Dnevni rituali koji će 2019. učiniti najboljom godinom vašeg života

U kojem trenutku prestajemo vjerovati u magiju?

Živimo u svijetu koji ide prebrzo. Kad smo djeca, igramo se, stvaramo, svaku malu svakodnevnicu slavimo s oduševljenjem i krećemo naprijed s kreativnošću i nadom. Tada odrastamo i u nekom trenutku osjećamo da se to dijete u nama izgubilo u svakodnevnoj rutini, poslovnim i obiteljskim obvezama, računima i ostalim problemima. STOP.

Možda mislite da biti odrasla osoba znači prestati vjerovati u magiju, ali to nije slučaj. Danas ćemo vam dati nekoliko praktičnih savjeta kako biste mogli ponovno vjerovati u to, kako biste mogli ponovno vjerovati u sebe i učiniti ovu godinu najboljom u svojoj povijesti.

Fotografirajte Ethana Hoovera putem Unsplasha

Promijenite svoje navike da biste promijenili svoj svijet

Nakon godina čitanja knjiga o osobnom razvoju i pokušaja provođenja u djelo mnogih stvari koje se u njima propovijedaju, možemo vas uvjeriti da je prvi korak do promjene vašeg svijeta promjena vaših navika. Možda zvuči kao utopija, možda ste pokušali tisuću puta, možda osjećate da je to nemoguće. Ali vjerujte nam: možete. Potrebna je samo snaga volje i malo bistrine uma.

Nećemo vam dati nevjerojatnu čudotvornu formulu koja djeluje jednako za sve, oprostite. Ali u nastavku ćete pronaći niz rituala koje smo naučili nakon čitanja knjige Mali tečaj svakodnevne magije autorice Anna Sólyom (Uredi. Kupola) i koje od danas možete primijeniti u različita doba dana kako biste uspostavili ravnotežu u svom životu i osjećati se sretnije.

Kako započeti dan desnom nogom

Sigurno ste čuli za novu modu ranog ustajanja radi postizanja boljih rezultata u osobnom i profesionalnom životu. Čini se da su to stručnjaci s kojima se prilično slažu, ali mnogi ljudi smatraju da ova metoda ne ide uz njih. Jasno je da nam je svima potreban pravilan noćni odmor i energetsko buđenje kako bismo se danu suočili s boljim stavom.

Kako to mogu primijeniti u praksi? Svakako se dobro odmorite pokušavajući spavati otprilike u isto vrijeme svake noći, u udobnom krevetu i s prikladnim jastukom. Učinite trenutak buđenja što ugodnijim započinjanjem dana, na primjer, vježbanjem joge ili istezanjem i uživanjem u vašoj omiljenoj glazbi.

Odjeća može promijeniti i vaš život

Svi smo (ili gotovo svi) strastveni prema modi i, naravno, odjeći. Ali mnogo puta može nam postati najgori neprijatelj i uništiti energiju. Odabir odjeće koju nosimo punopravni je ritual i kao što smo već objasnili, vaš stil što se tiče odijevanja puno govori o vama. Također, boje koje odaberete prilikom odijevanja mogu vam promijeniti raspoloženje nabolje (ili gore). A do sada, zahvaljujući Marie Kondo-maniji, svi znamo koliko je važno zadržati samo odjeću koja nas čini sretnima.

Kako to mogu primijeniti u praksi? Ako ste netko tko svako jutro pati i razmišlja o tome što odjenuti, pripremite ono što ćete odjenuti večer prije , jedan problem manje! Niste sigurni koja vam odjeća najbolje odgovara? Napravite naš test da biste saznali kakav tip tijela imate i kako to iskoristiti. Napokon, prepustite se CLARA metodi. Organiziranje odjeće pomoći će vam da budete uredniji, da se brže odijevate i da vam ostane samo odjeća koju zaista nosite i da se osjećate dobro.

