18 detoks trikova koji vam pomažu u detoksikaciji

Osim što pratite detoksikacijsku dijetu i jedete hranu za čišćenje, postoje i druge stvari koje možete učiniti za detoksikaciju. Slijeđenje navika i trikova koje ćemo vam reći u nastavku također vam mogu pomoći u prekidanju nadutosti, zatvora, suvišnih kilograma i drugih tegoba.

Ne samo spavati, morate ustati rano!

To potvrđuje studija tvrtke Northwestern Medicine (SAD) koja je otkrila da ljudi koji se probude oko 11 sati ujutro unose u prosjeku 250 kalorija više, polovicu voća i svježih proizvoda te dvostruko više brze hrane nego ljudi koji ustanu ranije. Odnosno, ne postaje sve dobro 7-8 sati dnevno, već to radite u rasporedu koji vam omogućuje rano ustajanje.

Kronobiologija. Mnoga istraživanja pokazuju da ovisno o vremenu u kojem su određene stvari učinjene imaju jedan ili drugi utjecaj. Primjerice, također je viđeno da rano jedenje - prije 3 popodne - pomaže u gubitku kilograma. A jedno je povezano s drugim, jer ako se kasno probudite, jedete (vrlo) kasno.

Sport je, kao i uvijek, neophodan

Vježbanje aktivira krv i limfnu cirkulaciju, što pogoduje čišćenju. Iz tog razloga, u CLARI uvijek preporučujemo svakodnevno aerobno vježbanje - najmanje 30 minuta - i 2 ili 3 tjedne sesije toniranja.

Znojiti se! Važno je da se od intenziteta vježbe znojite, jer znojenje pomaže u uklanjanju toksina kroz kožu, još jedan organ za čišćenje.

Važnost poznavanja načina prekida veze

Stres "napada" vaš probavni sustav. Misli da kroz njega prolaze mnogi živci, zato je vrlo „osjetljiv“ na emocije, posebno one negativne. Uz to, crijevni se pokreti mijenjaju kada smo pod napetošću i čak mogu utjecati na naš zatvor. A također povećava kiselost u želucu, uzrokujući plinove, nadutost …

Disanje je "2 u 1". Jer izvođenje vježbi disanja pomaže u kontroli stresa, ali također je i da se disanjem velik dio toksina uklanja iz tijela.

Pijte za uklanjanje toksina

Ne ide sve. Alkoholna pića, vrlo slatka ili pretjerano energična, iako daju tekućinu, popraćena su toksinima koji ne pomažu pročišćavanju. Otkrijte skrivene kalorije u alkoholnim pićima.
Najbolja, voda. Osim što nam pomaže da eliminiramo toksine putem mokraće, voda nas tjera da sagorijevamo više kalorija. Prema studiji objavljenoj u The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, pijenje pola litre vode povećava metaboličke izdatke za 30% nakon 30 ili 40 minuta. Evo trikova kako piti više vode, a da toga niste svjesni.

Čaša vode kad se probudite

Čaša vode nakon buđenja

Osim pijenja vode tijekom dana, toplo se preporučuje da to radite i kad se probudite. Sati odmora noću nas dehidriraju, pa je važno sustav pročišćavanja "pokrenuti" pijenjem čim započnemo novi dan.

Spavajte na boku ili leđima

Spavanje u tim položajima omogućuje vam tečnije disanje, što pridonosi prirodnoj detoksikaciji tijela koja se odvija tijekom spavanja. Ako imate problema sa spavanjem, otkrijte našim testom patite li od poremećaja spavanja.

Isplanirajte svoje jelovnike

Za planiranje jelovnika i pripremu popisa za kupnju kako biste slijedili dijetu za čišćenje, treba vam samo 20 minuta. Imajte na umu da nas improvizacija zapada u lošu prehranu i ultra prerađenu hranu, jednog od glavnih neprijatelja zdrave prehrane.

Zabavi se!

Dokazano je da vas pjevajući naglas, plešući kao da sutra nema, sastajući se s prijateljima i provodeći ga kao nikad prije, odvlači vas od stresa i pomaže vam u vašem "detoksikacijskom životu".

Limfna drenaža

Ova masaža pomaže u uklanjanju otpada iz tijela, ali nemojte ga davati ako imate problema sa srcem, štitnjačom, hipertenzijom ili rakom.

Vježbajte jogu

Postoje tri vrlo učinkovite asane (joga poza) koje pomažu tijelu da izvrši svoj prirodni posao čišćenja. Uz to, pomažu vam da opustite um i osjećate se bolje.

Varijacija kobre. Samo dlanima ruku i nožnih prstiju dodirujući tlo, okrenite glavu, ramena i trup dok ne vidite suprotnu petu. Učinite to s jedne i s druge strane, bez zaustavljanja, četiri puta.
Leptir. Spojite tabane i podignite pete prema zdjelici. Držite stopala rukama, otvorite koljena i spustite ih na zemlju. Da biste produbili istezanje, nagnite se naprijed.
Sjedalo okreta. Savijte jednu nogu dovodeći petu do suprotnog kuka. Prebacite drugu nogu preko i jednom rukom, zagrlite koljeno, a drugu stavite iza leđa. Okrenite prtljažnik i glavu. Držite 20 sekundi i ponovite s druge strane.

Tjedni piling

Iskoristite trenutak tuširanja ili kupke i napravite piling. Omogućit će vam uklanjanje nečistoća i detoksikaciju kože.

Kreme s mlijekom čička

"Ja biram kreme s mlijekom čička, jer je izvrsna za pročišćavanje", preporučuje Paula Echevarría.

Potočarka? Da želim!

Vodenjak je jedna od izvrsnih detoksikacijskih namirnica i neophodan u bilo kojoj prehrani za čišćenje zbog svoje količine mineralnih soli (kalij, kalcij, željezo) i visokog sadržaja vlakana. Možete ih uzimati u salatama ili smoothiejima.

Jedite klice luka

Još jedna vrlo pročišćujuća hrana je luk. Ako vam je teško uzimati sirovo jer je vrlo jako ili se ponavlja u prekomjernoj količini, pokušajte s klijavim. Osigurava svoje detoksikacijske sumporne spojeve, ali nije tako jak na nepcu (niti kasnije utječe na dah). Želite znati stvari koje nikada ne biste rekli i koje uzrokuju loš zadah?

Detoksirajuće juhe

Detoksikacijske juhe

Ako tražite vrlo jednostavan, u litru vode dodajte 3 srednje očišćena luka, 1 čisti štapić celera, 2 strugane mrkve i pola oguljene jabuke. Kuhajte sat vremena na laganoj vatri, bez ulja ili soli. I spreman. A ako želite još jedan recept malo složeniji, ali ujedno i vrlo jednostavan za napraviti i vrlo učinkovit, isprobajte pročišćujuću juhu koja će vam pomoći da izgubite kilograme.

Jedite salate

"Salate nam pomažu pročistiti tijelo", podsjeća nas naš osobni trener, Patry Jordan, bloger CLARA-e. Otkrijte beskrajne ideje kako bi salata bila jednostavna, brza i … ukusna!