@taniallasera
Tania Llasera ovog je ljeta ozbiljno bila u formi i tijekom zatočeništva prijavila se na isprekidanu postnu dijetu s kojom je već uspjela smršaviti ni više ni manje od 10 kilograma i penjala se!
Voditeljica je oduvijek bila zagovornica 'tjelesnog pozitiva', ali osjećala je potrebu da se osjeća malo bolje sa sobom i odlučila je smršavjeti na zdrav način. I toliko je sretna da je sve svoje iskustvo podijelila na Instagramu. "Ušao sam u karantenu koja je postala zatvaranje s suvišnim kilogramima, došli su od prošlog ljeta i s božićnim bonusom. Uvijek izgledam dobro, ali već sam bio pomalo neugodan i teško sam mogao nešto smjestiti u svoj ormar ", započeo je prepričavanjem.
Intermittent Fasting, kojeg prate i druge poznate osobe poput Elsa Pataky, ima sve više sljedbenika i jedan je od rijetkih slučajeva u CLARI koji plješćemo metodi za mršavljenje koja je u modi . Tania Llasera, nakon laganog koketiranja s ovim načinom mršavljenja, potpuno se bacila i izuzetno je sretna. Rezultati su očito.
"Uglavnom, u mom slučaju obično ne volim doručkovati, pa iskorištavam sate spavanja i dodajem ih u svoj 'ne doručak' (samo kavu ili dvije) i pijem puno vode. Trudim se postiti 16 sati svaki dan i to uspije. Sjajno. Prozor mog obroka je otprilike od 14:00 do 20:00. A ja s djecom ručam, popodnevni čaj i večeru ", podijelio je.
Dijeta koja prati vježbanje tri dana u tjednu natašte i osigurava da ste "puni energije". "Nevjerojatno je kako tijelo povlači raspoložive rezerve. Sada, nakon 70 dana isprekidanog posta, mogu reći da se osjećam dobro: pun sam ideja, energije, osjećam se lagano i sretan sam što mi je ugodno u svojoj koži . Izgubila sam 10 kilograma (…). Budite odgovorni za svoje zdravlje i budite oprezni, molim vas. Daje mi nešto za preporuku "ne jedem" … Jedem puno. Samo više ne u svako doba ".
KAKO SE NASTAVLJA PREKRASNA DIJETA OD 16/8?
Dijeta s prekidnim postom od 16/8 temelji se na jelu u prozoru od 8 uzastopnih sati - to ne znači da ćete jesti 8 sati ravno - i ostatku od 16 sati . Post obično obuhvaća sate u kojima spavate, pa ne postite punih 16 sati.
Na primjer, s doručkom dva sata kasnije nego što to obično radite (oko 11:00) i večerom dva sata ranije nego obično (oko 19:00), već biste slijedili metodu. Jedenje 8 sati i post od 16 sati ne samo da će vam pomoći da smršavite, već vam može donijeti i druge blagodati koje nikada ne biste zamislili .
Kada postite s prekidima, "tjerate" svoje tijelo da iscrpi zalihe glikogena i sagorijeva višak masnoće koristeći iste metaboličke sustave. Nakon posljednjeg dnevnog obroka, nakon otprilike 6 sati, vaše tijelo više nema cirkulirajuću glukozu i koristi ono što je pohranjeno u jetri i mišićima u obliku glukonena. 12 sati nakon zadnjeg obroka nije ostalo glikogena, a tijelo koristi masne naslage. To je kad smršavite .
Nikada ne smijemo zaboraviti da uspjeh ili neuspjeh dijete ovisi o nama samima. Ovdje vam ostavljamo sve detalje isprekidanog posta i 5 razloga zašto biste se trebali ohrabriti za ljeto.
