Krema od mrkve
Krema od mrkve
Alternativa tipičnoj kremi od bundeve ili poriluka koja se može uzimati i topla i hladna, a zahvaljujući moći đumbira u sagorijevanju masti, vrlo zdrava i uravnotežena. A to je da, slično čiliju, đumbir također povećava tjelesnu temperaturu i potiče metabolizam. U tom je slučaju tvar koja je odgovorna za taj učinak gingerol. Uz to, sprečava plinove kao da to nije dovoljno.
Pogledajte recept.
Rižini timpani s lososom
Rižini timpani s lososom
Losos je bogat omega 3 koja pomaže u sagorijevanju masnoće koja je pohranjena u trbuhu, ulošcima, stražnjici ili struku. Uz to, u kombinaciji sa smeđom rižom dodajete vlakna koja pomažu „vući“ masnoću zahvaljujući učinku metle. Ovo je jelo vrlo jednostavno i šareno zbog čega ćete u svakoj prilici izgledati dobro.
Pogledajte recept.
Salata od graha
Salata od graha
Ovo osvježavajuće jelo na bazi bijelog graha i mahuna u obliku salate vrlo je cjelovito, uravnoteženo i nimalo teško. Njegov učinak sagorijevanja masti dolazi iz ruke octa koji pomaže u smanjenju masnih naslaga. Japansko istraživanje objavljeno u Journal of Agricultural and Food Chemistry pokazalo je kako octena kiselina u octu može spriječiti prekomjernu tjelesnu masnoću promicanjem oksidacije masnih kiselina u jetri.
Pogledajte recept.
Vrpce s kozicama
Vrpce s kozicama
Oduševit će vaše nepce i svidjet će vam se njegova "snaga sagorijevanja masti", koja kombinira sposobnost bjelančevina škampa da sagorijevaju kalorije, s termogenim učinkom čilija. Uz to, ovo jelo, kad ima vapno, pomaže jetri, koja je jedan od izvrsnih organa za pročišćavanje, da bolje obavlja svoj posao.
Pogledajte recept
Povrće s curryjem i senfom
Povrće s curryjem i senfom
Senf djeluje vazodilatacijski i ubrzava sagorijevanje masti, što je naglašeno u kombinaciji s začinom curry. A budući da povrće uključuje karfiol, ono također pojačava učinak zahvaljujući svojim sumpornim spojevima koji se pretvaraju u sulforofan, što također pomaže sagorijevanju više masti.
Pogledajte recept
Pomiješajte rezance s čirlama i kozicama
Pomiješajte rezance s čirlama i kozicama
Ako želite ukusan recept i istodobno cjelovit, ali lagan, rezanci s čirlama i kozicama vaše su jelo: prava gozba za nepce. Uz to, kozice koje sadrže dobar su izvor vitamina B12 koji je neophodan za pretvaranje masti u energiju, te vitamina B3, koji također pomaže u sagorijevanju masti. Osim toga, njegova kora sadrži hitozan koji inhibira apsorpciju masti.
Pogledajte recept
Krema od slanutka
Krema od slanutka
Ukusan način jesti mahunarke bez patnje od njihovih dosadnih plinova. Uz to, proteini slanutka u kombinaciji s termogenim učinkom cimeta čine ovu kremu snažnim sagorijevačem masti. Povrh toga, vrlo je jednostavno za pripremu, a može biti izvrsno prvo jelo i uključeno u bilo koju prehranu.
Pogledajte recept
Limunska pileća prsa
Limunska pileća prsa
Ako ste se umorili od tipične piletine sa salate na žaru, isprobajte ovaj recept za limunska prsa s pečenim krumpirom. Pružit će vam sve hranjive sastojke koji su vam potrebni bez oštećenja linije i svidjet će vam se. Osim toga, limun ima detoksikacijski učinak na jetru koji će vam pomoći da bolje eliminirate masnoću.
Pogledajte recept.
Oslić s vinaigretteom
Oslić s vinaigretteom
Tko je rekao da je nepržena riba dosadna i neukusna? Evo dokaza, oslić na pari s vinaigretom od jabučnog octa. Slatko dijetno jelo s učinkom sagorijevanja masti zahvaljujući octu. Također pogoduje probavi i mekši je od vinskog octa.
Pogledajte recept.
