Nećemo vas iznenaditi rekavši da prehrana bogata voćem i povrćem te s malo soli i zasićenih masti smanjuje rizik od razvoja kolesterola i hipertenzije, dva najopasnija poremećaja za srce.
Ali silazeći u područje onoga što radite svaki dan, možda vam to nije tako jasno. Primjerice, znate li kako utječe na to da gledate manje ili više televiziju? Stoga vam ovaj test može pomoći da utvrdite brinu li se vaše navike o vašem srcu ili morate nešto poboljšati.
Kolesterol i hipertenzija
Polovica Španjolaca ima povišen kolesterol i do 30% pati od hipertenzije, pokazuju podaci Španjolske zaklade za srce (FEC). I, što je još gore, mnogi od njih to ne znaju i stoga ne poduzimaju odgovarajuće mjere za smanjenje svojih stopa. Ne uzrokujući simptome, hipertenzija i kolesterol postupno oštećuju krvne žile, a to povećava šanse da patite od problema s cirkulacijom, srčanog ili moždanog udara.
Krvni test vas izbacuje iz dvojbe
Uz obavljanje testa, preporučuje se i da svake godine napravite krvni test, kao što je preporučeno od Španjolskog društva za hipertenziju (SEH-LELHA) za prevenciju. I s vremena na vrijeme morate kontrolirati napetost.
Kako znati imate li kolesterol
Provjerite brojke svoje analitike. U idealnom slučaju, ukupni kolesterol je manji od 200 mg / dL. Loš (LDL) trebao bi biti ispod 100 mg / dL. A kod žena je minimalno dobro (HDL) 50 mg / dL. Pogledajte je li vaš ukupni kolesterol veći od 240 ili je loši kolesterol veći od 160.
Kako znati je li vaš krvni tlak u redu
Napetost ne smije prelaziti 120/80. To je idealno. Stalni visoki pritisak prisiljava srce da radi napornije kako bi pumpalo krv u ostatak tijela. Iznad 140/90 posjetite svog liječnika.
