@pau_eche
Paula Echevarría nije bila samo poznata domovina koja nam je pokazala najviše izgleda tijekom zatvaranja, već je postala i primjer ustrajnosti i truda održavajući dvostruki sportski trening s kojim će ljeti izgledati sjajno. Osim motivacije da ne padnemo u lijenost, glumica nas je s Instagrama naučila i svojim omiljenim vježbama za mršavljenje. Kratki, ali vrlo učinkoviti treninzi u kojima kombinirate kardio s funkcionalnim vježbama i ostalim vježbama izometrije. Najbolje od svega, iako kod kuće ima jako cool teretanu, većina njenih treninga je osnovna i bez opreme.
Da biste smršavjeli, osim što je ključ zdrave i uravnotežene prehrane, morate kombinirati vježbe snage s drugim više kardio . Ples, trčanje ili joga vrlo su dobre aktivnosti za naše tijelo i naše zdravlje (sve dok to liječnik naravno ne kontraindicira), ali su nedovoljne da bismo imali to zategnuto i zategnuto tijelo kakvo svi želimo . I, na isti način, ne možemo živjeti samo od dasaka i čučnjeva, dvije osnovne vježbe čiji su učinci vrlo uočljivi u tijelu, već ih moramo nadopuniti trčanjem, šetnjom i nečim što nas tjera da radimo na kardiovaskularnoj razini.
Upravo nam se zato toliko sviđa način treninga Paule Echevarría, uz pomoć njezinog osobnog trenera Iñakyja Garcíe, jer ona radi na prilično jednostavan i lokaliziran način, napadajući slabe točke gotovo svih (stražnjica, bokovi, noge i trbuh) ne zaboravljajući na istezanje (mi već znamo važnost uključivanja istezanja u svoj život, čak i ako nismo najviše sportaša na svijetu).
VJEŽBE OPEKLJENOSTI PAULE ECHEVARRÍE
Pa, slijedili smo tragove koje nam je glumica ostavila na društvenim mrežama i locirali smo vježbe koje joj odgovaraju i koje svi možemo primijeniti u praksi za ljeto, koje je pred vratima. Za početak, Paula je prilično stroga u kardio disciplini. Kod kuće ima traku za trčanje i puno joj je lakše, ali sad kad možemo izaći baviti se sportom na ulici, nemamo opravdanje . Šetnja doseže svoju optimalnu razinu rada kad nismo u mogućnosti voditi razgovor, a ako se usudite malo trčati i trčati (čak i ako je u intervalima), već ćete biti na razini prvaka . Bez sumnje, to je najbolji način da započnete s treningom, a zatim prijeđete na konkretnije vježbe za noge, trbuh …
- DONJI VLAK
Paula daje nogama i gluteima puno snage. Kako? S osnovnim i temeljnim vježbama u sportskoj rutini kao što je čučanj (kombinira klasiku, dinamiku, sumo, s više dubine …), a također daje puno štapa na iskoracima, s puno odvajanja nogu i spuštanja do gotovo dodirivanja koljenom tlo. Ovo je vatra za naše kvadricepse i gluteuse, ali njegova transformirajuća snaga je ukupna, uz zadržavanje težine. Nikada ne smijemo zaboraviti da ne samo znojenjem mlaznica i mlaznica gubimo kilograme i da su statičke vježbe također super učinkovite za mršavljenje.
- JEZERO
Već smo vam rekli, Paula prijeđe na stvar i obrađuje, prije svega, područja tijela koja se najviše nje tiču. Stoga je vrlo ozbiljan u pogledu održavanja trbuha ravnim i vrlo tvrdim. Njegov je trik, pored klasičnih trbušnjaka koji jako obilježavaju trbuh, i treniranje s izometričnim trbušnjacima , koji osim što gubimo na težini, ne samo da nam trbuh odlazi, već definira i profinje struk. Paulina zvijezda vježba? Daska, koja je nesumnjivo vježba zbog koje je vaš trbuh glačan i dobro definiran.
Ako VEĆ stignemo stižemo do ljetnog vrha koji su ohrabreni?