Zec s lješnjacima i đumbirom
Zec s lješnjacima i đumbirom
Ako tražite vrlo hranjiv i lagan recept, kladite se na ovo ukusno jelo. Pakiran je proteinima, a zahvaljujući đumbirovoj snazi sagorijevanja masti, linija se drži na odstojanju. Na vrhu ima lješnjake, suho voće puno omega 3 masnih kiselina koje pokreću smeđu masnoću (onu koja sagorijeva kalorije).
Pogledajte recept.
Turski medaljoni
Turski medaljoni
Vrlo lagan i energičan recept na bazi puretine, pistacija i naranče koji se, kao i sve kolutove mesa, može pripremiti unaprijed i pruža vam puno igre: kao party jelo, brza hrana, hladni naresci … Naravno, Sadrži crni papar koji podiže tjelesnu temperaturu i tjera vas da sagorijevate više kalorija, ali također može smetati ako imate osjetljiv želudac.
Pogledajte recept.
Riblje pljeskavice
Riblje pljeskavice
Kako hamburgeri mogu biti samo meso? Riba s primjesom senfa u ovom je receptu super hranjiva i ukusna. Usuđujete li se s njima? Naravno, ako želite umnožiti njegov učinak sagorijevanja masnoća, odaberite gorušicu od najukusnije sorte koja je termogenija. A ako vam se okus previše ne sviđa, dodajte ga u svoju mješavinu hamburgera ili polpete.
Pogledajte recept
Ražnjići od marelice i banane
Ražnjići od marelice i banane
Da su slastice uvijek tovne, mit je. Evo idealnog recepta za jesti voće na zabavan, šareni i vrlo apetitan način bez dodavanja dodatnih kilograma. A kako ima limun, djeluje na vašu jetru, jer prema prirodnoj medicini limun vrši detoksikacijsko djelovanje na jetru. Zbog toga bolje obavlja svoje funkcije, uključujući probavu i sagorijevanje masti.
Pogledajte recept.
Citrusna Makedonija
Citrusna Makedonija
Zdrava i vrlo osvježavajuća slastica na bazi naranči, grejpa i jogurta za koju će biti vrlo jednostavno pripremiti se i za koju treba umrijeti. Kombinacija citrusa s jogurtom također potiče metabolizam masti.
Pogledajte recept.
Zaista mislite da za sagorijevanje masnoće možete imati samo juhu za sagorijevanje masti na bazi povrća i papra? Ne! Mnogo je namirnica koje pomažu u sagorijevanju masnoća i koje možete uvrstiti u različite recepte, ne samo prvo, već i za nekoliko sekundi, pa čak i u deserte. Zašto se ograničiti na jedan recept. Reći ćemo vam koja će vam hrana pomoći, a također, ne zaboravite provjeriti našu super nemasnu prehranu.
Ove namirnice nisu čudesne, ali ako ih uključite nekoliko puta tjedno i ne zaboravite vježbati, puno će vam pomoći da uklonite masnoću koja bojkotira vašu figuru odlaganjem na trbuh, patrone, magarac, struk … i to također štete vašem zdravlju. A u galeriji fotografija pronaći ćete 14 laganih, ali ukusnih recepata koji sadrže ove namirnice.
Zašto hrana sagorijeva masnoće?
To može biti iz različitih razloga. Postoje namirnice koje utječu na masnoću zahvaljujući tome što sadrže određene hranjive sastojke, poput vitamina B12 , koji na primjer pretvara masnoću u energiju. S druge strane, drugi, poput začinjenih , imaju i druge tvari za koje rade da podižu tjelesnu temperaturu, a naš metabolizam sagorijeva rezervu masti. Kažemo vam koji su najučinkovitiji.
Voće i povrće za poticanje metabolizma
Ako su voće i povrće dobro za sve, kako ne bi sagorijevali više masnoće? Na primjer, ako jedete jabuke s kožom, unosite više vlakana, a također povećava dozu ursolne kiseline . Ova dva elementa usporavaju probavni proces i uzrokuju da metabolizam bude učinkovitiji u izvlačenju energije i hranjivih sastojaka iz hrane. Na taj način povećavate količinu kalorija koju trošite čak i bez kretanja. Nagodba!
