Ako ste započeli ili razmišljate o započinjanju prehrane s prekidnim postom 16/8, ovi će vam trikovi biti izvrsni. Ovu metodu koja se temelji na jedenju zdrave hrane tijekom 8 sati i posti 16 preostalih, prilično je jednostavno slijediti, ali pomoću ovih savjeta postizanje vašeg cilja bit će puno lakše:
8 najboljih trikova za postupanje s prekidnim postom 16/8
- Čaša vode na stolu. Čim ustanete, popijte veliku čašu vode da biste dobro hidratizirali dan. I dalje pijte vodu i druge tekućine koje su dozvoljene tijekom dana, jer je vrlo važno dobro hidratizirati tijekom posta. Ako mislite da će vas to koštati, upišite ove jednostavne trikove kako biste pili više vode tijekom dana.
- Popijte kavu ili crni čaj. Dat će vam dodatnu energiju i ima blagi učinak na suzbijanje apetita. Ako vam se ne sviđaju, uzmite bilo koju drugu infuziju koja vam se sviđa, na primjer, one pomažu u uklanjanju plinova, a ove vam pomažu da bolje spavate. Naravno, uzimajte sve bez šećera, meda, zaslađivača ili mlijeka. Možete dodati samo cimet.
- Surfajte od gladi. Glad dolazi poput plime, ona raste i pada. Kad se to pojavi u vašem životu, budite zauzeti i polako popijte čašu vode. Vjerujte nam, to će nestati.
- Kad jedete, jedite. Ne radite to razmišljajući o nečem drugom, s pažnjom usmjerenom na vaš mobitel ili TV zaslon. Uživajte u svakom zalogaju, uživajte, zaradili ste.
- Polako. Dajte tijelu 4 tjedna da se navikne na takav način prehrane. Ne tražite trenutne rezultate i nemojte se obeshrabriti. Dobra hrana i dobro zdravlje oduzimaju im vremena.
- Ne jedite samo, hranite se. Napravite hranjive jelovnike, s mnogo boja i vrlo cjelovite. Proteini, ugljikohidrati i masti. U idealnom slučaju, slijedite metodu ploče.
- Kuhinja. Jesti domaću hranu i još bolju pravu hranu najbolji je poklon koji si možete dati.
- Nema prejedanja. To što radite isprekidan post ne daje vam zeleno svjetlo da se napunite hranom dok ste u prozoru za hranjenje. Najgori poklon koji si možete dati je pijančenje nakon posta.
Nepogrešivi trikovi prije početka dijete kako bi ona djelovala bolje
Ako ste mislili da je to sve, to je zato što posjetite malu CLARU. Evo još savjeta kako bi vam cilj stjecanja zdravlja i gubitka kilograma bio na dohvat ruke.
- Ne poklanjajte sebi danak i ne opraštajte se od hrane. Pozdravi se s onim što ti se toliko sviđa jer "totalno pojedem dvije jer ću započeti dijetu" može vam staviti 2 do 3 kilograma prije nego što je započnete.
- Oslobodite ostavu i kuhinju od stvari za koje znate da ih gubite.
- Ako vam se sviđa, pokrenite dnevnik . Na taj ćete način moći zapisati kako se osjećate u to vrijeme, a čak možete otkriti što vas dovodi do toga da više jedete. Ako zapišete kako se osjećate, možda ćete saznati nešto više o vašem odnosu s hranom.
- Ne govori kome već znaš. Svi imamo one prijatelje i članove obitelji koji su dobronamjerni (ili ne) koji vas ne samo obeshrabruju u dijeti i brizi o sebi, već vas i iskušavaju i nude vam sve: slatkiše, kriške pizze …
