Jeste li pod stresom? nemojte jesti ovu hranu ...

Budite oprezni sa slatkišima

Sadrže puno šećera i to vam ne odgovara jer naglo povećava razinu šećera u krvi. Ali kad padne, osjećate se umorno, razdražljivo i tražite više slatkiša, više šećera. Ako se ciklus nastavi, nadbubrežne žlijezde pate i može se pojaviti konstantno stanje tjeskobe poznato kao šećerni blues ili šećerna depresija. Izbjegavajte slatkiš ovim trikovima.

Ako kljucate sir …

Sir, posebno sušeni sir, jedna je od namirnica koja sadrži najviše soli. A sol povećava vašu anksioznost, jer sadrži natrij koji, prekomjerno konzumiran, smanjuje rezerve kalija, vrlo važnog minerala za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Želite li jesti bez debljanja? Inspirirajte se ovim idejama.

Začinjene kobasice

Ljudi koji su lako pod stresom mogu imati problema s probavom. Dakle, koliko god volite chorizo i ljutu papričicu ili meksički tacos, izbjegavajte ih. Začinjena hrana može utjecati na vas ako patite od žgaravice. Stoga, ako imate gastritis, otežanu probavu zbog stresa ili se uvijek osjećate naduto, izbjegavajte ljuto.

Ne pretjerujte s kavom

To je poticajno piće i stoga može povećati stres, posebno ako je pomiješano s puno šećera, jednako kao i energetska pića. Ograničite ga na najviše dvije šalice dnevno, najviše tri. Otkrijte stvari o kavi koje možda niste znali.

Idite na kikiriki?

Prženi s medom i slani, zadovoljavaju naše nepce kao malo hrane, što ih čini "ovisnima". Ali vrlo su masni i slani, kombinacija koja vas naglašava. I da je prirodni kikiriki antistresni saveznik zbog razine triptofana.

Vreća čipsa

Čips od krumpira može se napraviti od zasićenih masti, vrste masti koja utječe na lučenje serotonina, hormona sreće. Osim toga, vrlo je slana hrana, koja utječe i na živčani sustav. Otkrijte moć mršavljenja serotonina, svidjet će vam se!

Burger brze hrane

Problem nije hamburger, jer ako ga napravite domaćim s nemasnim mesom i malo soli, zdrav je. Loša stvar je uz dodatak sira, slanine, umaka … Zasićene masti u brzoj hrani mijenjaju proizvodnju serotonina, hormona blagostanja i negativno utječu na vaše živce.

Druga čaša vina

Vino je antioksidans, a alkohol djeluje depresivno na živčani sustav za koji bismo mogli vjerovati da se bori protiv stresa. Ali … popijte samo jedno piće. Pretjerivanje uzrokuje veći umor, promjene raspoloženja i ovisnost (i mamurluk, naravno). A da ne spominjemo skrivene kalorije u alkoholu … Bolje je piti vino nego žestoka pića jer ima manje alkohola i, prema tome, manje utječe na vaše živce.

Vaše kraljevstvo za punđu!

Lepinja sadrži šećer, rafinirano brašno, masti i više soli nego što mislite, vrlo loši pratitelji putovanja ako imate stres, jer kao što smo vidjeli, oni samo povećavaju vašu nervozu i tjeskobu za jelom.

Bomboni bez šećera

Ne sadrže šećer, ali sadrže zaslađivače koji mogu utjecati na vaše živce. Poput aspartama, zaslađivač za koji se vjeruje da ako ga zlostavlja prekomjerno stimulira nadbubrežne žlijezde i uzrokuje stres.

Postoje namirnice koje vas smiruju, čine vas nervoznijima i ne smiju se jesti ako ste pod stresom ili zabrinuti. Kako bismo vam sve olakšali, odabrali smo 10 namirnica koje biste trebali izbjegavati kada vas napadne "ključanje", jer jedino što ćete dobiti je da budete gladniji.

Čuvaj se slatkog

Slatkiši, bomboni ili industrijske lepinje sadrže puno šećera i to vam ne odgovara jer naglo povećava razinu šećera u krvi. Ali kad padne, osjećate se umorno, razdražljivo i tražite više slatkiša, više šećera. Ako se ciklus nastavi, to može dovesti do stalnog stanja anksioznosti poznatog kao šećerna bluza ili šećerna depresija.

Možda vas bomboni bez šećera lako zavaraju, ali budite oprezni jer, iako ne sadrže šećer, sadrže zaslađivače poput aspartama koji mogu utjecati na vaše živce.

Ako biste kraljevstvo dali za lepinju, budite oprezni jer lepinja sadrži šećer, rafinirano brašno, masti i više soli nego što mislite, vrlo loši pratitelji ako imate stres, jer kao što smo vidjeli, oni samo povećavaju vašu nervozu i tjeskobu jesti.

Ako volite kljuvati …

Ako ste jedan od onih koji ne mogu odoljeti grickanju između obroka, a sir je jedan od vaših omiljenih grijeha, trebali biste znati da je to jedna od namirnica koja sadrži više soli (posebno stvrdnjavanja). A sol povećava vašu anksioznost, jer sadrži natrij koji, prekomjerno konzumiran, smanjuje rezerve kalija, vrlo važnog minerala za pravilno funkcioniranje živčanog sustava.

Ili ste možda više kikiriki? Slani i medeni krumpir zadovoljavaju "ovisnost", ali vrlo su masni i slani, kombinacija koja vas ističe. Bolje je da se odlučite za prirodni kikiriki. Isto vrijedi i za čips krumpir. Vrlo su slani pa utječu na vaš živčani sustav i zasićene masti koje sadrže utječu na lučenje serotonina, hormona sreće.

Kava, vino …?

Kava je poticajno piće i stoga vam može povećati stres, posebno ako je pomiješana s puno šećera, jednako kao i energetska pića. Ograničite ga na najviše dvije šalice dnevno, najviše tri. Ako volite vino, nemojte popiti više od jedne čaše jer previše uzrokuje umor, promjene raspoloženja i ovisnost.

Pripazite na svoj jelovnik

Jako smo za to da se povremeno prepustimo sebi, ali ako biste ubili za hamburger, izbjegavajte brzu hranu pod svaku cijenu. Problem nije sam hamburger već sve dodatne strane. Zasićene masti u brzoj hrani mijenjaju proizvodnju serotonina, wellness hormona i negativno utječu na vaše živce. Bolje neka je domaće, vidjet ćete koja je razlika!

A ako imate problema s probavom, trebali biste držati podalje začinjene kobasice poput choriza ili hranu poput paprike. Začinjena hrana može utjecati na vas ako patite od žgaravice. Stoga, ako imate gastritis, otežanu probavu zbog stresa ili se uvijek osjećate naduto, izbjegavajte ljuto.