Sigurno i vi, kao i mnogi, imate odnos ljubavi i mržnje s vježbanjem. Voliš kako se osjećaš, ali vraški odlaziš u teretanu. Pronađete tisuću izgovora da ostanete kod kuće ili odete na pivo s prijateljima. Ako ste se umorili raditi uvijek istu stvar ili vam je potreban poticaj za motivaciju, predlažemo neke trendove vježbanja o kojima ćete puno slušati u narednim mjesecima. Imamo sve.
Sigurno i vi, kao i mnogi, imate odnos ljubavi i mržnje s vježbanjem. Voliš kako se osjećaš, ali vraški odlaziš u teretanu. Pronađete tisuću izgovora da ostanete kod kuće ili odete na pivo s prijateljima. Ako ste se umorili raditi uvijek istu stvar ili vam je potreban poticaj za motivaciju, predlažemo neke trendove vježbanja o kojima ćete puno slušati u narednim mjesecima. Imamo sve.
GYM miješa trendove
GYM miješa trendove
Neki vam već zvuče poznato i nastavljaju dobivati snagu i obožavatelje. Drugi inoviraju miješajući treninge poput nekoga tko miješa voće za svoj smoothie. Možda s ovim novim idejama i malo motivacijske glazbe možete krenuti. Ako vam prestane dosaditi u teretani , tijelo će vam zahvaliti znojenjem i pečenjem. Ključno je pronaći aktivnost koja vas motivira i koja je istodobno cjelovita. I vi imate pomoć. Fitness centri i lanci teretane nadahnuti su svim vrstama aktivnosti, tako da su naši sportski sati sati zabave. Super motivirajuće!
Trening tjelesne težine
Trening tjelesne težine
Svake godine Američki koledž sportske medicine objavljuje istraživanje u kojem stručnjaci za vježbanje procjenjuju trendove. Jedan od onih na popisu je trening tjelesne težine koji se sastoji od treninga koji koriste samo vlastitu težinu. Nema vanjske pomoći utega ili strojeva. Kako? Sila gravitacije i otpor tijela pomažu vam. Sklekovi, ovjesi i ravnoteže, ali uvijek uz pomoć kilograma. Poboljšat će vašu snagu i pomoći vam da budete fleksibilniji (i istodobno sagorijevate kalorije).
Joga raste
Joga raste
Joga nikad ne izlazi iz mode. U američkom istraživanju prisutan je više od 10 godina, iako sada zauzima najviše položaje. Ali ako se još niste odvažili, sada se možete odlučiti i za klasičnije verzije i za nove varijante koje vas podižu s tla i znoje. Doslovno. Evo nekoliko vrlo jednostavnih položaja za početak joge.
Boks na biciklu
Boks na biciklu
Imate stroge rasporede i odabir između bicikla i klase boksa koji vam se toliko sviđa postaje solomonska odluka. Ne brini. Fitness stručnjaci u hotelskom lancu osmislili su aktivnost koja kombinira intenzitet boksa i otpor predenja. Boks se koristi udarcima za toniranje ruku i trbuha. I, iznad svega, noge se ne zaustavljaju niti u jednom trenutku. Dva intenzivna treninga za svoje tijelo za vrijeme jednog.
Instagram: @cyclingboxvelotopia
Joga za letenje
Joga za let
Fly joga kombinira uobičajene pokrete koje savlada svaki jogi, ali ih miješa s gimnastikom i plesom. A vrhunac su piruete u zraku, kojima nećete dodirnuti tlo. I to je dobro, jer ova vrsta vježbanja povećava metabolički učinak i time proizvodi veće kalorije za vaše tijelo.
Instagram: @aeroyogazaragoza
Joga za znojenje
Joga za znojenje
Ako se niste dovoljno znojili, uvijek možete odabrati "vruću" verziju joge. Izvode se uobičajene asane, ali u sobi na temperaturi koja se približava 40 stupnjeva. Vrlo cjelovita vježba ako uzmemo u obzir da ćete, uz to, još uvijek ispuštati još toksina.
Instagram: @Sibel_saracoglu
Daljinska teretana
Daljinska teretana
Ako je jedna tehnologija trenutno svima na ustima, ona je streaming. Također u teretani, gdje nema zaslona koji vam ne omogućuje povezivanje da biste vidjeli najnoviji Netflix dok se znojite. Ako svoju seriju gledate bilo gdje, zašto ne biste slijedili vođeni sat iz svoje blagovaonice? Budućnost je pretplata za teretanu koja uključuje sve vaše omiljene satove dostupne u jednom trenutku u jednom trenutku. Možda će ovo biti dobro rješenje za zakazivanje problema i napada lijenosti … Možete početi s video zapisima o vježbanju Erija Sakamota.
Vodeni boks
Vodeni boks
Voda! Sigurno ste u satima u teretani počeli vidjeti riječ AQUA ispred raznih disciplina. Ove godine ćemo se potpuno baciti u bazen. Ako ste već isprobali kraljicu klase "aqua", akvagim, znate koliko košta normalno ručno kretanje pod vodom. Aqua boks predlaže da boksate u bazenu. Imati vodu kao protivnika povećat će intenzitet rada i vrlo je dobar način za usklađivanje ruku.
