Bez obzira morate li izvršiti prisilni karantenu zbog kontakta s koronavirusom ili nekom pogođenom osobom ili ako ste ograničeni na posao od kuće ili jednostavno sprječavate, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da to postane podnošljivije i da na kraju ne postanete žrtvom kaos ili malodušnost.
Stvari koje možete izbjeći
- Ne spremajući se ujutro. Jedna od glavnih pogrešaka koje činimo kad smo prisiljeni ostati kod kuće (iz bilo kojeg razloga) nije da se popravimo na isti način kao kad moramo napustiti kuću. To ljudi koji rade kod kuće nazivaju sindromom pidžame. Dokazano je da nečišćenje i boravak po cijele dane u pidžami ili živoj odjeći kod kuće doprinosi obeshrabrenju.
- Provedite dan ležeći na kauču. Još jedna vrlo česta pogreška je padanje u napast da ne radite ništa i provedete dan na kauču zureći u beskonačnost. Nešto s čime zaista želite započeti, ali kad već dugo postojite, to može biti vrlo depresivno.
- Gubljenje vremena bez rime ili razloga. Čak i ako ste bili prisiljeni ostati kod kuće, iskoristite priliku i učinite sve one stvari koje nikada ne možete učiniti. Za početak možete napraviti popis sa svima njima i vidjeti što trebate učiniti i koje možete učiniti u situaciji u kojoj ste se zatekli: gledajte seriju za koju nikad ne nalazite vremena, čitajte knjigu, opustite se, stavite maska, očistite fotografije mobitela, unesite red u ormar …
- Ne stavljajući red u rasporede. Također je vrlo tipično raditi stvari na neuredan način. Planirajte dan na isti način kao da morate izaći na posao, uspostavljajući raspored obroka, produktivnih aktivnosti (ako morate raditi kod kuće ili iskoristiti priliku za sređivanje stvari ili čišćenje) i razonodu (serije, filmovi, knjige , vježba …).
- Spavanje neuredno. Na isti način na koji mi ponašamo neuredno, u tim je situacijama vrlo lako upasti u pogrešku spavanja u bilo kojem trenutku i bez ikakvih ograničenja. Nešto što vam uopće ne pomaže da dobro spavate, upravo suprotno. Pokušajte ići spavati i buditi se svaki dan u isto vrijeme, a ako zato što imate više vremena želite iskoristiti drijemanje, kratko ga držite, inače će vas noć koštati više.
- Jedite bilo što To što morate ostati kod kuće nije opravdanje da pojedete prvo što nađete u hladnjaku. Slijedite iste prehrambene rutine kao kad živite normalnim životom ili iskoristite priliku da napravite neku vrstu prehrane prema vašim potrebama. Otkrijte sve što trebate imati u ostavi da biste se suočili s zaključavanjem.
- Zanemarivanje prostora. U situacijama poput ovih vrlo je lako obeshrabriti se i napustiti ne samo osobnu njegu već i brigu o okolini u kojoj živimo. Tijekom dana u kojima morate biti zatvoreni ili izolirani, nemojte prestati naručivati i čistiti prostor u kojem se nalazite. Pomoći će vam da se osjećate dobro, a drugi je način da koronavirus držite na oku, bez obzira je li netko zaražen kod kuće ili je ušao rukama ili predmetima koji su bili vani (posjete, kupovina stvari). ..).
- Opsjednuti vijestima. Neka vas ni vijesti ne odnesu. Vrlo je dobro informiran, ali bez opsjedanja. Umjesto da dan provedete gledajući TV, slušajući radio ili čitajući vijesti na telefonu ili tabletu, ograničite ga na određene sate i trenutke u danu i pokušajte potpuno prekinuti ostatak dana. To su ključevi da koronavirus na vas ne utječe psihološki.
- Ne vježbajte. To što ne možete ići u teretanu ne znači da morate pokvariti rutinu vježbanja ili prestati baviti se sportom. Puno je vježbi, poput joge, koje sami možete raditi kod kuće.
- Socijalno se izolirajte. Da, samo zato što ste kod kuće zatvoreni ili izolirani zbog karantene ili predostrožnosti zbog koronavirusa, ne znači da morate odustati od svog društvenog života. Komunicirajte s ljudima koje volite, zovite ih, upućujte video pozive, stvarajte WhatsApp grupe, pišite im e-poštom … Biti kod kuće nije isto što i biti sam.
Dobar dnevni unos hrane s cinkom pomoći će vam da imate jak imunološki sustav i poboljšati obranu, spriječiti prehladu i imati jaku kosu i nokte. Uz to, dajemo vam 20 jednostavnih savjeta za podizanje obrane i poboljšanje zdravlja.
