Kako brže zacijeliti

U ovo doba godine vrlo je često prehlađeno. Opća malaksalost, glavobolja ili vrućica samo su neki od njegovih simptoma. Iz tog smo razloga sastavili vodič s najboljim lijekovima za oproštaj od hladnoće u jednom danu.

Ostati kod kuće

Na taj ćete način ne samo da ćete brže zacijeliti, već ćete i izbjeći zarazu drugih. U slučaju da imate kroničnu kardiorespiratornu bolest (poput KOPB), to je još važnije.

Tuširanje vrućim: najbolji kućni lijek

Para iz vruće vode pomoći će izbacivanju sluzi i smanjenju začepljenja nosa. Pokušajte polako udisati paru, a zatim pokušajte iskašljati ili ispuhati nos kako biste očistili dišne putove. Prema nekim stručnjacima iz Cardiff Common Cold Center (Ujedinjeno Kraljevstvo), kupanje 20-minutne vruće vode aktivira vašu obranu i može usporiti širenje virusa u nosu.

Pijte sok od naranče

Vitamin C štiti sluznicu nosa, ždrijela i grkljana, sprječavajući ih da se upale i stvore više sluzi. Uz to, vitamin C koji nalazite u naranči ili kiviju može skratiti trajanje prehlade za jedan dan jer su to hrana koja smanjuje sluz. Ovdje možete pronaći više hrane s vitaminom C.

Kombinirajte propolis i ehinaceju

Ova je kombinacija jedan od najboljih prirodnih lijekova za liječenje prehlade bez lijekova. A propolis će vam pomoći kod upale grla zahvaljujući svojim antivirusnim i protuupalnim svojstvima. Ehinaceja će s druge strane pojačati obrambene snage organizma u borbi protiv virusa i bakterija.

Korištenje jednokratnih maramica

Čak i ako se čini da se može ponovno koristiti, izbjegavajte dodirivanje već korištenog rupčića rukama. Na taj ćete način, prema mišljenju stručnjaka, izbjeći ponovni kontakt.

Pij puno vode

Dobro hidratiziranje može biti ključno za pročišćavanje sluzi, ublažavanje upale grla i nadomještanje tekućina koje je vaše tijelo moglo izgubiti ako imate vrućicu. Važno je izbjegavati alkohol, jer on dehidrira i može ometati vaš proces oporavka.

Jedite vruću hranu

Pokušajte uzimati sokove, povrće ili čorbe, posebno piletinu, jer prema studiji Sveučilišta Nabraska (SAD) smanjuje upalu sluznice nosa, grla i pluća, ublažavajući simptome prehlade.

Vježbajte nježno

Jeste li znali da vam sport može pomoći da se brže oporavite od prehlade? To navodi pulmolog Eusebi Chiner, koji objašnjava da „nije potrebno vježbati naporne vježbe, ali to može biti nježan sport. Na taj ćete način potaknuti obrambenu sposobnost vašeg tijela ”. Možete, na primjer, napraviti nježna istezanja kod kuće ili neke joga poze za početnike.

Savezite se s infuzijama

Ako želite brzo izliječiti prehladu, morate eliminirati što više sluzi, a za to ne postoji ništa bolje od pijenja tekućine. Od onoga što već znate uzmite koliko god želite toplih infuzija i oprostite se od hladnoće.

Korištenje morske vode za čišćenje

Otvorite nosnice morskom vodom ili fiziološkom otopinom. Lagano nagnite glavu unatrag, pokrijte jednu od nosnica i snažno udahnite kroz drugu dok ulijevate vodu ili serum. Sluz će vam ići niz grlo i bit će je puno lakše izbaciti. Ako ne želite trošiti novac, Španjolsko udruženje fizioterapeuta predlaže domaće rješenje: pomiješajte jednu žličicu soli na litru vode.

Ispirati grlo

To je tipičan bakin kućni lijek, ali djeluje. Grgljanje će pomoći ublažiti upale grla i izbaciti sluz.

Ne uzimanje antibiotika

Čak i ako se osjećate fatalno i imate nekoliko desetina vrućice, izbjegavajte uzimanje antibiotika, osim ako ih nije propisao liječnik. Ovaj lijek može oslabiti vaš imunološki sustav, pogoršati simptome prehlade i imati druge komplikacije koje ne očekujete.

Možete uzeti lijekove protiv bolova

U slučaju vrućice bolje je uzimati lijekove protiv bolova poput ibuprofena ili paracetamola. Obično ih možete uzimati svakih 8 sati, pogledajte uputu. Ako vas uz to jako boli glava, isprobajte ove lijekove da biste se brzo riješili glavobolje.