Citrusi također pomažu. Primjerice, limun detoksicira jetru, pa ona djeluje bolje i pomaže u sagorijevanju više masnoća, sprečavajući da se nakuplja u crijevima. Odnosno, dovoljno vam se preporučuje da njome preljevate svoju salatu, uzimate je u sokovima, dodajete je mesu itd.
Što se tiče povrća , sumporni spojevi u brokuli pretvaraju se u tvar nazvanu sulforofan, koja započinje kemijsku reakciju koja dovodi do uklanjanja masti. Ako prije niste baš voljeli kupus, sada znate zašto morate biti predsjednik njihovog kluba obožavatelja.
Rajčica sa svoje strane sadrži likopen, tvar koja potiče proizvodnju karnitina , aminokiseline koja pomaže sagorijevanju masti. Stoga se nemojte ograničiti na rajčicu na pizzi i dodajte je u što više jela.
Jedući proteine troši više kalorija
Hrana bogata proteinima , poput mesa, bilo crvene ili bijele, riba, ali i mahunarke, potiču metabolizam i čine da troši više kalorija za probavu. No, odaberite ih s malo masnoće poput puretine, piletine, zeca, jaja ili oslića i, naravno, ne zaboravite na tri tjedne porcije mahunarki koje se preporučuju. U galeriji ćete vidjeti da dajemo brojne prijedloge s ovom hranom koja je vrlo svestrana i omogućava mnoge kombinacije s drugim sagorijevačima masti.
Eliminirajte masnoće jedući masnu hranu
Možda se čini kontradiktornim, ali znanost to potvrđuje. Mononezasićene masti u maslinovom ulju aktiviraju smeđu masnoću , što je vrlo zanimljivo, jer je bijela mast u našem tijelu "zaliha" masti iz hrane, dok smeđa ovu trgovinu "sagorijeva" kako bi održala našu temperaturu. tjelesni.
Također postoje istraživanja koja pokazuju da omega 3 također pokreću ovu smeđu masnoću. A i mononezasićene masti i omega-3 lakše se metaboliziraju.
A koja vam je to masna hrana? Pa, maslinovo ulje, avokado (da, avokado, jedna od naših omiljenih namirnica) i orašasti plodovi , kao i sjemenke plave ribe ili chia . I ne zaboravite na čokoladu. Ako ima najmanje 85% kakaa, iako je bogat mononezasićenim masnoćama, pomaže u sagorijevanju masnoća na trbuhu. Ovo slatko vas neće zagorčati.
Termogeni učinak ljutog
Začinjena hrana sadrži kapsaicin, koji je odgovoran za to da naš jezik "gori" kada ih konzumiramo. No, ovo sagorijevanje nije ograničeno na usta, već uzrokuje porast temperature cijelog tijela, što je poznato kao termogeni učinak, proces kojim tijelo sagorijeva rezervne masnoće .
Ako volite meksičku hranu, možda vam je već poznat habanero čili, jedan od najljućih, ali u našoj gastronomiji imamo chilli i padrón paprike (one ljute, ostale "ne"), ali isto tako ljuta paprika, na primjer.
Začini koji također sagorijevaju masnoće
Češnjak je klasik naše mediteranske prehrane i ne možemo ga ne uključiti u pomfrit ili ribu ili gljive u kombinaciji s peršinom. Vrlo je bogat alicinom, komponentom koja prema izraelskoj studiji djeluje na nadbubrežne žlijezde, što bi stimuliralo metabolizam i uzrokovalo sagorijevanje više kalorija i nakupljanje manje masti.
Također đumbir ili kim imaju kemijske spojeve s kalorijskim učincima sličnim onima kapsaicina. A cimet sa svoje strane sadrži aldehid cimeta, spoj koji pogoduje uklanjanju trbušne masti, najmanje zdrav, dobar razlog da se koristi za zaslađivanje umjesto šećera. Otkrijte više začina za sagorijevanje masnoća koje ćete unijeti u svoju prehranu.
Zeleni čaj za oproštaj od bijele masti
Ovaj čaj sadrži antioksidans polifenol zvan epigalokatehin galat, za koji se pokazalo da ima sposobnost uklanjanja bijele masnoće koja je pohranjena u trbuhu i dovodi naše srce u rizik . Ali da bi zaista bila korisna, mora se uzimati kao infuzija, a ne kao ekstrakt u drugim pićima.