Zaboravi biti Wonder Woman

Nedavno smo na svom Instagram računu podijelili frazu: Od žena se očekuje da rade kao da nemaju djecu i da odgajaju djecu kao da nemaju posao, a to je više nego potuklo rekord po "lajkovima" i komentarima. Često se od žena puno očekuje, a ponekad smo i sami najzahtjevniji. Ako živite shrvano i osjećate da ne stižete sve, predlažemo da naučite utvrđivati (i poštivati!) Svoje prioritete. Prvi korak da posvetite vrijeme onome što je stvarno važno i vodite uravnoteženiji osobni i radni život.

Kako to mogu primijeniti u praksi? Nitko nije rekao da je to lako, zahtijeva intenzivan i stalan osobni rad, ali vjerujte nam, pomoći će vam. Počevši s pisanjem časopisa ili Bullet Journal-a, postat ćete svjesni svih svojih odgovornosti i važnosti koju imaju u vašem životu. Također je korisno znati svoju svrhu , razlog postojanja koji vas stvarno čini sretnim, biti u mogućnosti dati prioritet onim stvarima koje vrijede i izbjeći ometanje u stvarima koje nisu važne ili hitne.

Sve što trebate je … pješačenje!

Priznajmo, posljednjih godina nismo skidali pogled s pametnih telefona. Nikada prije nije zabilježena takva razina stresa i depresije u našem društvu. Rješenje je možda puno jednostavnije (i očito) nego što mislimo. Postoje mnoge tehnike, poput japanskog Shinrin-yokua koji brane da ponovno spajanje s prirodom hodanjem kada se trebate napuniti ima višestruke koristi za zdravlje i vaš unutarnji mir.

Kako to mogu primijeniti u praksi? Dajte glavi odmor i stupite u kontakt s tijelom šetajući. Promatrajte svoje disanje, korake, ono što vidite oko sebe … sve će vam to pomoći da oslobodite um od osjećaja koji su ga preplavili. Idealno je otići u šetnju šumom, ali možete uživati i u šetnji parkom ili vrtom, ovisno o tome gdje živite. Nema opravdanja! Uzmite 20-30 minuta hoda u vrijeme ručka.

Naučite upravljati svojom e-poštom

E-pošta je postala osnovno sredstvo komunikacije u našem osobnom i poslovnom životu. Satima smo čitali, sortirali i odgovarali na poruke … osjećate li se kao da vam je to izmaknulo kontroli? sada je vrijeme za učinkovito upravljanje vašom poštom.

Kako to mogu primijeniti u praksi? Prvi korak bio bi upravljanje 3 različita računa kako bi se odvojilo ono što je važno od onoga što zapravo nije važno : račun za radnu e-poštu, drugi za vaše osobne poslove i treći za oglašavanje e-pošte, biltene, pretplate itd. Ako zaista primate puno e-poruka i one vam neprestano odvlače pažnju, pokušajte postaviti unaprijed postavljena vremena za pregled i odgovaranje na njih , na primjer: u 9:00 i 16:00.

Ograničite vrijeme koje provodite na društvenim mrežama

Pretjerana upotreba društvenih mreža može biti štetna za naše raspoloženje i štetna za naše zdravlje. Jeste li ikada imali osjećaj da vam je dan udaljen satima? Ako zbrojite sve vrijeme provedeno na svakoj društvenoj mreži, možete dobiti veliko iznenađenje. Imajte na umu da su i mreže i e- adrese alati koji nam olakšavaju život, a ne da postajemo robovi.

Kako to mogu primijeniti u praksi? Svjesnost vremena koje provodite na svojim mrežama i odlučivanje koliko sati svog dana zaista želite posvetiti njima može biti vrlo praktično. Također, nemojte se bojati uspostaviti određene trenutke dana prekida veze, poput obroka i sastanaka s prijateljima. Jedna navika koja mijenja život je izbjegavanje da povezivanje s društvenom mrežom bude prvo što učinite ujutro i posljednje što učinite prije spavanja. Primijetit ćete razliku!