Nasmijte se sa svojom omiljenom serijom

Nasmijte se uz svoju omiljenu seriju

Zabavljanje neko vrijeme ispred televizora moglo bi pomoći vašem imunološkom sustavu. Prema Španjolskom društvu za neurologiju, smijeh koristi vašem mentalnom i fizičkom zdravlju, jačajući vašu obranu i povećavajući prag boli.

Pripremite sobu za dobar san

Održavajte dobru vlažnost zraka. Da biste to učinili, stavite posudu s vodom blizu izvora topline tako da odaje paru. To će ukloniti suhi zrak koji može nadražiti vaš nos i grlo i ublažiti zagušenja.

Koristite dva jastuka

Lagano uzdignuta glava dok spavate može vam pomoći da bolje dišete. Učinit ćete da se sluz spusti i ne nakuplja se u nosu, prsima ili grlu.

bolje spriječiti

Nakon što se osjećate obnovljeno, slijedite ove savjete kako biste prirodno spriječili prehladu kako biste zimu mogli prebroditi od gripe i prehlade.

Želite li biti zdraviji?

Ako želite izbjeći prehladu, ne propustite ovih 15 jednostavnih promjena koje morate poduzeti da biste imali više zdravlja.

Kad dođe ovo doba godine, vrlo je često prehladiti se. Promjene temperature, kiše i hladnoće ključni su čimbenici koji nas dodatno izlažu mrskoj hladnoći i njezinim posljedicama.

Opća malaksalost, glavobolja ili vrućica samo su neki od simptoma prehlade. Iz tog smo razloga pripremili vodič s najboljim lijekovima za oproštaj od hladnoće u jednom danu i da nije prepreka za uživanje u sjajnom danu.

Ujutro: najbolji kućni lijekovi

Ostati kod kuće. Na taj ćete način ne samo da ćete brže zacijeliti, već ćete i izbjeći zarazu drugih. U slučaju da imate kroničnu kardiorespiratornu bolest (poput KOPB), to je još važnije.
Tuširajte se vrućim. Para iz vruće vode pomoći će izbacivanju sluzi i smanjenju začepljenja nosa. Pokušajte polako udisati paru, a zatim pokušajte iskašljati ili ispuhati nos kako biste očistili dišne putove. Prema nekim stručnjacima iz Cardiff Common Cold Center (Ujedinjeno Kraljevstvo), uzimanje 20 minuta u kadi s vrućom vodom aktivira vašu obranu i može usporiti širenje virusa u nosu.
Pijte sok od naranče. Vitamin C štiti sluznicu nosa, ždrijela i grkljana, sprječavajući ih da se upale i stvore više sluzi. Uz to, vitamin C koji nalazite u naranči ili kiviju može skratiti trajanje zatvora jedan dan jer su to hrana koja smanjuje sluz. Ovdje možete pronaći više hrane s vitaminom C.
Kombinirajte propolis i ehinaceju. Propolis će vam pomoći kod upale grla zahvaljujući svojim antivirusnim i protuupalnim svojstvima. Ehinaceja će sa svoje strane pojačati obrambene snage organizma u borbi protiv virusa i bakterija.
Maramice za jednokratnu upotrebu. Čak i ako se čini da se može ponovno upotrijebiti, izbjegavajte dodirivanje već korištenih maramica rukama. Na taj ćete način, prema mišljenju stručnjaka, izbjeći ponovni kontakt.

