Poznata engleska izreka "jabuka na dan, liječnik drži podalje", koju bismo mogli prevesti kao "jabuka na dan drži liječnika podalje od vašeg života" , potpuno je istinita. Mnogo je razloga da jedete jabuke. Odabrali smo 8 najboljih i potičemo vas da ovo slatko iskušenje uvrstite u svoje svakodnevne jelovnike.
1. Pazite na svoje srce
Ako ga redovito uzimate - sjetite se jednog dana - brinite o svojim arterijama smanjujući apsorpciju masti iz hrane. Stoga vam pomaže zadržati kolesterol u zalivi. A ovo voće sadrži flavonoide, tvari koje sprječavaju lijepljenje kolesterola na stijenku krvnih žila. A kako također osigurava kalij, sprečava zadržavanje tekućine i bori se protiv hipertenzije. Pazite li dobro na svoje srce? Saznajte s našim testom.
2. Sprječava rak
Nekoliko studija pokazuje da jabuka ima antikancerogena svojstva zbog sadržaja u fitokemikalijama, poput polifenola (kvercetin, flavonoidi), antioksidansa koji vas štite od slobodnih radikala. Uz to, njegova vlakna pomažu u prevenciji raka debelog crijeva. Ako želite odgovoriti na pitanja o ovoj temi, možete poduzeti naš test kako biste saznali koliki je rizik od raka.
3. Oduzima vam glad
I ne samo da pomaže u održavanju apetita, već vas tjera da unosite manje kalorija kasnije tijekom dana, zbog čega je to jedna od najboljih namirnica za sagorijevanje masnoća. To je zato što sadrži vrstu vlakana, nazvanu pektin, koja u želucu stvara gel koji usporava probavu. I naravno, treba vam više vremena da ponovno osjetite glad, a imate manje želje za grickalicama. Naravno, jedite je s kožom, gdje ima više pektina. Također regulira. Ovo vlakno je indicirano i za proljev i zatvor, poboljšavajući crijevni prolaz i olakšavajući probavu. A jabuka ima samo između 50 i 80 kcal.
4. Vrlo je pročišćavajuće
Budući da je bogat kalijem i siromašan natrijem, savršen je kao detoksikacijska hrana koja uklanja tekućine i toksine iz vašeg tijela. I to ne samo da pomaže u brizi za liniju. Njegov učinak pročišćavanja čini ga idealnim i za borbu protiv upalnih bolesti poput gihta, artritisa i reumatskih bolesti (jedan od razloga zašto ruka ili noga zaspe može biti reumatoidni artritis). To je zbog sadržaja kalija, organskih kiselina i tanina, tvari koje pogoduju uklanjanju mokraćne kiseline.
5. Udaljava vas od dijabetesa
Pomaže u ravnoteži šećera u krvi, a to je vrlo važno za osobe s dijabetesom ili one kojima prijeti dijabetes. A to je da njegova konzumacija odgađa apsorpciju glukoze u crijevima i taj učinak traje veći dio dana. A ako to nije bilo dovoljno, zasitit će vas. Jer ne dopušta brzo povećanje glukoze nakon jela.
