Evo tjednog obiteljskog jelovnika koji smo pripremili u CLARI. Radi se o zdravom i uravnoteženom tjednom jelovniku s jelima punih okusa koja su prikladna za sve članove obitelji.
U teških smo nekoliko dana da izvršimo kupnju, to znamo, pa slobodno promijenite sastojke koje želite. Čak i ako više volite, možete preuzeti ovaj prazni jelovnik kako biste planirali obroke koje želite. Ovaj vam izbornik može pomoći i prema vrsti hrane, tako da ćete znati koliko puta tjedno jesti meso itd. Jela s ovotjednog jelovnika mogu vam poslužiti kao inspiracija.
ponedjeljak
- Doručak. Zobene pahuljice s mlijekom i cimetom + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Jabuka + 10 badema
- Hrana. Riža i leća + jagode s jogurtom
- Snack. Smoothie od jagoda, pola banane i jogurta
- Večera. Juha od povrća + oslić u zelenom umaku + jogurt
utorak
- Doručak. Kruh od cjelovite pšenice s iberijskom šunkom + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Smoothie od jagoda s jogurtom
- Hrana. Špageti od tikvica s mljevenim mesom i umakom od rajčice + kruška + infuzija
- Snack. Infuzija + komad domaćeg biskvita
- Večera. Francuski omlet + salata + jogurt + opuštajuća infuzija
srijeda
- Doručak. Pšenični kruh s prirodnom tunom + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Banana + 3 oraha
- Hrana. Losos na pari s povrćem + mandarine
- Snack. Jabuka s nitima tamne čokolade
- Večera. Čudesna juha (clarita) + srdele na maslinovom ulju + skuta s medenim koncem
četvrtak
- Doručak. Voćna salata + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Humus sa štapićima od mrkve
- Hrana. Salata od rajčice + lagani omlet od krumpira + kruška
- Snack. Kruh od cjelovite pšenice + prirodna tuna
- Večera. Bakalar s rajčicom + opuštajuća infuzija
petak
- Doručak. Domaći biskvit + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Sok od rajčice + koktel s limunom
- Hrana. Paprikaš od liganja i krumpira + banana
- Snack. Jagode s jogurtom
- Večera. Domaća pizza + salata + mandarina
subota
- Doručak. Zobene palačinke + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Infuzija + 3 kolačića
- Hrana. Zelena salata + svijetla paella + naranča s medenim nitima
- Snack. Infuzija + komad domaćeg biskvita
- Večera. Pileći ražnjić i povrće + jabuka
nedjelja
- Doručak. Tost s džemom + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Kruška + 10 indijskih oraščića
- Hrana. Salata + slanutak sa špinatom + jagode s jogurtom
- Snack. Čaša mliječnog ili biljnog napitka + 3 kolačića
- Večera. York omlet od šunke + skuta s medom
