Ariadne Artiles ima plan da svi dođemo na kraj godine s ravnim trbuhom . I ne, nije baš komplicirana kombinacija vježbi, prehrane, čajeva neobičnog okusa ili molitava božanstvu koje obećava da će nas dodirnuti gracioznošću trbušnjaka isklesanih u čeliku. Manekenka je svojim pratiteljima na Instagramu predložila najjednostavniji izazov: 21 minutu radite dvominutnu dasku. Radit će?
Jednominutni izazov s kojim nam je Ariadne Artiles obećala ravan trbuh
# 1mindeplanchaquitalapanza, to je hashtag koji je kanarski model lansirao na mreže kako bi se svi pridružili izazovu. I istina je da se čini more jednostavnog iako ima svoj trik, a to je ispravno peglanje, što nije uvijek lako. Ono što Ariadne predlaže je upravo to, držite se 1 minutu u položaju daske, to jest, stavite tijelo paralelno s tlom i ispružite ruke, raspoređujući težinu između njih i vrhova stopala. Ključ za to dobro je ne podizati kukove, što je ono što obično radimo s umorom.
Ako primijetite da su vam ramena i zapešća preteška, istu vježbu možete napraviti odmarajući podlaktice na prostirci ili podu. Također je važno da tijekom ove minute koju morate zadržati u položaju pokušate uzeti mirno i stalno disanje. Boravak apneje nije dobra ideja. Koje su prednosti ove vježbe? Odmah ćete primijetiti (ako to učinite kako treba) na kojim dijelovima tijela radite, ali uglavnom tonira trbuh, a također i ruke i ramena, jer oni podržavaju svu tjelesnu težinu.
Ariadne je predložila provođenje izazova 21 dan i premda je prošlo 6 dana, još uvijek imate vremena pridružiti joj se i desecima sljedbenika koji joj šalju svoje video zapise radeći ovu vježbu. Tijekom ovog vremena vidjet ćete da vas sve manje košta zadržavanje u položaju i da mišići trbuha postaju jači. Usuđujete li se pridružiti izazovu # 1mindeplanchaquitalapanza?
