Dnevno još jedno voće
Dnevno još jedno voće
Šanse za srčani udar smanjuju se i do 15% za svaki komad voća koji žene dnevno dodaju, zaključuje veliko europsko istraživanje sa španjolskim sudjelovanjem.
Čuvajte se prekovremenih sati
Čuvajte se prekovremenih sati
Radni dani od 10 sati ili više dnevno povećavaju rizik od zdravstvenih problema zbog koronarne bolesti do 60%. Rad pod velikim pritiskom također udvostručuje šanse da pate od kardiovaskularnog poremećaja u žena.
Bježite od buke
Bježite od buke
U bučnim područjima, za svaki decibel koji premašuje ograničenje preporučeno od strane SZO -65 dB danju i 55 dB noću, prijemi u bolnice povećavaju se za 5,3%, uglavnom zbog kardiovaskularnih poremećaja. To je zato što buka koja prelazi ovaj prag povećava krvni tlak i puls.
Imati kućnog ljubimca vas štiti
Imati kućnog ljubimca vas štiti
Imati psa koristi zdravlju kardiovaskularnog sustava, brani Američko udruženje za srce. Vlasnici ovih životinja imaju 53% veću vjerojatnost da vode aktivan način života, tvrdi se u nedavnom izvješću.
Vaše srce, u formi hodajući
Vaše srce, u formi hodajući
Trčanje je potpuno bijesno i nije ni čudo jer su njegove zdravstvene prednosti toliko velike. Ali ako vam se ne sviđa samo, ne brinite jer brzo hodanje može jednako kao i trčanje smanjiti rizik od hipertenzije, kolesterola i dijabetesa (tri čimbenika koji povećavaju koronarne poremećaje).
Ako hrčete, pritisnite kočnicu
Ako hrčete, pritisnite kočnicu
Hrkanje povećava rizik od metaboličkog sindroma, poremećaja koji narušava kardiovaskularno zdravlje. Nesanica je još jedan čimbenik koji pogoduje njezinu izgledu, i do 80% prema izvješću objavljenom u časopisu Sleep . Sudjelujte u našem kvizu i saznajte jesu li vaši problemi sa spavanjem ozbiljni.
Postanite volonter
Postanite volonter
Solidarnost je dobar način da se brinete za svoje srce, napominje Journal of American Medical Association . Prema studiji među adolescentima, volontiranje pomaže u smanjenju kardiovaskularnih čimbenika rizika (posebno kolesterola, upala i prekomjerne tjelesne težine).
Izaberite dobro s onim što čistite
Izaberite dobro s onim što čistite
Česta upotreba sprejeva i mirisnih proizvoda za čišćenje kućanstva može utjecati na zdravlje kardiovaskularnog sustava, mijenjajući brzinu otkucaja srca. Dobro pogledajte naljepnice i odlučite se za prirodne formule.
Pazite na svoja usta kako biste brinuli o svom srcu
Pazite na svoja usta kako biste brinuli o svom srcu
Pranje zuba dva puta dnevno smanjuje rizik od srčanog udara. Izvještaj objavljen u British Medical Journal tvrdi da oni koji ne povećaju šanse da pate od kardiovaskularnih poremećaja i do 70%. Oštećenje desni koje može prouzročiti nepravilnu higijenu usko je povezano s arteriosklerozom.
Dobro upravljajte svojim emocijama
Dobro upravljajte svojim emocijama
Čini se da emocionalni stres na žene utječe na poseban način. Istraga sa Sveučilišta Pennsylvania (SAD) zaključuje da smo skloniji tome da ne volimo uvlačiti srce. Naučiti bolje upravljati osjećajima i relativizirati nesklonosti i probleme pomoći će vam zaštititi svoje srce.
Znamo da postoje loše navike koje nimalo ne pomažu našem zdravlju. Zato su to loše navike, naravno. Uz to, mnoge od ovih gesta ozbiljno oštećuju naša srca. Pušenje, ne bavljenje sportom, prekomjerna tjelesna težina, uzimanje previše soli, nedovoljno sna ili život u stalnom stresu samo su neke od navika koje ne donose korist ovom važnom organu.
No osim što ćemo vam reći "što možda radite pogrešno" (što vjerojatno već i sami znate), želimo vam dati nekoliko savjeta za bolju brigu o svom srcu. Stvari koje možete učiniti da biste pokazali željezno kardiovaskularno zdravlje, a to vas neće koštati da se svakodnevno prijavljujete.
Sigurno ga već više od jednog prakticira, poput važnosti poštivanja uravnotežene prehrane poput Mediterana, koja pomaže smanjiti kardiovaskularni rizik i do 30%; ili blagodati života s kućnim ljubimcem, zbog čega možemo bolje podnijeti stres.
Ne propustite našu galeriju i otkrijte kako mijenjanjem svakodnevnih navika vrlo malo možete uživati u snažnom srcu. A ako želite znati koliko je vaše srce zdravo, napravite naš test!
