i spriječiti strije.

U slučaju zobi, ona također pomaže u smanjenju kolesterola i pročišćavanju krvi, zahvaljujući svojim svojstvima hvatanja masti i uklanjanja toksina.

Kiwi, da se osjećate lakše

Kivi, s jedne strane, ima visok sadržaj vlakana, što pomaže poboljšati crijevni prolaz i spriječiti zatvor. A s druge strane djeluje i kao diuretik zahvaljujući bogatstvu kalijem koji pomaže u regulaciji razine natrija i sprječava zadržavanje tekućine.

Sadrži actidin, enzim koji olakšava probavu i, kao i sve voće u pravilu, pomaže u uklanjanju toksina.

Bijelo meso, nemasni protein

Nemasno meso, poput piletine, puretine ili zeca, jedan je od saveznika za postizanje glatkog trbuha. Potpuno suprotno od crvenog mesa i kobasica.

Dojka bez kože dio je koji ima najmanje masnoće. Bogat je proteinima koji, osim što zasitljuju, imaju veliku termogenu snagu, odnosno pomažu ubrzati metabolizam i tako sagorijevaju više kalorija.

Grah, čvrstoća i pročišćenost

Zeleni grah ima malo masnoća i bogat vodom i vlaknima. Sadrže silicij koji stimulira kolagen, dobru dozu kalija i malo natrija, pa su diuretici i pomažu u borbi protiv zadržavanja tekućine i čine trbuh napuhnutim.

Zahvaljujući visokom sadržaju vode i vlakana, pomaže vam da se osjećate sito bez debljanja.

Zvjezdani anis, slatki karminativ

Ovaj anis iz obitelji Umbelliferous ima snažno antiflatulentno djelovanje, odnosno vrlo je učinkovit karminativ u borbi protiv plina. Njegov pomalo slatkast okus idealan je za kombiniranje s mesom.

Poput kamilice, bolda ili đumbira, zvjezdasti anis pospješuje probavu i jedna je od najučinkovitijih infuzija za uklanjanje plinova i ravan trbuh.

Citrusi, diuretici i protuupalno

Agrumi su općenito probavni, diuretički, aktivatori jetrenih funkcija i protuupalna svojstva. Uz to, visok sadržaj vitamina C pomaže tijelu da brže obrađuje masnoće.

Bogat vitaminom C i antioksidansima, limun je jedna od najučinkovitijih namirnica za sagorijevanje masti.

Mahunarke, anti-ljubavna obrađuje akciju

Mahunarke gotovo nemaju masnoće, a vrlo su bogate vlaknima i stoga pomažu u borbi protiv ljubavnih ručica i zatvora. Osim što su zasitni i laksativni, obnavljaju mišiće i reguliraju probavu i apetit.

Da vam ne bi dali plin ili napuhali, skuhajte ih s lovorovim listom ili dodajte kumin ili ih uzimajte pasirane.

Papaja, na kraju obilnih obroka

Ovo je voće bogato papainom, enzimom koji pogoduje probavi masti, ugljikohidrata i prije svega bjelančevina. Uz to, papija je dobar izvor vlakana, pa poboljšava crijevni prolaz.

Uz to mu se pripisuju protuupalna svojstva.

Jaja, oni popravljaju tkiva bez skupljanja

Jaja imaju mnogo proteina visoke biološke vrijednosti, kao i sve esencijalne aminokiseline, ali vrlo malo kalorija. Stoga se gotovo ne tove i izvrsni su za popravak tkiva i dobivanje mišićne mase.

Najbolji način da ga jedete kada želite smršaviti je kuhano. Ali važno je ne kuhati ga dulje od 12 minuta, jer ako se prekorače, neki bi se vitamini mogli izgubiti. Doznajte savršeno vrijeme kuhanja jaja.

Gljive, dobre za štitnjaču

Te gljive daju jod, mineral neophodan za sintezu hormona štitnjače, odgovoran za regulaciju metabolizma. Smatraju se i jednom od najzadovoljnijih namirnica.

Studije su pokazale da gljive imaju dugo sito djelovanje, što ih čini idealnim sastojkom za kontrolu gladi. Razlog je taj što sadrži, kao i sve gljive, veliku količinu vlakana i vrlo nizak unos kalorija.

Oslić, bogat omega 3 i kalcijem

Oslić je jedna od najzadovoljnijih riba od svih. Njegovo bijelo meso je lako probavljivo i vrlo je ukusno. Bogat proteinima i malo masnoća, ističe se njegov sadržaj omega 3 i kalcija.

Studija istraživačkog centra CIBERobn otkrila je da njegova redovita konzumacija pomaže u smanjenju masnoće na trbuhu.

Krastavac, lagan i protuupalni

Zbog visokog udjela vode i vlakana te slabe prisutnosti ugljikohidrata, masti i bjelančevina, krastavac je super lagano povrće pogodno za mršavljenje. A ako režete krajeve i namočite ga vodom s jabučnim octom, ne morate ponavljati.

Sadrži kvercetin, antioksidant flavonoid sposoban inhibirati aktivnost proupalnih enzima i, kao rezultat toga, pomaže u smanjenju upale.

Kiseli kupus, čuvaj svoju crijevnu floru

Ako je naša crijevna flora izmijenjena, pojavljuju se loša probava, plinovi, nadutost … Kiseli kupus ili fermentirani kupus probiotička je hrana sa zdravim bakterijama koje pomažu da povrati ravnotežu.

Također ima ogromnu moć zasićenja, što ga čini jednom od namirnica koje vas najviše ispunjavaju.

Jabučni ocat, pospješuje probavu

Među blagodatima jedenja jabuke dnevno je i to što vam pomaže u gubitku kilograma, a ima i ravan trbuh. A njegov ocat povećava izlučivanje enzima koji pospješuju probavu, posebno masti, i vrši lagano laksativno djelovanje koje pomaže u borbi protiv zatvora.