Popodne: više prirodnih lijekova za brigu o sebi

Pij puno vode. Dobro hidrirana može biti ključna za pročišćavanje sluzi, ublažavanje grlobolje i nadomještanje tekućina koje je vaše tijelo moglo izgubiti ako imate vrućicu. Važno je izbjegavati alkohol, jer on dehidrira i može ometati vaš proces oporavka.
Ostavite antibiotike u ormariću s lijekovima. Čak i ako se osjećate fatalno i imate nekoliko desetina vrućice, izbjegavajte uzimanje antibiotika, osim ako ih nije propisao liječnik. Ovaj lijek može oslabiti vaš imunološki sustav i pogoršati simptome prehlade. U slučaju vrućice bolje je uzimati lijekove protiv bolova poput ibuprofena ili paracetamola.
Jedite vruću hranu. Pokušajte uzimati sokove, povrće ili čorbe, posebno piletinu, jer prema studiji Sveučilišta Nabraska (SAD) smanjuje upalu sluznice nosa, grla i pluća, ublažavajući simptome prehlade. Pazite, popušite svaku mjericu. Vrlo jako vruća hrana nadražuje grlo i ozljeđuje sluznicu, tako da imate manje otpora protiv virusa.
Vježbajte nježno. Jeste li znali da vam sport može pomoći da se brže oporavite od prehlade? To navodi pulmolog Eusebi Chiner, koji objašnjava da „nije potrebno vježbati naporne vježbe, ali to može biti nježan sport. Na taj ćete način stimulirati obranu svog tijela ”. Možete, na primjer, napraviti nježna istezanja kod kuće.
Koristite morsku vodu da se očistite. Otvorite nosnice morskom vodom ili fiziološkom otopinom. Glavu lagano nagnite unatrag, pokrijte jednu od nosnica i snažno udahnite kroz drugu dok ulijevate vodu ili serum. Sluz će vam ići niz grlo i bit će je puno lakše izbaciti. Ako ne želite trošiti novac, Španjolsko udruženje fizioterapeuta predlaže domaće rješenje: pomiješajte jednu žličicu soli na litru vode.

Noću: kako izliječiti prehladu

Nasmijte se sa svojom omiljenom serijom. Zabavljanje neko vrijeme ispred televizora moglo bi pomoći vašem imunološkom sustavu. Prema Španjolskom društvu za neurologiju, smijeh koristi vašem mentalnom i tjelesnom zdravlju, jačajući vašu obranu i povećavajući prag boli.
Pripremite sobu. Održavajte dobru vlažnost zraka. Da biste to učinili, stavite posudu s vodom blizu izvora topline tako da odaje paru. To će ukloniti suhi zrak koji može nadražiti vaš nos i grlo i ublažiti zagušenja.
Koristite dva jastuka. Lagano uzdignuta glava dok spavate može vam pomoći da bolje dišete. Učinit ćete da se sluz spusti i ne nakuplja u nosu, prsima ili grlu.
Ispirati grlo. To je tipični bakin kućni lijek, ali djeluje. Grgljanje će pomoći ublažiti upale grla i izbaciti sluz.

Što ako je to bilo nešto drugo?

Ponekad nam može biti teško prepoznati prehladu od gripe.

Ključ za razlikovanje prehlade i gripe: Ako postoji vrućica (više od nekoliko desetina), bolovi u mišićima i puno umora, onda je to gripa.

Ovako izgleda. Simptomi počinju unutar 48 sati od infekcije i obično nestaju u roku od 3-5 dana, iako i dalje kašljate i osjećate se umorno.

Koji su simptomi prehlade?

Nos ne prestaje trčati, oči su suzne, glas postaje promukao, često kihnemo, a grlo i glava nas često bole. No, unatoč tome koliko se loše osjećamo, nemamo vrućicu; najviše nekoliko desetina. Ovo je uobičajena slika prehlade, blage, ali vrlo česte bolesti čim započnu hladni mjeseci.

Sve počinje s nosom. Prve tegobe koje se pojave su nazalne, a zatim hladnoća napada grlo, grkljan i može proći čak i do dušnika i bronha.

Tko je kriv? Niti nagle promjene temperature niti izloženost hladnoći u ovo doba godine nisu odgovorni za hladnoću. Virusi su jedini krivci.

ZNAKOVI KOJE NE SMIJETE PRETPLATITI …

Hladnoća je benigna. Međutim, mogu postojati određene komplikacije …

Vrućica. Ako ostaje visok duže od 5 dana, trebali biste posjetiti liječnika, isto kao da i dalje imate problema s disanjem, bolovima u prsima, jagodicama ili čelu.
Uhobolja. Ako traje više od 3 dana, poželjno je otići na konzultacije.
Sumnjivo iskašljavanje. Ako je tamnožuta, zelena ili crvena, prehlada se možda zakomplicirala i liječnik bi trebao razmisliti treba li primijeniti antibiotik.

IDITE NA HITNE SLUŽBE AKO ….

Osjećate se trnovito i vrlo slabo. Ako ste bili prehlađeni ili ste nedavno imali injekciju gripe i primijetili ste trnce u nogama ili rukama, a imate problema s koordinacijom pokreta ili se osjećate vrlo slabo, idite na hitnu pomoć. Rijedak je poremećaj, ali to bi mogao biti post-virusni Guillain Barré sindrom. Izliječi se, ali ako se ne liječi na vrijeme može ozbiljno riskirati život pacijenta.