Zadržavanje tekućine (što se zapravo naziva edemom ) puno je češći problem nego što mislite. To može biti zbog više uzroka, poput loših prehrambenih navika, sjedilačkog načina života, hormonalnih promjena ili kardiovaskularnih problema. Obično se to vidi na nogama, rukama i trbuhu i stvarima kakve jesu: zadržavanje tekućine vrlo je neugodno. Bez obzira na uzrok, ako je to manji problem, mogao bi se smanjiti ako promijenite neke navike u prehrani. Saznajte kako se jednom zauvijek boriti protiv ovog problema!
Zadržavanje tekućine (što se zapravo naziva edemom ) puno je češći problem nego što mislite. To može biti zbog više uzroka, poput loših prehrambenih navika, sjedilačkog načina života, hormonalnih promjena ili kardiovaskularnih problema. Obično se to vidi na nogama, rukama i trbuhu i stvarima kakve jesu: zadržavanje tekućine vrlo je neugodno. Bez obzira na uzrok, ako je to manji problem, mogao bi se smanjiti ako promijenite neke navike u prehrani. Saznajte kako se jednom zauvijek boriti protiv ovog problema!
Oprostite se od soli
Oprostite se od soli
Da, dodaje više okusa hrani, ali, prema Španjolskoj zakladi za srce (FEC), "sol privlači vodu i što se više konzumira soli, više vode će se zadržati." Izbjegavajte to kad god možete! Postoje i drugi začini i začini koji će „obogatiti“ vaša jela.
Piti vodu
Piti vodu
Pijte dvije litre vode dnevno. Ako ga redovito radite, smanjit će zadržavanje tekućine. Naravno, nemojte pretjerivati (preporučujemo da ne prelazite četiri litre dnevno), jer to može dovesti do suprotnog i dodatno potaknuti zadržavanje.
Izbjegavajte alkohol
Izbjegavajte alkohol
Bolje izbjegavajte alkoholna pića. Bogati šećerima i teško razrijeđeni uzrokuju zadržavanje tekućine i narušavaju pravilan rad jetre i bubrega.
Jedite više ribe
Jedite više ribe
Izbjegavajte narezke, jer sadrže velike količine soli. Smanjite konzumaciju crvenog mesa i bolje se odlučite za meso s malo masnoće (poput puretine ili pilećih prsa) ili ribu . Ne stavljajte to lice i otkrivajte najbolje recepte s ribom, zasigurno će vam se svidjeti!
Recite da infuziji maslačka
Recite da infuziji maslačka
Maslačak će vam pomoći u uklanjanju toksina. Ako vam se okus ne sviđa, možete uzeti i kapsule s ekstraktom ove biljke.
Ne zaboravite na maline!
Ne zaboravite na maline!
Maline , bogate prirodnim antioksidansima, postat će vaš najbolji saveznik. Ovo voće pogoduje izbacivanju mokraće i sprječava zadržavanje tekućine. Uz to, njegova konzumacija idealna je za liječenje i prevenciju cistitisa.
Magnezij i kalij
Magnezij i kalij
Magnezij je savršen za smanjenje utjecaja oteklina, kao i za smanjenje upala. Kalij sa svoje strane pomaže u regulaciji viška natrija u našem tijelu. Hrana poput šparoga, banana, avokada ili kivija ne bi smjela nedostajati vašem dnevnom jelovniku.
Hladan tuš
Hladan tuš
Da, završavanjem tuša mlazom hladne vode kosa se više sjaji, ali čini i čuda za ispravnu drenažu tekućina. Uz mlaz hladne vode na nogama i kremu za tijelo koja pospješuje cirkulaciju, osjećati ćete se puno bolje.
Noge gore!
Noge gore!
Sjedite li cijeli dan? Stoga se sjetite ustajati svakih sat vremena kako biste istegnuli noge. Podignite noge, dobit ćete bolju cirkulaciju i spriječiti zadržavanje tekućine.
krenuti dalje
krenuti dalje
Već znamo da je sada malo teže, ali ako se ne volite baviti sportom, odvažite se plesati Zumbu, Ballet Fit … Aktivan život pomaže u sprečavanju zadržavanja tekućine. Također, kad napokon možemo, možete usvojiti svakodnevnu šetnju oko 20-30 minuta.