Odradite posao na vrijeme

Možda ćete biti i prezadovoljni ako ne završite svoj popis obveza za taj dan i ne ustanete sa stolice dok sve ne bude gotovo. Ili je vaše radno mjesto možda postalo utočište u kojem se ne bavite osobnim životom i tamo provodite više sati nego što biste trebali. Rad je nužan, ali i vrijeme odmora moramo naučiti postavljati određene granice i činiti sve da ih poštujemo.

Kako to mogu primijeniti u praksi? Dobar početak bio bi postavljanje prioriteta i ostavljanje do sutra onoga što niste uspjeli završiti, osim ako to nisu stvarno hitne stvari. Pokušajte strogo definirati vrijeme koje provodite u uredu radeći i slobodno vrijeme i kada idete kući. Usredotočite se na rezultate svog rada , izvršite sve svoje zadatke i ostavite u svoje vrijeme obilježavanje neoprostivih obveza poput sportskog treninga ili sastanka s prijateljem. Na kraju dana, ako poštujete svoj odmor, bit ćete sretniji i, prema tome, produktivniji. Svi pobjeđuju. Zar ti život ne daje? Ne propustite ove savjete kako biste bili produktivniji.

Sretni ljudi piju čaj

Ispijanje čaja ima višestruke zdravstvene prednosti (postoje čak i mnoge infuzije koje nam pomažu u gubitku kilograma), ali to je i slasni ritual koji nam pomaže usporiti, opustiti se i uzeti kratko vrijeme za razmišljanje i uživanje.

Kako to mogu primijeniti u praksi? Smanjite broj kava i zamijenite ih infuzijom. Odmorite se ako se osjećate preplavljeno ili pod stresom da biste usporili i povezali se sa sobom dok uživate u čaju. Uživajte u cijelom ritualu na svjestan način : kad ga pripremate, on mirisom koji odaje probudi osjetila poput mirisa i dodira s temperaturom šalice. Kad je riječ o uživanju u čaju, probudite svoj ukus uživajući u okusima i iskoristite priliku da se na nekoliko minuta odvojite od svega ostalog.

Umijeće ne raditi ništa

To je ono što Talijani nazivaju dolce far niente i nema nikakve veze s lijenošću, već s učenjem uživanja u pauzi u svakodnevnom životu zbog nečinjenja i opuštanja. U naše doba mnogi od nas ne znaju biti bez brige o nečemu i otpuštanja briga i strogo je neophodno da naučimo zastati u korist svog unutarnjeg mira i blagostanja.

Kako to mogu primijeniti u praksi? Povežite se s prirodom i sa svojim strastima (ples, meditacija, slikanje …) pronađite nešto što vam se sviđa i uživajte u trenutku bez ometanja. Da biste to učinili, uvježbajte svoju sposobnost odspajanja od svih tehnoloških uređaja koji nas porobljavaju, uglavnom od mobitela. U početku će biti teško, ali cijenit ćete. Važno je da se oslobodite krivnje (misleći "Ne radim ništa" ili "To bih trebao raditi") i u potpunosti uživate u SVOJEM TRENUTKU.

Naučite reći NE

"Ne možeš se svima sviđati, nisi kroket" fraza je koju je popularizirala La Vecina Rubio. I kao takvi, ponekad moramo naučiti reći NE onome što drugi traže od nas, jer to znači reći DA sebi , svojim prioritetima, svojoj sreći. Ključno je poštivati potrebe drugoga ne zaboravljajući svoje.

Kako to mogu primijeniti u praksi? Vježbajte asertivnost. Nađite način da izrazite svoje potrebe bez verbalnog napada na drugu osobu, ali uvijek poštujući svoju volju i svoje prioritete. Pročitajte još savjeta za asertivnost od psihologa Rafaela Santandreua.

Kao što vidite, rituali koje predlažemo su jednostavni, složena stvar je uklopiti ih u svoj dan. Dobra vijest je da ćete, malo po malo, ako to uspijete doživjeti pozitivne promjene zbog kojih ćete se osjećati sigurnije, samopouzdanije, slobodnije i u konačnici sretnije.

A ako želite živjeti puno mirnije, primijenite ove jednostavne promjene svakodnevno kako biste zaboravili na stres.