Instagram: @aquaclubtermal
Tone na biciklu
Tone na biciklu
Sigurno ako volite satove biciklizma i predenja, ikad ste osjetili da trošite prtljažnik, da biste mogli više raditi dok radite nogama i gluteusima. Niste bili jedini. Usponi i padovi predenja više nisu dovoljni. Sada u igru ulaze i vaš torzo i ruke. Discipline poput sycloa, koji kombinira pedaliranje s plesom, predodređene su da steknu sljedbenike. U centru koji se nalazi u Madridu možete pedalirati kao u diskoteci.
Instagram: @siclo
Aqua predenje
Aqua predenje
Bicikl pogađa sve, čak i vodu. Aqua spinning u vašu će teretanu doći iz centara s visokim performansama, u kojima sportaši već godinama tako treniraju. Znojite li se pedalirajući? Zamislite da to radite protiv otpora vode. Obavljate sav posao uobičajenog predenja, ali poboljšavate i kardiovaskularnu izdržljivost pedaliranjem pod vodom. Rekao sam, atletske noge.
Trening koji vama odgovara
Trening koji vama odgovara
U svakom trenutku možete odabrati ono što želite vidjeti, jesti ili slušati. Sad i kako se želite znojiti. Dogovoreni život također ulazi u teretanu. Iako je dijeljenje iskustva s više ljudi pozitivno, vi ste ti koji se morate prilagoditi klasi. Osobni trener za osnaživanje učinit će da se osjećate nadahnutijim za nastavak kad vidite poboljšanja. Uz to, pomaže vam da usvojite dobre navike treninga, dobro držanje tijela i tjera vas da prijeđete svoje granice bez da se ozlijedite.
Tehnologija koja se nosi
Tehnologija koja se nosi
Smiješno je, ali u broju 1 istraživanja trendova Američkog koledža sportske medicine nema vježbi. Zauzima ga tehnologija koja se može nositi, odnosno oni elektronički uređaji koje nosite na tijelu. U ovom slučaju, oni koji vam pomažu poboljšati vježbu. Imate li narukvicu koja broji korake? Pa, već ste na pravom putu, jer će ove "pomoći" ići dalje. Primjerice, pametna odjeća se već približava na pomolu.
Ne idi sam
Ne idi sam
Tuge i radosti je bolje provesti u pratnji. I znoj također. Iako strojevi neće naglo napustiti, usmjereni časovi postaju privlačniji za sve više ljudi. I to je jasno iz ankete Američkog koledža sportske medicine. Grupni trening povećava motivaciju i pratnja dok vježbate pomaže vam primijetiti manje umora.
Ostati
Ostati
Sada u teretani nije važno vrijeme već intenzitet s kojim vježbate. Iz tog razloga, discipline kao što su crossfit, hiit i trx daleko su od nestajanja i nastavljaju stjecati popularnost još godinu dana.
Živjela boja!
Živjela boja!
Recite nam koji je vaš omiljeni sport, a mi ćemo vam reći koje bi boje trebala biti vaša odjeća za odlazak u teretanu. I ne, ne šalimo se. Boje oko vas mogu utjecati na vaše osjećaje i vaše duševno stanje. A ovo ima PUNO veze sa sportskom odjećom. Analizirali smo što svaka boja prenosi i kada biste je trebali nositi, ovisno o sportu kojim ćete se baviti. Nemoj propustiti!
Instagram: @shaymitchell
Ako vam se ne ide u teretanu jer vam je dosta uvijek raditi isto i treba vam poticaj za motivaciju, otkrijte nove trendove vježbanja koji će promijeniti vašu sportsku rutinu.
To su novi trendovi u sportu
- Trening tjelesne težine. Bez vanjske pomoći utega ili strojeva, sastoji se od treninga koristeći samo vlastitu težinu. Kako? Sila gravitacije i otpor tijela pomažu vam.
- Voda! Aqua boks sugerira da boksate u bazenu. To će povećati intenzitet rada!
- Joga nikad ne izlazi iz mode. Sada se možete odlučiti za klasičnije verzije i nove inačice, poput joge za letenje ili joge za znojenje.
- Je li vam teško birati između bicikla i klase boksa? Fitness stručnjaci u hotelskom lancu osmislili su aktivnost koja kombinira intenzitet boksa i otpor okretanja! Usuđujete li se probati?
Te vježbe ostaju
Sada u teretani nije važno vrijeme već intenzitet s kojim vježbate. Iz tog razloga ove discipline daleko od nestajanja i stječu popularnost još godinu dana.
- Crossfit . Jedna od riječi koja se najviše čuje u teretanama, barovima i supermarketima. Ovaj potpuni modalitet kombinira vježbe snage i vještine s drugim aerobikom, poput veslanja.
- Hiit. Ovaj trening daje veliku važnost intervalima, kombinirajući vrlo intenzivan rad na nekoliko sekundi s kratkim stankama. To je jedna od tehnika koja generira više kalorija.
- Trx. Jeste li vidjeli ljude kako vise u gumenoj vrpci u vašoj teretani? Oni su radili ovu aktivnost koja djeluje s težinom tijela. Izmislili su ga u vojsci Sjedinjenih Država kako bi njihovi vojnici mogli trenirati bilo gdje.
A ako nemate vremena za teretanu, pogledajte ove super jednostavne vježbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće.
