Jedan od najsmješnijih načina bavljenja sportom je ples. Ako vam dosadi raditi samo čučnjeve i trbušnjake, ne brinite jer smo pripremili kompilaciju Instagram računa, YouTube kanala i raznih plesnih disciplina kako bismo vas snažnim kretanjem doveli u formu.
Ples je svojstven čovjeku. A ako izgubite nekoliko kilograma ili poboljšate siluetu, tim bolje. Ples smanjuje stres i napetost iz dana u dan, udarac je dobrih vibracija i omogućuje vam kombiniranje vježbanja s dobrim vibracijama. Imate zabavne satove na početnoj razini ili prave pumpe visokog intenziteta samo za one koji su već navikli na teretanu. Da biste odabrali, razmislite koju vrstu glazbe volite, koji dio tijela želite najviše raditi i koliko ste spremni dati sve od sebe.
STRONG by Zumba
Ovaj sportski modalitet visokog intenziteta koji djeluje s težinom tijela kombinirajući snagu i kardio vježbe s tehno glazbom. Omogućuje vam sagorijevanje kalorija dok tonirate ruke, noge, trbušnjake i trbušne mišiće pokretima poput podizanja na koljena, čučnja i skakanja dizalica. Ovdje možete pogledati 30-minutni trening!
Baletni fit
Njegova kreatorica Gloria Morales - @atacadas na Instagramu - svakodnevno se povezuje uživo kako bi vodila nastavu u ovoj disciplini. Na njegovom YouTube kanalu također možete pronaći različite treninge.
Pokret oblika plijena
Stvorila ga je Erika Sanz (plesačica u seriji Korak naprijed ), disciplina je usmjerena na postizanje zadnjice od deset s intenzivnim radom gluteusa, bokova i bedara u ritmu hip hopa i latino glazbe. To su 50 minuta visokog napona s koreografijama koje uključuju čučnjeve, iskorake, podizanje zdjelice, trbušne udare … Sve, uklopljene u urbane plesne korake i vrlo senzualnog dodira.
Pound rockout
Radite posebno na rukama. Predavanje započinje tako što svaki sudionik u rukama drži par bataka od oko 200 grama i udara iz sve snage svim udarcima bubnja. Slijede skokovi, čučnjevi, pa čak i poze pilatesa. Bataci vas prisiljavaju na rad ruku, podlaktica, ramena, leđa i prsa. I to punom brzinom. U prolazu, srž je tonirana da stabilizira kretanje i poboljša koordinaciju i okretnost.
Latinski plesovi (i još mnogo toga)
Drugi račun na kojem možete pronaći super zabavne treninge kroz ples je POPSUGAR. Od 'kardio plesnog treninga', do hip hopa ili latino plesa. Koreografije su vrlo jednostavne i lako ih je pratiti, ali možemo vas uvjeriti da ćete na kraju dati sve od sebe i sagorjeti mnogo više kalorija nego u crossfit klasi.
FitDance Life još je jedan od najčešće praćenih kanala za oblikovanje plesom na YouTubeu. S više od 5 milijuna pretplatnika pripremaju različite koreografije najpopularnijih pjesama ovog trenutka, od Tusa Karol G & Nicki Minaj do Reac Pussycat Dolls.
Na YouTube kanalu Patryja Jordana, suradnika CLARA-e, također možete pronaći vježbe za mršavljenje plesanjem.
Totalni Barre
Kombinira jogu, pilates i balet , što je čini savršenom terapijom za istezanje, jačanje i stjecanje tjelesne harmonije. Dobar dio nastave radi se s baletnom cijevi (koju možete zamijeniti stolom, na primjer). Oslanjajući se na njega, možete raditi čučnjeve i druge vježbe koje djeluju na mišićnu snagu, izometriju i ravnotežu, ne gubeći iz vida pravilno poravnanje leđa. Nakon toga slijedi specifičan rad ruku s ponderiranim loptama te vježbe za jezgru i slabinski dio s softballsom.
Š'bam
To je trening za one koji žele glatku sesiju, ali sa seksi pokretima poput onih u video isječcima. Prema Rachael Newshaam, direktorici ovog programa, „važno je odvažiti se. Nitko vas ne gleda, pa oslobodite svoj puni potencijal. " Zabavno je, lako ga je pratiti i djeluje na cijelo tijelo, ali posebno na bokove.
A ako se želite pridružiti najnovijoj modnoj društvenoj mreži , preporučujemo da na svoj mobitel preuzmete aplikaciju Tik Tok i naučite raditi koreografije omiljenih izvođača. Iz ove karantene izašli smo plešući!
