Tremor u oku: zašto se to događa i kada treba brinuti

Imate li drhtaj u oku?

Tiho, iako ga puno primjećujete, drugima je to praktički neprimjetno. Ono što vam se dogodi naziva se miokemija kapaka i to je iznenadni i nehotični grč, koji ne ugrožava vaše oči i koji nestaje sam od sebe. Objašnjavamo koji su glavni uzroci i kako to riješiti.

Umor očiju

Baš kao što smo umorni, i naše se oči umaraju. Ovaj umor može biti posljedica nošenja pogrešnih dioptrijskih naočala ili kontaktnih leća ili zato što oči previše rade.

Napnite oči

Provođenje puno vremena ispred zaslona također može uzrokovati podrhtavanje kapka, jer neprestano gledate iz blizine, „što uzrokuje - objašnjava dr. Mª José Capella s klinike Barraquer - napor da se usredotočite više od onoga koji se koristi u daleki vid ”.

Svakodnevni stres

To je jedan od glavnih razloga za drhtanje u oku. Smanjivanje stresa često je ključno za uklanjanje ovih grčeva kapaka.

Želite li smanjiti stres u sekundi? Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na prsa. Udahnite polako, tako da vam zrak prvo napuni želudac, a zatim se uspinje. Odmori se. Zatim ispustite zrak malo po malo, prvo ispraznivši prsa, a završavajući želucem.

Nedostatak sna

Umor je još jedan od velikih razloga zašto se drhtanje pojavljuje na kapcima. Nedostatak sna često je izvor ovog umora pa dobar noćni odmor može riješiti problem drhtanja.

Alergija na oči

Očna alergija obično se očituje svrbežom, oticanjem i suzenjem. To vas poziva da protrljate oči, što dovodi do ispuštanja histamina u oko, a histamin može uzrokovati podrhtavanje kapka.

Suhoća očiju

Rad s računalima, neki lijekovi poput antihistaminika i antidepresiva, loš san, upotreba kontaktnih leća i pretjerana konzumacija kofeina i alkohola mogu uzrokovati suhoću očiju, što zauzvrat može dovesti do podrhtavanja u očima. Da biste se borili protiv njega, nemojte se izlagati propuhu, koristite sobne ovlaživače zraka i, ako nosite kontaktne leće, slijedite upute za uporabu i čišćenje.

Nedostaje vam magnezija

Sumnja se da je nedostatak magnezija povezan s tim podrhtavanjem kapaka. Dnevni unos magnezija u odraslih trebao bi biti 320 mg / dan. Ali u nekim slučajevima (trudnoća, stres, puno sporta) potrebno je više. Bez obzira na vaš slučaj, vrlo je jednostavno u prehranu uvrstiti hranu bogatu magnezijem, a neke su ukusne, poput čokolade.

Pretjerivanje s kofeinom

Uzimanje previše kofeina ili bilo koje druge vrste uzbudljivih supstanci može biti okidač za drhtanje u oku. Ako imate tendenciju da konzumirate puno kave, čaja, čokolade i gaziranih pića s kofeinom, pokušajte piti manje tijekom 10 dana kako biste provjerili smanjuju li se vaši spazmi.

Kako ukloniti drhtanje na kapku

Napravite pauze za oči. Ako radite s računalom, uvijek sjednite na udaljenost od pola metra i s njim u visini očiju. Svakih sat vremena pravite pauze od vizualnih aktivnosti tako što ćete ustati od stola ili buljiti u udaljene predmete. Oči neka budu podmazane normalnim treptanjem ili umjetnim suzama ako je potrebno.

Samo-masaža za uklanjanje podrhtavanja oka

Snažno trljajte dlanove i stavite ih na nekoliko minuta preko oba zatvorena oka tako da središte ruke nježno legne na očnu jabučicu. Primijetit ćete ugodan osjećaj, kao da su oči revitalizirane. Učinite to nekoliko puta dnevno.

Brza i lagana vježba za oči.

Zakolutajte očima zadržavajući mirnu glavu: prvo ulijevo, a zatim udesno, ocrtavajući krugove.

Daleko i blizu

Da biste napravili vizualne pauze, nekoliko sekundi pogledajte vrh prsta, a zatim prema horizontu, opuštajući oči. Izmjenjujte vid iz blizine (gledanje vrha prsta) i vid u daljini (gubljenje u horizontu) nekoliko minuta dnevno.

Taj dosadni drhtaj na kapku koji primijetite - a koji je praktički neprimjetan onima oko vas - naziva se palpebralna miokimija i to je iznenadni i nehotični grč - koji se ne može kontrolirati - i koji nestaje sam od sebe. Ovo drhtanje, koje se može pojaviti i na donjem i na gornjem kapku, iako je učestalije u potonjem, nije praćeno bolovima ili promjenama vida. Pokazat ćemo vam koji su glavni uzroci i kako ih otkloniti.

1. Patite od naprezanja očiju

Kao što smo umorni, tako su i naše oči. Ovaj umor može biti posljedica nošenja pogrešnog recepta na naočalama ili kontaktnim lećama ili zato što oči previše rade.

Drugi je uzrok provoditi puno vremena ispred zaslona (računala, mobitela …) budući da neprestano gledate na malu udaljenost ", što uzrokuje - objašnjava dr. Mª José Capella s klinike Barraquer - napor da se usredotočite na veće od koristiš u daljinskom vidu ".

Ako radite s računalom, uvijek sjednite na udaljenost od pola metra i s njim u visini očiju. Svakih sat vremena pravite pauze od vizualnih aktivnosti tako što ćete ustati od stola ili buljiti u udaljene predmete. Oči neka budu podmazane normalnim treptanjem ili umjetnim suzama ako je potrebno.

2. Svakodnevni stres

To je jedan od glavnih razloga za drhtanje u oku. Smanjivanje stresa često je ključno za uklanjanje ovih grčeva kapaka.

Trik za smanjenje stresa u nekoliko sekundi: Jednu ruku stavite na trbuh, a drugu na prsa. Udahnite polako, tako da vam zrak prvo napuni želudac, a zatim se uspinje. Pauza. Zatim ispustite zrak malo po malo, prvo ispraznivši prsa, a završavajući želucem.

3. Nedostatak sna

Umor je još jedan od velikih razloga zašto se drhtanje pojavljuje na kapcima. Nedostatak sna često je izvor ovog umora pa dobar noćni odmor može riješiti problem drhtanja.

4. Suhoća očiju

Da biste se borili protiv suhoće očiju, nemojte se izlagati propuhu koji pogoduje isparavanju suza: ne usmjeravajte grijače ili ventilatore prema svom licu i nemojte voziti s otvorenim prozorima. Osim toga, izbjegavajte vjetar u polju ili na plaži, kućnu prašinu, duhanski dim ili otapala. Kod kuće koristite sobne ovlaživače zraka. Ako nosite kontaktne leće, pažljivo slijedite upute za uporabu i čišćenje. U slučaju rada s računalom, pravite pauze i pokušajte češće treptati.

5. Alergija na oči

Očna alergija obično se očituje svrbežom, oticanjem i suzenjem. To vas poziva da protrljate oči, što uzrokuje ispuštanje histamina u oko, a histamin može uzrokovati podrhtavanje kapka.

6. Imate manjak magnezija

Iako još uvijek nema dovoljno znanstvenih studija koje bi to mogle podržati, sumnja se da je nedostatak magnezija povezan s tim podrhtavanjem kapaka. Trebate li dodatni doprinos? Dnevni unos magnezija u odraslih trebao bi biti 320 mg / dan. Ali postoje posebni slučajevi:

Ljudima koji se puno bave sportom ili koji čine velike tjelesne napore treba više magnezija.
Isto se događa ljudima koji pate od kroničnog stresa, jer u ovoj situaciji potrošnja ove hranjive tvari raste.
Drugi uzrok nedostatka magnezija je praćenje niskokalorične dijete ili konzumiranje previše alkohola.
Osobe s dijabetesom također će trebati dodatnu zalihu.

7. Višak kofeina

Uzimanje previše kofeina ili bilo koje druge vrste uzbudljivih supstanci može biti okidač za podrhtavanje kapka. Ako imate tendenciju piti puno kave, čaja, čokolade i gaziranih pića s kofeinom, pokušajte piti manje tijekom 10 dana kako biste provjerili smanjuju li se vaši spazmi.

Kako ukloniti tremor na kapku

Ako je drhtanje privremeno, pokušajte primijeniti mjere koje smo opisali: odmorite se, pijte manje kave i više magnezija i napravite vizualne pauze. Ako, unatoč poduzimanju ovih mjera, podrhtavanje kapka ne nestane, zatražite posjet oftalmologu.
Ako je grč trajan i smeta, idite oftalmologu jer vjerojatno trebate bolje poboljšati vid.

Masaža očiju za opuštanje očiju

Samo-masaža. Snažno trljajte dlanove i stavite ih na nekoliko minuta preko oba zatvorena oka tako da središte ruke nježno legne na očnu jabučicu. Primijetit ćete ugodan osjećaj, kao da su oči revitalizirane. Učinite to nekoliko puta dnevno.
Preporučljivo je odmoriti oči svakih deset minuta. Zatvorite oči na deset sekundi svakih 10 minuta tijekom čitanja, gledanja televizije ili rada na računalu.
Vrlo koristan trik. Trepnite jako 3 puta zaredom, nekoliko puta dnevno, što pomaže odmašćenju očiju.
Brza i lagana vježba za oči. Zakolutajte očima zadržavajući mirnu glavu: prvo ulijevo, a zatim udesno, ocrtavajući krugove.